De fleste opplever en slags hudproblem i livet, som akne eller solbrenthet. Selv om disse forholdene absolutt ikke er morsomme, er de lett å behandle og har en tendens til å gå bort. Men hvis du er en av de anslåtte 30 millioner eller flere voksne som bor i USA med eksem, vet du at noen problemer er litt mer vedholdende.
Eksem er en kategori av hudforhold som forårsaker betent og kløende flekker å danne på huden. Det er noen ganger ledsaget av gråtende blister eller skalaer. Eksem er ikke smittsom, og det er heller ikke farlig. Men det kan gjøre deg sårbar for hudinfeksjoner eller være et tegn på en allergisk reaksjon som kan trenge behandling. Og den vanligste formen, atopisk dermatitt, er kronisk.
Det er tider når jeg har bluss og andre ganger når du ikke vet at jeg har eksem i det hele tatt. For noen år siden ble jeg reacquainted med mitt eget eksem etter flare-ups tiår fra hverandre. Nå kontrollerer kroppen, daglige fuktighetsgivende rutiner, og konstante forsøk på å bryte det? Kløe / klø? syklus virker andre natur. Hvis du aldri har opplevd eksem, kan du ikke være klar over alle måtene som denne irriterende tilstanden påvirker dagliglivet. Enten du nettopp har blitt diagnostisert eller har administrert eksem i mange år, her er bare noen av måtene din dag er annerledes (og noen tips for å håndtere det).
1. Morgenvurderingen
For mange er morgenrutinen så rutinemessig, det kan skje i søvnen. Hvis du har eksem, kan morgenen kreve litt mer årvåkenhet.
Skrapte du deg i søvn i natt? Hvordan ser den lappen på benet ditt ut? Har det spredt seg?
Hvis du er som meg og bruker fuktighetsgivende hansker om natten, kan morgenen også innebære å søke etter hansken du klarte å ta av mens du snoozed.
2. Dusjtid
Når du har sjekket for blod på arkene (tuller det meste) er det tid for en dusj. Mange eksperter sier at varmtvannstemperaturer kan forverre eksembluss og gjør allerede øm hud mer følsom og tørr. En strategi er å holde dusjen lunken. En annen er å holde den kort.
3. Fuktighet, fuktighet, fuktighet
Enten dusjen din er varm, kald, kort eller lang, sørg for å fuktighet etterpå. Ved å bruke kremfuktere som er fri for dufter, fargestoffer og andre irriterende tilsetningsstoffer, kan det hjelpe seg med fuktighet som trengs for å hjelpe huden til å reparere seg selv. Bare budsjett et par minutter for å la det synke inn før du klær på deg.
4. finne ut hva du skal ha på deg
Å velge et antrekk kan være vanskelig nok tidlig om morgenen. Hvis du har eksem, kan stoffvalg gjøre stor forskjell i hvordan dagen går. Åndbart stoff som bomull kan bidra til å holde huden tørr og forhindre svette, noe som kan gjøre eksemblusser verre. Stoffer som ull kan irritere huden.
5. Å ha sminke, eller ikke å ha sminke?
Hvis du får eksem på ansiktet eller nakken, gir sminke sitt eget sett med utfordringer. Det er helt opp til deg hvis du vil dekke ansikts bluss med sminke. Hvis du gjør det, bare velg kosmetikk som er formulert for sensitiv hud og fri for parfymer.
6. De-stress etter en stressende pendling
Avhengig av ditt yrke, kan den harde delen være over - eller bare begynnelsen. Å komme på jobb kan være en stor kilde til stress hvis du kjører sent eller overfor trafikk. Uansett kan det ta noen ubehagelige puster nå, og det kan hjelpe deg med å spare deg senere. Stress (og svette) kan være en alvorlig eksemutløser.
