Det begynner uskyldig nok. Når du henter barnet ditt fra skolen, hører du de omkringliggende snifflene. Da begynner hostene og nysene å øke rundt kontoret. Fluensesongen er offisielt kommet, og du gjør alt i din makt for ikke å få noen i husstanden til å bli syk. Mens du ikke kan kontrollere skolen eller kontormiljøet, kan du kontrollere hva som er i ditt hjem.
Montering av et influensaløs kit hjemme er det første skrittet mot å være forberedt for de kommende månedene. Samle essensielle nå! Den siste tingen du vil gjøre når du (eller et barn eller ektefelle) bidrar til influensa, gjør en sen kveld til apoteket for rekvisita. Her er hva du trenger.
Er det mulig å forhindre at influensa slår?
Den beste måten å bekjempe influensa på er åpenbart ikke å få det. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), betyr det å få influensavaksine hvert år. Det er det enkleste verktøyet du har for å hindre influensa i deg selv og andre.
Folk kan bli vaksinert så tidlig som 6 måneder. Å bli vaksinert er spesielt viktig for høyrisikopersoner som små barn, gravide kvinner, eldre voksne og alle med nedsatt immunforsvar eller annen alvorlig medisinsk tilstand. Disse personene bør også se en helsepersonell innen to dager hvis de tror de har influensa. Det er mulig at reseptbelagt antiviral medisinering vil være nødvendig.
Å vaske hendene ofte er et annet viktig skritt i forebygging av influensa. Noen av tipsene nedenfor kan også bidra til å forsvare seg mot influensa ved å holde bakterier i sjakk.
Dessverre, selv med forebyggende tiltak, kan du likevel få influensa. Overvinne det tar tid da kroppen din løser seg av viruset. Det tar vanligvis hvor som helst fra tre til syv dager for å gjenopprette. Du kan imidlertid fortsatt fortsette å føle seg trøtt og har hoste i opptil to uker.
I mellomtiden gjør ditt beste for å hvile og drikke rikelig med væsker. For å holde andre rundt deg fra å bli syk, hold deg hjemme til du har vært feberfri i 24 timer. I tillegg, for å bidra til å berolige dine symptomer eller sykepleier barnet ditt med influensa tilbake til helse, har disse rettsmidler og produkter stashed innen rekkevidde.
Lær mer: Har du influensa? "
1. Håndvern
Influensa sprer seg gjennom kontakt med influensaviruset. Det kan spre seg gjennom luften ved nysing eller hoste og kan ende opp på overflater også. Rengjøring og desinfisering av hendene ofte gjør det vanskeligere for viruset å overføre til deg og andre. Det beste alternativet er å vaske hendene med såpe og vann. Når du er på farten, er det neste alternativet håndrensemiddel, en alkoholbasert gni, for å drepe bakterier. CDC sier å lete etter håndrensemiddel som er minst 60 prosent alkohol for effektiv bakteriekampe. Når du bruker den, sørg for å gni hendene sammen til de er tørre. Mens håndrensemiddel ikke er en erstatning for vask, er det nyttig når du ikke er i nærheten av vasken. Hvis du har tenåringer, kan det være nyttig å sende en liten reiseflaske til skolen med dem til å bruke før måltider og snacks. Små barn bør ikke bruke håndvern uten tilsyn.
2. Vev
Spreading bakterier er en toveis gate: Du gir og du får. For å hindre deg i å spre bakterier til andre, hold vævene ved hånden. Dekk nesen og munnen når du hoster eller nyser og oppfordrer barna til å gjøre det samme. Hold en boks på skrivebordet ditt og en pakkepakke i vesken din når den uventede? Achoo? kommer sammen. Og sørg for å avhende det vevet så snart du kan.
3. Desinfeksjonsmiddel
Du kan fange influensa ikke bare fra mennesker, men også fra infiserte objekter. CDC sier at humane influensavirus kan leve på overflater i mellom to og åtte timer. Ved å bruke desinfeksjonsspray (som Lysol eller Clorox) kan det skylles overflater som potensielt kan infiseres. Prøv å utvikle en rutine for å desinfisere områder hvor du bor eller arbeider for å forhindre spredning av virus.
4. Termometer
Mens vi alle vet den gamle hånden til hodet? triks når du kontrollerer kroppstemperaturen, ved hjelp av et termometer oppdager om du faktisk har feber. Mens du har et høyere tempo enn normalt, er det ikke et sikkert tegn på influensa, det er et vanlig symptom. Overvåk feber og andre symptomer for å avgjøre om du har influensa eller ikke. Verdens helseorganisasjon definerer feber for influensa eller influensalignende sykdom som større enn 100.4 F.
