Vi har nøye valgt disse videoene fordi de aktivt jobber med å utdanne, inspirere og gi sine seere mulighet til å gi personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominere favorittvideoen din ved å maile oss på [email protected]!
Det er så mange gode grunner til å slutte å røyke. Røyking er den viktigste årsaken til forebyggende død i USA, og hevder 480 000 liv per år, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC).
Avslutte røyking er ganske hardt. Mange røykere prøver flere ganger før de faktisk bryter sin avhengighet. De kan slå til verktøy som atferdsterapi, nikotingummi, patcher, apps og andre hjelpemidler for å hjelpe dem med å stoppe.
Likevel, ikke røyking i det hele tatt, er den sikreste veien fremover. Og å stoppe kaldt kalkun synes å være den beste måten å slutte for godt.
Disse videoene gir ærlig innsikt fra tidligere røykere, inkludert deres strategier for å slutte. De rammer også farene ved røyking og hvorfor det ikke bør være en del av rutinen din. Kanskje de vil gi deg eller noen du elsker en grunn til å sette ned den sigaretten for godt.
Hvordan påvirker røyk ditt ansikt?
De skadelige effektene av røyking har vært kjent i årevis. Men noen ganger må du se skaden en negativ vane kan ha på deg personlig for å stoppe. Men dette er noe av en Catch-22. Hvis du venter på naturen for å ta kurset, har skaden allerede blitt gjort.
For å slå hjem en advarsel om røykingens unappealing repercussions - både innvendig og utvendig - hyret Buzzfeed en makeup artist. Se tre røykere bli dramatisk forvandlet til deres 30-årige inn i fremtiden. Deres reaksjoner på røykingens skadelige aldrende effekter tjener som en våkne for alle.
Helsehud - Mutasjoner 20?
Innen bare 15 sigaretter forårsaker kjemikalier som innåndes under røyking mutasjoner i kroppen din. Disse mutasjonene kan være starten på kreft. Tenk hva det betyr for den daglige røykeren. Det er akkurat hva U.K.'s National Health Service (NHS) kampanje for å slutte å røyke gjorde. Ved hjelp av kraftige visuelle signaler spør NHS deg om å benytte deg av gratis støtte for å hjelpe deg med å slutte.
21 ting jeg heller vil gjøre enn røyk
Denne kampyvideoen gir noen dumme alternativer som er bedre å røyke, men det gjør et poeng: Røyking er latterlig. Rapping deres POV som et Beastie Boys mock band, deres absurditet blir oppmerksomheten din. Likevel gjør de fremdeles det klart at røyking ikke er kult, og at du skal si nei. Del det med en ung voksen (eller en vanlig voksen) for å hjelpe dem å holde seg borte fra sigaretter.
Hvordan slutte å røyke for godt? Ifølge Science
Jason Rubin, en tidligere røyker og Think Tank-vert, deler sin ta på å slutte å røyke for godt. For Rubin var å slutte kald kalkun den eneste måten å slutte. Hans instinkter er støttet av forskning.
En U.K.-studie evaluerte røykere som sluttet abrupt og de som ga opp sigaretter gradvis. Flere personer i den brune gruppen klarte å slutte. Rubin deler klare mekanismer som hjalp ham med å slutte, for eksempel endringer i tankegang, rutine og sosiale vaner. Hans budskap: Å virkelig ønsker å slutte, gjør hele forskjellen.
5 trinn for å slutte å røyke
Hilcia Dez vet at avslutte er en prosess. For henne følger den samme vei som stadiene av sorg som skisseres av Dr. Elizabeth Kubler-Ross. De fem delene er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Se henne handle ut hvert trinn og se om du ser noen lignende tendenser på egen vei for å slutte.
CDC: Tips fra tidligere røykere - Brian: Det er håp
Brian trengte et nytt hjerte, men leger tok ham av transplantasjonslisten mens han fortsatte å røyke. Han ble sendt til hospice for sine siste dager, men han og hans kone kjempet for å holde ham i live.
Etter å ha overlevd et helt år innså de at han kan ha en sjanse til å leve lenger. Han slutte å røyke og reapplied for en transplantasjon. Se på hans følelsesmessige historie når han ber deg om å kvitte sig med sigaretter. Han er bevis på at? Det er liv på den andre siden av sigaretter.?
En enkel måte å bryte en dårlig habit på
Judson Brewer er en psykiater interessert i hvilken tankegang oppførsel betyr for avhengighet. Han forklarer at vi alle er evolusjonært programmert for å gå gjennom samme prosess. Vi svarer på en utløser med en oppførsel som fører til en belønning.
