Oversikt
Morgen hodepine kan oppstå av en rekke årsaker. Du kan oppleve en gang en gang etter en dårlig natts søvn eller når du opplever stress, eller du kan oppleve dem regelmessig.
Tidlig morgen hodepine oppleves av 1 av 13 personer. De kan være et resultat av endring i kroppsfysiologi. Om morgenen kan kroppens nivå av intern smertereduksjon senkes. I tillegg kan kroppen din gi mer adrenalin i løpet av denne tiden, noe som resulterer i migrene hodepine.
En mangel på kvalitets søvn eller søvnforstyrrelse kan også resultere i morgenhodepine. Personer med søvnforstyrrelser er 2 til 8 ganger mer sannsynlig å ha en morgen hodepine enn de uten søvnforstyrrelse.
Les videre for å lære mer om tidlig morgen hodepine.
Migrene og morgen hodepine
En migrene kan være årsaken til tidlig morgen hodepine. Migrene er svært vanlige typer hodepine. Mer enn 29,5 millioner amerikanere får migrene. Denne type hodepine kan påvirke evnen til å fungere, og det resulterer vanligvis i en bankende hodepine. Halvparten av disse hodepine oppstår mellom kl. 4 og 9 og 30 til 50 prosent av dem med migrene har forstyrret søvn.
Hva er de forskjellige typer hodepine?
Hodepine kan forårsake kjedelig, skarp eller bankende smerte. Du kan oppleve hodepine kort, i en time eller mindre, eller i lengre tid opptil noen få dager.
Typer av hodepine noen ganger forbundet med morgen hodepine inkluderer:
- migrene
- klyngens hodepine
- hodepine hodepine
- spenning hodepine
- paroksysmal hemicrania
- medisiner overbruk hodepine
Søvnløshet
Søvnløshet påvirker søvnmønstrene og forårsaker søvnmangel. Denne tilstanden er en utbredt årsak til morgenhodepine. Søvnløshet kan forhindre deg i å få nok søvn ved å:
- holder deg oppe når du prøver å sovne
- vekker deg under søvnen
- forårsaker rastløs søvn
Mangel på søvn forårsaket av søvnløshet kan også forårsake migrene hodepine.
Søvnløshet kan behandles på flere måter og bør diskuteres med legen din. Legen din kan be deg om å spore søvnmønstrene for å diagnostisere tilstanden. Behandling av søvnløshet kan omfatte å ta medisiner, få terapi, eller prøve en kombinasjon av medisiner og terapi. Redusere søvnløshet bør resultere i mer søvn og lindre morgen hodepine.
Depresjon eller angst
I en studie rapportert i Journal of the American Medical Association, var de viktigste faktorene for kronisk morgen hodepine angst og depresjon. Psykiske forhold kan også føre til søvnløshet, noe som kan øke risikoen for morgenhodepine ytterligere.
Hvis du mistenker en psykisk tilstand, må du snakke med legen din. Ofte kan disse forholdene håndteres med talterapi, medisinering eller en kombinasjon av behandlinger. Administrere disse forholdene kan bidra til å redusere forekomsten av morgen hodepine.
Lær mer: Er det tristhet eller depresjon? "
Snorking eller søvnapné
Forstyrret søvn forårsaket av snorking eller søvnapné kan være kilden til tidlig morgenhodepine. Snorking kan være en tilstand alene eller et symptom på søvnapné.
Søvnapné får deg til å slutte å puste til tider gjennom hele natten. Vanligvis varer hodepine forbundet med søvnapné i mindre enn 30 minutter. Du kan behandle søvnapné med spesialutstyr, for eksempel en kontinuerlig positiv luftveis trykkmaskin.
Slipe tennene dine
Sliping tennene dine er også kjent som bruxisme. Dette kan oppstå om natten som søvnforstyrrelse, som kalles søvnbruxisme. Det kan føre til hodepine når du våkner om morgenen. Hodepine er generelt kjedelig i naturen og kan føltes nær templene dine.
Bruxisme er også knyttet til andre søvnforhold som søvnapné, og det kan forårsake skadede tenner og kjeve smerter. Behandling kan innebære en munnvakt, stressreduksjonsteknikker eller atferdsendringer.
Anstrengte muskler
Tidlig morgen hodepine kan være et resultat av anstrengte muskler i nakken. Du må kanskje vurdere din sovestilling og putene du bruker for å lette denne form for tidlig morgen hodepine.
Puter skal hjelpe deg med å opprettholde en sovende stilling som ordentlig støtter nakke og ryggrad. Å finne riktig pute kan ta litt prøve og feil. Puten din skal holde hodet og nakken i en stilling som ligner på når du står. Myke puter kan ikke holde nakken og ryggraden riktig, og harde puter kan skape for vesentlig vinkel for kroppen din. Prøv å erstatte puten din etter behov for å opprettholde riktig sovestilling.
Medisin eller bruk av alkohol
Tidlig morgen hodepine kan være et resultat av medisiner eller alkohol. Medisiner kan forstyrre søvnmønstrene, noe som resulterer i forstyrret søvn og tidlig morgen hodepine. Drikker tungt kan resultere i ujevn søvn og en tidlig morgen hodepine, som en bakrus.
Les mer: Nattvette og alkohol "
Snakk med legen din dersom du mistenker at medisiner forårsaker tidlig morgen hodepine. Unngå overforbruk av alkohol for å hindre overhengere.
Andre helseforhold
Du kan oppleve tidlig morgen hodepine på grunn av en annen helsetilstand. Hodepine kan være et symptom på en rekke forhold og kan ikke være forårsaket av søvnmønstrene i det hele tatt. Betingelser som kan forårsake kronisk morgen hodepine inkluderer hypertensjon og muskuloskeletale sykdommer.
Sørg for å diskutere alle symptomene du opplever med legen din. Du kan bli diagnostisert med en annen tilstand helt.
Behandling
Når legen din bestemmer årsaken til tidlig morgen hodepine, kan de jobbe med deg for å lage en behandlingsplan.
Ufrivillig tidlig morgen hodepine kan være et resultat av unike forhold som gir dårlig søvnkvalitet i en begrenset periode. Hvis det er tilfelle, bør du øve sunn søvnvaner. Disse inkluderer:
- får nok søvn (omtrent syv eller åtte timer for voksne)
- går og legger seg og våkner på konsekvente tider
- sover i et miljø som bidrar til å sove
- reduserer skjermtid rett før sengetid
Hvis hodepine er forårsaket av en underliggende tilstand, bør behandling av denne tilstanden redusere forekomsten av morgen hodepine. Hvis medisiner er årsaken, må du kontakte legen din for å finne en annen medisin. Aldri slutte å ta medisiner uten å snakke med legen din først.
Risikofaktorer
Du kan være mer utsatt for tidlig morgen hodepine hvis du opplever migrene eller andre kroniske hodepine. Du kan også oppleve dem oftere hvis du har søvnforstyrrelse eller annen medisinsk tilstand.
Outlook
Tidlig morgen skal hodepine bli behandlet i henhold til årsaken. Avhengig av årsaken kan du være i stand til å håndtere hodepine selv ved å få en høyere søvnkvalitet eller å endre puten din. Hodepine kan også kreve en samtale med legen din. Når du og legen din bestemmer årsaken, bør hodepine bli bedre med riktig behandling.
