Som barn lærte vi ofte foreldrenes kroppsoppfattelse gjennom deres oppførsel. Da mamma holdt henne i magen etter et deilig måltid med potetmos med smør, koteletter og alle trimmingene, visste jeg at hun trodde hun burde ikke ha spist all den maten. Da pappa rystet hodet i skuffelse på naboens "fete" nye brud, ble jeg forvirret på hvorfor han elsket meg da jeg var knubbig.
Utenfor hjemmet har vi mediet skremt oss med urealistiske kroppsbilder, som klart har skadelige effekter. Om lag 91 prosent av kvinnene er misfornøyde med kroppene deres og feriestedet til slanking for å oppnå deres ideelle kroppsform. Men ideen og virkeligheten samsvarer ikke nødvendigvis. De fleste modeller, for eksempel, veier i gjennomsnitt 23 prosent mindre enn en typisk kvinne. Men for 20 år siden var denne forskjellen bare 8 prosent.
Mens du ønsker å hjelpe våre barn, er kampbildeproblemer beundringsverdige (og nødvendige), vi kan savne poenget. Det er absolutt ingenting galt med å føle seg godt i kroppene våre. Det som er galt er at vår kultur sier at for å føle deg godt, må du være en viss kroppsstørrelse.
Her er fem sunne måter å oppmuntre til sunn kroppsbilde hos barn:
1. Bli en kroppsbilderollemodell
Forplikte seg til å behandle kroppen din slik du vil at barna skal behandle deres. Ha medfølelse for klumper og støt og aldringsprosessen (oh aldringsprosessen, men det er en annen artikkel), og fjern alle regler rundt mat. I stedet spis når du er sulten og stopp når du er full.
2. Bekreft barnas ønske om å føle seg godt
Vi har alle rett til å føle seg komfortabel i kroppene vi bor i. Ikke late som det burde ikke være noe for barna dine. Ære det ønske, forholde seg til det, og minne barna om at det er andre elementer som skal føles bra om oss selv, for eksempel våre sinn, våre ånder og våre relasjoner (inkludert den vi har med kroppene våre).
3. Lær barn å lytte til, ære og stole på kroppene sine
Kroppsbildekampene begynner med frykt og fører til at vi kobler fra og ignorerer kroppssignaler. Som foreldre kan vi positivt styrke den utrolige intelligensen til kroppene våre. Kroppene våre vet hva de trenger. Lær barn at hvis de lytter nøye på kroppene, kan de stole på dem. Når vi stoler på kroppene våre, holder den oss sunne, sterke og i beste størrelse for vår unike selv. Fokus på dette forholdet med kroppene våre, og mat valg vil følge.
4. Lær barn hvordan du ser kropps negativitet
Jentene mine blir virkelig forvirret av meldingene de kommer utenfor hjemmet rundt mat og kropp, selv fra fremmede. Vær flittig når du undergraver de negative meldingene. Gjenta at barna dine må bygge deres forhold til kroppen og maten de legger inn i den. Å gjøre dette vil hjelpe dem med å bygge tillit med sine kropper, i stedet for å ignorere dem.
5. Utvid definisjonen av? Vakker?
Det er på tide å omdefinere hva som ikke virker for oss og i sin tur for barna våre. Få en penn og papir og spør barna dine hva? Vakkert? betyr for dem. Påminn dem om at det ikke er riktig eller galt. Skriv det ned. Spør dem følgende spørsmål: Hva er din favorittfarge? Hva er din favoritt hobby? Hva er noe du liker om noen mest (ikke om kroppen deres)? Hva er ting som gjør at du føler deg bra om deg selv?
Ta bort
Noen ganger kan kroppsbildeproblemer bli til spiseforstyrrelser. Under mitt forsvarsarbeid har jeg sett mange foreldre spørsmålet om deres rolle i barnets sykdom, og jeg har sett deres personlige hjerteslag på grunn av det. Viktigst av alt, spør foreldre hvordan de kan bli en del av løsningen.
Kjære foreldre, vær den forandringen du vil se hos barna dine.
__
Hvis du har en elsket som sliter med en spiseforstyrrelse, har Eating Recovery Center etablert The Family Support Center, en ny, innovativ online plattform, spesielt for familier og omsorgspersoner av spiseforstyrrelser.
Robyn Cruze er en forfatter av Making Peace with Your Plate, en populær høyttaler, National Recovery Advocate og online community manager for Eating Recovery Center.