5. Decongestant
Stuffy nese er en ubehagelig og irriterende bivirkning av influensa. Over-the-counter decongestants (som Sudafed eller Mucinex) kan bidra til å rydde opp overbelastning og gjøre deg mer komfortabel, spesielt ved sengetid.Decongestants begrenser blodkarene i nesen din for å redusere blodstrømmen til området, noe som igjen reduserer hevelse og lindrer den blokkerte følelsen.
Over-the-counter kaldt medisiner bør ikke gis til barn under 2 år.
Disse medisinene kommer i piller, dråper eller nesesprayer, men vær oppmerksom på at orale medisiner er langsommere for å få effekt enn nesesprayer. Hvis du velger å bruke nesesprayer eller dråper, må du ikke bruke dem i mer enn tre dager. De forårsaker en rebound påvirkning, noe som gjør nesetoppet ditt verre. Hvis du har noen helseproblemer eller tar reseptbelagte medisiner, må du kontakte legen din før du tar noen medisiner som ikke er i bruk.
Neti potter og nasal vask kan også være en effektiv måte å behandle nasal opphopning uten mulige bivirkninger fra medisiner.
6. Smerte relievers
For å redusere feber, rolig sår hals, og lindre hodepine, kroppssmerter og alle andre smerter som kommer med influensa, ta ibuprofen (Advil eller Motrin) eller acetaminophen (Tylenol). Begge medisinene reduserer kroppstemperaturen for å redusere feber og lindre smerte.
7. Hoste dråper
Vedvarende hosting er et vanlig influensa symptom og kan forårsake kaos på kroppen din, noe som forårsaker alt fra nagging hodepine til smerter i overkroppen. Hoste er kroppens måte å reagere på en irriterende. Når du har influensa, kan hostedråper berolige halsen og stille din hoste. Vurder dem med mentol og de søte med honning. Hvis du ofte våkner opp fra hoste om natten, må du holde noen hostedråper i sengen din for rask avlastning. Mayo Clinic anbefaler at barn under 6 år ikke får hostedråper på grunn av risikoen for kvelning. I stedet ser du til alternativ 8 (under) for å hjelpe den lille one.
8. Suppe eller varme væsker
Du kan også drikke varme væsker, som suppe eller te, for å lette ondt i halsen og hoste. Drikkevæsker er nøkkelen til å hjelpe halsen til å bli fuktig og forhindre ytterligere irritasjon. Med suppe, prøv å holde seg borte fra de med høy surhet (som tomatsuppe) fordi de kan forårsake mer irritasjon. Prøv i stedet kjøttkraftbaserte supper. Kyllingsuppe er et godt alternativ, og ikke bare fordi bestemor sa det! Det har blitt vist i studier for å blokkere bevegelsen av nøytrofile, en type hvite blodlegemer som initierer betennelse, og dermed redusere nesestop og sår i halsen. Andre varme væsker du kan prøve er koffeinfri te eller varmt vann med honning. Mayo Clinic foreslår gurgling med en saltvannsblanding av 1/4 til 1/2 teskje salt og 4 til 8 gram varmt vann. En halv teskje sodavann kan også tilsettes saltblandingen for å lette irritasjonen i halsen. Etter gurgling spytter du løsningen.
Lær mer: Er influensa smittsom?
Ja! Du kan kontrakt influensa gjennom kontakt med andre som har viruset. Du trenger bare å være 6 meter unna andre som er smittet. Faktisk kan noen spre flukten opp til en dag før noen tegn på symptomer starter, noe som betyr at du kan bli smittet av folk som ikke engang vet at de er syk ennå.
Bunnlinjen
De fleste med influensa blir bedre med tiden. Unge barn, gravide, eldre mennesker, de med svakt immunsystem, og de med alvorlige medisinske tilstander, bør se legen sin innen to dager etter symptomstarten. Hvis en person trenger reseptbelagte antivirale medisiner, er det best å starte dem tidlig. Skulle symptomene dine fortsette å bli verre, og du ellers er sunn, kan du gå til legen din slik at du kan kontrolleres for eventuelle komplikasjoner. Dette vil sikre at du får den behandlingen du trenger.
Q:
Hjelp! Jeg fikk ikke et influensaslag ennå, og det er allerede influensasong. Er det for sent å få en?
EN:
Fluensesongen i USA er typisk fra oktober til mai. Når det er blitt vaksinert, tar det bare to uker før vaksinen blir effektiv. Bunnlinjen, selv om influensasongen allerede er på oss, har du fortsatt tid til å dra nytte av vaksinasjonen. Jo flere personer som er vaksinert mot influensa, jo mindre risiko for sykdom er det for alle i samfunnet
Judith Marcin, MDAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.Les mer: Når trenger du å se en lege for influensa? "
Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister fordelene og ulemperne til hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av linkene over.