7. Germs, vær borte!
Tar du offentlig transport? Jeg får det, jeg kan ikke riste den slimete følelsen etter å ha hengt på stroppen eller busspolen, heller. Hvis du kommer til den hånden, gjør du deg selv - ingenting brenner akkurat som alkohol på en eksplodert eksemblister mellom fingrene dine. Det kan være verdt det, skjønt. Sanitizing kan bidra til å dempe kontakt mellom bakterier og ødelagt hud. Bare vær sikker på å fukte etter.
8. Håndtere innendørs klimaendringer�
En del av det som gjør eksem vanskelig å håndtere, er at dine behov kan skiftes daglig - som været. Tørr luft er fuktighetens fiende. Arbeid i tørt miljø (varmt eller kaldt) kan gjøre tørr hud så delikat som vevepapir. Hvis du jobber på et altfor luftkondisjonert kontor, vær så snill å si det med meg nå!) Fukter ofte.
9. Hansker, barn
Hvis arbeidet ditt krever at du håndterer mat eller kjemikalier (selv oppvaskmiddel eller vaskemidler) eller på annen måte vasker hendene ofte, kan du se om du kan bruke latex- eller nitrilhansker mens du er på jobb. Bruk av hansker kan redusere kontakten med irriterende stoffer, vann (ja, selv om vannet tørker), og generelt beskytter huden din (eller kundens mat fra huden din).
10. Nei, egentlig, hansker
Dette trikset forandret egentlig eksem-spillet mitt, så det er verdt å gjenta. Like motstridende som det høres ut, tørker vann egentlig ut huden din. Vasking av grønnsaker til middag og oppvask er to av mine største eksem nemeser. (Så håndterer avokado, men du kan ikke pry min guacamole fra mine kalde, hakkede hender.) Bærehansker styrer vannkontakt og gjør tiden på kjøkkenet litt morsommere.
Pro tips: Se etter bomullshansker for å bære under gummi eller latexhansker. Det ekstra laget gir enda mer beskyttelse og kan bidra til å holde fuktighet der du vil ha det.
11. Rengjør, rengjør
Å holde et ryddig hjem er ofte lettere sagt enn gjort. Jeg snakker ikke pizza bokser stablet på gulvet. Jeg mener hva slags rengjøring som hjelper med å holde allergener under kontroll, som støvsuging, støv, vaskeplater og rengjøringsvinduer. Støvmidd, pollen, mugg og andre irriterende rusk kan bidra til eksemutfall. Faktisk, hvis du har atopisk dermatitt, er det en god sjanse for at du har astma eller høfeber. Å holde ting rent kan gå langt i å lindre symptomer.For alt som kommer i kontakt med huden din, som ark, let etter vaskemidler formulert for sensitiv hud, fri for fargestoffer og parfymer.
12. Godnatt, månen
Når det er på tide å slå på høi, budsjett et par minutter for å gjøre litt eksem selvpleie. Hvis eksemet ditt for det meste er under kontroll, kan dette bety en nattlig fuktighetsgivende rutine før du hopper inn i sengen (og hvis du har håndeksem, gjør disse bomullshanskefôrene gode fuktighetsholdende hansker over natten).
Hvis eksemutløserne dine er mindre enn klare, kan du ta et øyeblikk å reflektere om dagen din. Hold en journal over hva du spiste, eventuelle nye produkter du prøver (som vaskemidler, parfymer og håndsåper), noen stressende øyeblikk og andre bemerkelsesverdige hendelser. Bare å holde orden kan hjelpe deg å føle deg mer koblet til kroppen din. Det kan hjelpe deg med å håndtere utløsere nedover linjen.
Det er ingen tvil om at eksemet påvirker ditt daglige liv. Med litt oppmerksomhet på detaljer og noen få tilpasninger til rutinen, trenger du imidlertid ikke å spore dagen din. Snakk med legen din for en diagnose hvis du nylig utviklet det du tror er eksem, eller hvis du er interessert i å utforske behandlingsalternativer for ditt eksisterende eksem.
