Vi har nøye utvalgt disse bloggene fordi de aktivt jobber med å utdanne, inspirere og styrke sine lesere med hyppige oppdateringer og høykvalitetsinformasjon. Hvis du vil fortelle oss om en blogg, nominer dem ved å sende oss en e-post til [email protected]!
En natt kan virke som en evighet når du kaster og vender fordi du ikke kan sove. Eller kanskje gjennom dagen er en utfordring fordi du har problemer med å holde deg våken. Du kan finne deg selv å få for mye eller lite søvn av mange grunner. Søvnløshet kan utløses av miljømessige, fysiologiske eller psykologiske faktorer som stress. Andre underliggende forhold inkluderer søvnapné, rastløs bensyndrom (RLS) eller narkolepsi.
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anslår at 50 til 70 millioner voksne amerikanere lever med søvnforstyrrelser. Selv om trøbbel med søvn er vanlig, kan konsekvensene være alvorlige. Dårlig søvn kan ødelegge energi, svekke dommen og på annen måte påvirke mange områder av livet ditt. Og farene går utover de umiddelbare risikoene. CDC lenker også dårlig søvn til kroniske helseproblemer som diabetes, depresjon, hjertesykdom og fedme.
Hva er riktig søvnmengde? CDC-anbefalingen reduseres generelt med alderen. Mens nyfødte kan trenge oppover 17 timers søvn per natt, kan voksne trenge så få som syv timer.
Kanskje å få bedre søvn er så enkelt som å gjøre enkle endringer i rutinen, som å sette ned teknologien godt før sengetid. Du kan lære mye om søvnforstyrrelser, behandling og helsemessige råd fra disse bloggene. Men alltid snakk med legen din om eventuelle bekymringer du måtte ha om søvnhelsen.
The Sleep Doctor
Michael Breus, PhD, er en klinisk psykolog som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser. Breus diskuterer hvordan man sover bedre, så vel som forskjellige typer søvnforstyrrelser. Han drar også inn i drømmer, stress og hvordan søvn påvirker ytelsen på jobben. Hans råd for å håndtere ting som lys, teknologi og trening kan hjelpe deg med å forbedre søvnen din. Hvis du elsker hans blogg, kan du finne enda flere råd i hans bøker.
Besøk bloggen.
Tweet ham @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed lover at han kan hjelpe deg med å få bedre søvn innen to uker. Reed kan empati med andre personer diagnostisert med søvnløshet, som han en gang hadde tilstanden også. Reed forsket på vei til å bli søvnekspert. Han har delt sine funn gjennom bloggen sin siden 2009. Han talsmenn for bedre søvn uten medisiner. Reed diskuterer også problemer som effekten av søvn for tenåringer og hvorfor du aldri burde tvinge deg til å sove.
Besøk bloggen.
Tweet ham @insomnialand
The Sleep Lady
Utmattede foreldre: Se til Kim West for å feilsøke barnets søvnutfordringer. Vests milde metode hjelper foreldre til å gi barna sine en god natts søvn uten motstand. Hun tilbyr veiledning om å etablere gode søvnplaner og miljøer. Hun posterer om vanlige problemer som nattvåkning, regresjon og tidlig stigning. Hun takler også det ofte kontroversielle spørsmålet om å sove sammen. I tillegg til hennes råd, venter West gjestesøysjefer og innlegg vlogs og andre foreldre tips.
Besøk bloggen.
Tweet henne @TheSleepLady
Sleep Scholar
For den siste søvnrelaterte forskningen og medisinsk råd, gå til Sleep Scholar. Redigeres av søvneksperter, snakker denne bloggen primært til andre søvn- og helsepersonell. Det er en god ressurs for å lære mer om hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke alt fra helse til jobb. I tillegg til pedagogiske artikler, diskuterer bloggen bransjens nyheter som konferanser og arrangementer. De fremhever også nye terapier og forskningsgap.
Besøk bloggen.
Sleep.org
Sleep.org bryter sine søvnrelaterte artikler inn i fire kritiske kategorier: alder, soverom, livsstil og vitenskap. Nettstedet blir hentet av National Sleep Foundation. Kom hit for å lære hvordan søvn påvirker kroppen og få tips for å forbedre hvilekvaliteten. De vil også hjelpe deg med å sikre et sunt miljø og hygienisk søvn. Nettstedet posterer også om de nyeste retningslinjene om viktige saker som spedbarnssøvnsikkerhet.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr. Park er lidenskapelig om å hjelpe deg med å puste deg til bedre søvn. Gjennom utdanning og behandling håper han å lindre medisinske problemer som følge av søvnapné. Park sier at mange mennesker - inkludert noen av hans pasienter - ikke skjønner at de lever med en apné. Han adresserer alle ting søvnapné, så vel som tradisjonelle og alternative behandlinger. Kanskje hans pasienthistorier vil kaste litt lys på din egen sovende elendighet. Som en bonus tilbyr denne brettsertifiserte legen en gratis e-bok om rydding av pustepassasjer.