Selv om en gang en overlevelsesmekanisme, dreper denne prosessen oss nå. Belønningsøkende fører til fedme og annen avhengighet. Brygger fortaler for at oppmerksom røyking naturlig forvandler deg til oppførselen. Se på hans snakk for å se hvordan hans tilnærming kan hjelpe røykere, stress-spisere, folk avhengige av teknologi og mer.
Slutt å røyke nå
Du trenger ikke å røyke for å oppleve de farlige reaksjonene av røyking. Secondhand røyk kan være ødeleggende for de som er nær røykere. Det var tilfelle for Ellie, som opplevde sitt første astmaanfall på grunn av bruksrøyk.
Røyking påvirker også kjære på andre måter, for eksempel å betale for kostnaden for behandling. Sjekk ut de personlige historiene og statistikkene som deles i dette segmentet av? Legene.? Kanskje de vil hjelpe deg eller noen du elsker, bestemmer deg for å slutte å røyke.
CDC: Tips fra tidligere røykere - Kristy: Det var ikke bedre for meg
De fleste som slutter for godt, gjør det uten overgangs hjelpemidler som nikotinplaster eller tannkjøtt. Kristy trodde at utfelling av røyking ved å bruke elektroniske sigaretter ville ende hennes vane. Hun og ektemannen laget en plan om å bruke e-sigaretter, og trodde at de hadde færre kjemikalier.
Men ting gikk ikke som planlagt. Se på historien hennes før du kjøper e-sigaretter for å se om hennes strategi er riktig for deg. Trenger du mer motivasjon? Sjekk ut andre historier fra CDCs tips fra tidligere røykere-kampanjen.
Feire Quitters: Adam deler sin grunn til å slutte
Mange antar at de vil slutte å røyke av en viss alder.Men før de vet det, er den alderen over dem, og de kan fortsatt være røykere. Det var det som skjedde med Adam. Han bestemte seg endelig for å stoppe etter å ha mottatt ord av sin fars diagnose lungekreft. Lær om sin transformasjon og hvordan han føler seg så mye bedre nå at han er røykfri.
Hvordan slutter jeg å røyke: Tips om hvordan du slutter å røyke
Sarah Rocksdale ønsker at hun aldri hadde begynt å røyke. Da hun var rundt 19, gav hun seg til jubileumstrykk fra venner. Til slutt skjønte hun at hun aldri likte lukten eller følelsen av å røyke. Hun var bare avhengig.
Hun snakker om hvorfor og hvordan hun sluttet første gang. Hennes største motivator: ser skremmende helsevideoer om farene ved røyking. Deretter ble en sigarettgloss forvandlet til et tilbakefall. Men hun fikk seg tilbake på sporet. Hennes historie og hvor stor hun føler nå kan inspirere deg til å fortsette å prøve. Sjekk ut noen av verktøyene hennes under linken til videoen på YouTube.
Dette er den beste måten å slutte å røyke på
En stor grunn til å slutte er vanskelig skyldes narkotikas vanedannende karakter. Dette er grunnen til at nikotinutskifting er en populær terapimetode som hjelper deg med å slutte å røyke. Trace Dominguez of D News rapporterer at det mest effektive avslutte verktøyet ikke kan være noe verktøy i det hele tatt. Han oppdager hvordan enkelte verktøy fungerer og ser på om de faktisk hjelper deg med å stoppe. Lytt til forskningen i denne videoen før du bruker penger og energi ved hjelp av disse verktøyene eller alternative terapier.
Avslutte røyking er en reise
Dr. Mike Evans fra Senter for avhengighet og mental helse forstår at slutte å røyke kan være komplisert. Den er bundet opp i følelser, og reisen innebærer ofte flere tilbakefall.
Han ser på de forskjellige stadiene og beveger deler av opphør og vedlikehold. Han debunks noen av de oppfattede positivt av røyking, som stressreduksjon og vektstyring. Han oppfordrer deg til å se feil som en del av prosessen og å fortsette å prøve. For din beste sjanse til å slutte, vær oppmerksom på hans suksessrate forskning og beredskap tips.
Dette er hva som skjer med kroppen når du slutter å røyke
I stedet for å fokusere på den skadene som røyker forårsaker kroppen din, fokuserer denne videoen på de positive effektene av å slutte. For eksempel - nesten umiddelbart - kan du oppleve merkbart bedre hjertefrekvens- og blodtrykksavlesninger. Videoen fremhever andre dramatiske forbedringer du kan se i løpet av ditt første røykfrie år.
Catherine er journalist lidenskapelig om helse, offentlig politikk og kvinners rettigheter. Hun skriver om en rekke ikke-faglige temaer, fra entreprenørskap til kvinners problemstillinger samt fiksjon. Hennes arbeid har dukket opp i Inc., Forbes, The Huffington Post, og andre publikasjoner. Hun er en mor, kone, forfatter, kunstner, reiseentusiast og livslang student.
