Fra innsjekking på romantiske middager til bilder av skinnende nye forlovelsesringer, bilder på sosiale medier av? Lykkelige par? er stadig populere våre nyhetsfeeds. Og la oss være ærlige, det kan være litt overveldende rundt moren til alle romantiske ferier: Valentinsdag.
Ifølge en studie fra Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, kan gjentatt eksponering for slike bilder påvirke menneskers mentale helse negativt og føre til ensomhet. Før du drar inn i noen enkle løsninger, la oss slå ned hva det egentlig betyr å være ensom.
Hvordan bryte opp med å føle seg ensom
Det er viktig å gjenkjenne og ta ensomhet seriøst, selv om det vanligvis blir sett på som en enkel følelse. Virkeligheten er: Det kan ha stor innvirkning på ens mental helse og kan til og med øke risikoen for å dø tidligere. En studie fra Heart i 2016 viste at risikoen for ensomhet og sosial isolasjon er lik helsefaren for å være ekstremt overvektig. Når det er sagt, er det mange ting du kan gjøre for å løse din ensomhet.
1. Del dine personlige tanker med en profesjonell lytter
Hvis det er uoverensstemmelse mellom det sosiale livet du har og det sosiale livet du ønsker, er det kanskje et spørsmål om perspektiv. Noen ganger snakker ting med en upartisk person som en rådgiver eller en terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva det er du virkelig vil ha ut av dine relasjoner. Å vite deg selv er det første skrittet for å forstå hva det er du vil.
2. En furry venn kan løfte humøret ditt
Å bringe et kjæledyr inn i livet ditt, kan lindre ensomhet ved å gi sosial støtte og følgesvenn. Undervurder ikke dyrets kraft til menneskelig forbindelse! Dyrterapi er en verdsatt praksis som parrer en person med trent dyr som er ment å bidra til å forbedre mental helse og sosiale ferdigheter.
3. Utforsk nye hobbyer og aktiviteter
Uansett om det er hagearbeid, frivillig arbeid for en grunn som du er lidenskapelig for, eller bli med i en sportlig liga, vil enhver aktivitet som får deg til å fokusere på å slappe av og utvikle nye ferdigheter, hjelpe deg med å øke selvtilliten og kan hjelpe til med å behandle ensomhet. Det er ikke noe feil svar her, bare lytt inn og utforsk nye muligheter!
4. Frivillig på sykehjem
Eldre voksne har statistisk høyest risiko for å føle seg ensom. Ved å frivilligere din tid på sykehjem eller hospice, gjør du en god tjeneste ved å redusere sine følelser av kjedsomhet og hjelpeløshet. Positiviteten og menneskelig forbindelse kan bare være smittsom!
5. Pass på at du ikke er deprimert
Noen ganger kan depresjonssymptomer forårsake forstyrrelser i vår oppfatning og kan etterligne følelser av ensomhet. Det er veldig viktig å sørge for at depresjonen ikke er årsaken til ensomheten i motsetning til omvendt. Ikke vær redd for å snakke med legen din hvis du er bekymret for at du føler deg deprimert og at den påvirker din evne til å være sosial eller bekjempe følelser av ensomhet.
6. Ta en pause fra sosiale medier
Hvis du finner ut at du føler deg ensom som følge av andres bilder og statusoppdateringer, logg av og ta en pust! Å ta litt tid vekk fra sosiale medier kan gi deg litt klarhet og gi deg tid til å behandle hva det er du leter etter i dine relasjoner. Du kan til og med utvikle en nybegynt takknemlighet for forholdene du allerede har!
Priyanka Wali er en styremedisinsk internmedisinsk lege og stand-up komiker. Du kan følge henne på Twitter @ WaliPriyanka.