Besøk bloggen.
Tweet ham @doctorpark
zBlog
SleepApnea.orgs zBlog støttes av American Sleep Apnea Association (ASAA). Det er et ideell mål å hjelpe folk å sove sunnere. Søvnapné antas å påvirke 18 millioner voksne amerikanere. På zBlog finner du pedagogisk informasjon og råd for både enkeltpersoner og helsepersonell. De tilbyr også verktøy som Spotify-spillelister designet for å hjelpe deg med å holde deg våken eller sove.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepapneaorg
Sov ved Verywell
Verywell tilbyr noe for alle som leter etter en bedre natts søvn. Deres innlegg spenner fra pedagogiske artikler om lidelser til daglig rådgivning om å få en god søvn og våkne på den riktige måten. De diskuterer også sykdomsårsaker, diagnoser, behandlinger og deres innvirkning på livet ditt. Dessuten gir de deg også tips om å rive søvnløshet.
Besøk bloggen.
Våkn opp narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse som påvirker hjernens evne til å regulere søvn og våkenhet. Wake Up Narcolepsy er et nonprofit dedikert til å øke bevisstheten, fremme ressurser, og bidra til å finansiere forskning for en kur. Deres nettsted er fullt av pedagogisk info, nyheter og råd for å hjelpe folk med narkolepsi. Lær hvordan narkolepsi diagnostiseres og behandles, så vel som den nyeste forskningen på nettstedet deres. Du kan også finne ut hvordan du kan bli involvert ved å øke bevisstheten eller donere. Sjekk ut deres personlige historier for å se hvordan andre mennesker med narkolepsi lever og blomstrer.
Besøk bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Sleep Education
Denne bloggen drives av American Academy of Sleep Medicine. Sleep Education har til hensikt å hjelpe deg å sove sunt. I tillegg til pedagogiske innlegg dekker bloggen disruptive faktorer som nattskiftarbeid og jetlag. De beskriver også hvordan man skal diagnostisere, behandle og behandle. Besøk søvn senter locator for å finne et akkreditert anlegg i nærheten av deg. Som en bonus kan deres webinars hjelpe deg med å forstå om telemedisin er riktig for deg.
Besøk bloggen.
Tweet dem @AASMOrg
Sleep Review Mag
For bransjens nyheter, verktøy og forskning har du gjennomgått Sleep Review. Sleep Review er en journal for søvnpersonell med produktutdanning og kjøpshåndbøker. De legger inn det siste innen søvnhjelpsproduktører, samt medisinsk kompetanse og regulering. Lær hvordan noen forhold kan knyttes sammen eller hvilke risikoer som kommer ut av behandlingen. Ta innholdet på farten med podcaster.
Besøk bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flyare gjør sin egen erfaring med narkolepsi til en plattform for å hjelpe andre. En talsmann og forfatter, hun er dedikert til å øke bevisstheten, dele ressurser og støtte samfunnet. Hun samarbeidet med Harvard for å skape et bedre utdanningsprogram for medisinske studenter. Siden 2009 har hun blogget om hennes historie og erfaringer. En bonus for løpere: Sjekk ut Flyers innlegg på å kjøre med narkolepsi. Hun har også en app for narkolepsi advocacy.
Besøk bloggen.
Tweet henne @RemRunner
Sov bedre
Sleep Better har mange råd, nyheter, forskning og verktøy for å hjelpe deg med å gjøre akkurat det - sov bedre! De oppfordrer deg til å ta sine zzzz score quiz og forbedre når det trengs. De oppfordrer deg også til å spørre deg og vil prøve å svare på spørringen din som en artikkel.
Besøk bloggen.
Tweet dem @Sleep_Better
Den amerikanske søvnforeningen (ASA)
Siden 2002 har ASA hjulpet folk til å sove sunnere gjennom utdanning og advokatvirksomhet. Nettstedet skreddersyr informasjon for både offentlig og helsepersonell. Lær om grunnleggende søvn og oppdag søvnforstyrrelser. I tillegg diskuterer innlegg ulike typer behandling og søvnprodukter. Sovespesialist Dr. Robert Rosenberg reagerer på lesernes spørsmål om søvnforstyrrelser også.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepassoc
