Vi har alle vaner som vi pleier å gjøre hver dag, og noen av disse aktivitetene gir mer mening enn andre. Her er seks vaner jeg gjør når jeg er deprimert.
1. Ikke ønsker å forlate huset
Noen personer med depresjon kan være hjemmebundet i flere uker eller lenger. Det er mange grunner til dette, avhengig av hvem du spør. For noen er det selvhatet. For andre kaster tretthet. Depresjon har denne makt til å zap ikke bare din vilje, men også din fysiske evne til å forlate huset.
Energien som kreves for å gå på matbutikk, er utenfor rekkevidde. Frykten for at hver person du går inn i, vil hate at du er ekte. Denne tankegangen av usikkerhet skaper et miljø der det er nesten umulig å komme ut av inngangsdøren.
2. Feil skyldig hele tiden
Skyld er en helt normal følelse. Hvis du gjør noe du angrer, vil skyldfølelsen følge. Saken med depresjon skjønt er at det kan føre til skyldfølelse over ingenting eller over alt.
Å være skyldig er faktisk et symptom på depresjon, og det er grunnen til at når jeg opplever depresjon, føler jeg at jeg tar på seg sykdommene i verden. For eksempel kan personer med depresjon føle seg skyldig i å ikke være i stand til å hjelpe mennesker som er ofre for en naturkatastrofe, og dette gjør at de føler at de er verdiløse.
Selvfølgelig, føler seg skyldig i ting som er nærmere hjemme, for eksempel å føle seg utrolig skyldig i en uenighet, er enda mer vanlig.
3. Ikke plage å holde opp god hygiene
God hygiene skal være en gitt. Dusj hver dag eller i nærheten av den. Børst tennene, gjør håret ditt og ta vare på kroppen din. Men når depresjon kommer rundt, kan de berørte stoppe dusjen - i flere uker selv om episoden varer så lenge. Det høres? Brutto? men det er det depresjonen gjør. Det kan gjøre noen for syk til å dusje.
Noen ganger er bølgende vann fysisk smertefullt. Noen ganger får naken vondt. Ideen om en dusj kan gi følelser av verdiløshet. Du kan ikke engang føle at du er verdig til å være ren. Det samme gjelder for andre oppgaver som å pusse tennene eller vaske ansiktet ditt.
Depresjon kan ganske enkelt gjøre selvbeherskelse til dreneringsaktiviteter, vi har ikke bare energi til å gjøre.
4. Å være tvunget til å lure hver dag
Folk trenger omtrent åtte timers søvn en natt, ikke sant? Vel, det kan være sant for de fleste, men folk med alvorlig depresjon kan finne det vanskelig å ikke sove hele dagen.
Ofte når folk med depresjon våkner, føler de seg ikke hvile i det hele tatt. De føler ikke at de har sovet. De har ingen energi og er fortsatt trøtt. Dette fører til lur etter lur etter lur, uten søvnmengde som synes å gi en utvilget følelse.
5. Å være overbevist om at alle hater deg
I livet vil noen mennesker like deg og noen mennesker vil ikke. Dette er normalt, ikke sant? I et sunt tenkemåte vil de fleste akseptere positive med negativene. Men depresjon er som djevelen på skulderen, hvisker til folk hater seg og er overbevist om at alle andre hater dem også.
Depresjon peker ut hver lille, oppfattet, mulig liten og bruker dette som "bevis"? at alle hater deg. Denne oppfatningen av hat har en tendens til å få folk med depresjon til å føle seg enda mer deprimert.
6. Ikke rengjør hjemmet ditt i flere måneder om gangen
Mye som den skremmende oppgaven med å ta en dusj - støvsuging, støv og rengjøring kan virke helt ut av spørsmålet. Apati er en vanlig følelse med depresjon. Noen deprimerte mennesker kan ikke engang føle seg verdige til et rent levende miljø.
Apati kan dumpe våre sanser og slette rottne lukter, fordi vi tror vi tilhører søpla. Eller vi tror vi kan gjøre det senere, fordi vi finner at den depressive episoden kan passere. Depresjon tar opp så mye av vår energi - følelsesmessig og fysisk - at vi må velge hvordan vi bruker det, og noen ganger etterlater rengjøring på bunnen av prioriteringslisten.
Hva folk med depresjon håper du kan forstå
Det er ikke størst å ha disse tingene til felles - for at disse skal være ting som folk med depresjon binder og empati over. Men forhåpentligvis hjelper dette andre som ikke vet hva det er å forstå hvorfor vi kan falle av radaren eller vise seg litt ubemannet noen ganger. Vi bekjemper disse følelsene hver dag.
Noen ganger kan noe så enkelt som å betale regninger betraktes som en seier.
Natasha Tracy er en kjent høyttaler og prisbelønte forfatter. Hennes blogg, Bipolar Burble, plasserer konsekvent blant de 10 beste helsebloggene på nettet. Natasha er også en forfatter med den anerkjente Lost Marbles: Innsikt i mitt liv med depresjon og bipolar til hennes kreditt. Hun regnes som en stor influentør innen psykisk helse. Hun har skrevet for mange steder, inkludert HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post og mange andre.
Finn Natasha på Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, og henne Amazon side.
