Hva er sallow hud?
Sallow hud refererer til hud som har mistet sin naturlige hudfarge. Når dette skjer, kan huden din se gul eller brun i tone, spesielt på ansiktet ditt.
Som huden din aldre, er det naturlig å legge merke til økende tørrhet, rynke og tynnhet. Men salleskinn er ikke et naturlig tegn på aldring - det har ytre årsaker.
Fortsett å lese for å lære mer om hva som kan ligge bak sallow huden din, og hva du kan gjøre for å forbedre den.
Hvordan ser sølhud ut?
Din hud består av to komponenter: dermis og epidermis.
Dermis er det innerste laget. Det er ansvarlig for hudens styrke og elastisitet.
Den epidermis er topplaget. Det fornyer seg hele tiden ved å kaste bort gamle hudceller og skape nye. Denne prosessen tar vanligvis omtrent en måned.
Når du begynner behandling, kan det ta en til to måneder før du ser forbedringer i sallow huden.
1. Anemi
Anemi oppstår når dine røde blodlegemer ikke lager nok oksygen til levering til resten av kroppen din. Hvis kroppen din ikke får nok oksygen, kan du føle deg ekstra sliten og sløv. Det kan også ta en toll på huden din ved å gjøre den blek eller gul i fargen.
Akutt anemi er vanligvis løst ved å få mer jern og vitamin B-12 i dietten. Legen din kan anbefale tilskudd hvis du ikke kan få nok av disse næringsstoffene gjennom diett alene.
Kronisk anemi anses å være mer alvorlig, da den ofte er relatert til underliggende helsemessige forhold. Dette inkluderer nyresykdom eller autoimmune sykdommer. I slike tilfeller vil legen din samarbeide med deg for å behandle den underliggende tilstanden. Anemi og symptomer på sallow bør løses når den underliggende tilstanden er under kontroll.
2. Vitaminmangel
Når du tenker på sunn mat, kan din bekymring hovedsakelig være relatert til vekttap eller vedlikehold. Men dietten din viser også på huden din. Når du ikke spiser nok næringsrik mat, kan huden din bli sallow over tid. Dette skyldes at hudceller ikke får næringsstoffene som trengs for å holde seg sunne.
Visse vitaminer, som vitamin C, er også avgjørende for å virke som et skjold mot miljøelementer som forurensning.
Noen av de vanligste manglene som påvirker huden inkluderer:
- vitamin A, som finnes i oransje frukter og veggies, som gulrøtter og butternut squash
- vitamin B-12, som finnes i kjøtt og fortified cereals
- vitamin C, som finnes i vegetabilsk mat, som sitrusfrukter og brokkoli
- vitamin E, som finnes i nøtter og vegetabilske oljer
- vitamin K, som finnes i bær og mørke bladgrønne
Nøkkelen til å løse vitaminmangel er å spise et bredt utvalg av matvarer - helst plantebasert. Hvis du fortsatt har sallow hud etter noen uker, sjekk med legen din for å se om vitamintilskudd kan være riktig for deg.
3. Røyking
Røyking er skadelig for huden din fordi den akselererer aldringsprosessen. For eksempel reduserer tobakkrøyk kollagen, noe som er materialet som er ansvarlig for tett, smidig hud. Røyking forhindrer også at huden din får nok oksygen, noe som kan føre til at det tørker ut. I tillegg til å se salve kan huden din bli sløv og rynket over tid.
Stoppeprodukter kan hjelpe deg med å slutte å røyke gradvis. Mange over-the-counter produkter inneholder små mengder nikotin som er redusert over tid, slik at du ikke trenger å slutte å kalle kalkun.
Likevel anbefaler American Academy of Dermatology (AAD) at du slutter å bruke tobakksprodukter helt. Når du gjør det, vil du legge merke til en sunnere hudfarge.
4. Dehydrering
Vann er viktig for å holde kroppen hydrert - spesielt huden din. Likevel er det noen motstridende opplysninger om virkningene av drikkevann vann og hud mot vann på din hud med fuktighetskrem.
Forskere er ikke sikre på om drikkevann kan påvirke hudhydrering. Så selv om å drikke nok vann er viktig for total hudhydrering, kan det hende at drikking ekstra ikke gjør en forskjell hvis du allerede drikker vann regelmessig. For best resultat, sørg for å drikke åtte glass vann hver dag.
Husk at ikke alle drikker er like. Koffeinholdige drikker, som kaffe, kan dehydrere huden. Alkohol er kanskje den verste hudtørrende skyldige, noe som gjør huden til å bli dehydrert og svalge over tid.
5. Stress
Stress kan ta sin toll på kroppen din på flere måter, fra økt blodtrykk og vektøkning for å tørke og sølle huden. Din hud er teknisk sett det største organet i kroppen din, og stress manifesterer seg ofte her før det påvirker andre deler av kroppen din.
Kronisk stress utgjør mest fare så langt som sallow hud er bekymret. Dette skyldes skaden som følge av kontinuerlige økninger i hormonet kortisol.
For din huds skyld (og din generelle helse) er stresshåndtering et must. Du kan kanskje lindre noe av stresset ditt ved å:
- meditere hver dag, selv om det bare er fem minutter om gangen
- trener daglig
- holde kontakten med venner og familie
- delegere oppgaver til andre slik at du kan ha mer tid til å investere i sunne vaner
5. Mangel på søvn
En og annen søvnløs natt vil ikke forårsake sallow hud. Men hvis du ikke får nok søvn konsekvent, vil huden din ikke få næringsstoffene den trenger for å holde seg hydrert og sunt. Over tid vil søvnmangel forårsake sallow hud.
For total helse bør du sikte på syv til ni timers søvn hver kveld. Din hud vil høste fordelene med bedre søvn også.
Hvis du har problemer med å sove så lenge, bør du vurdere noen nyttige tips for å få deg god natts søvn som du trenger:
- Gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag - inkludert helger.
- Unngå alle elektronikk en time eller to før sengetid.
- Prøv en avslappende aktivitet før sengetid, for eksempel et varmt bad, meditasjon eller lesing.
- Unngå tunge måltider sent på kvelden.
- Reduser koffeinforbruket, og prøv å ikke drikke kaffe eller te etter lunsjtid.
6. Dårlig hudpleie
Dårlig hudpleie vaner kan også skape sallow hud. Mens noen av effektene er langsiktige, som gjentatt soleksponering, kan andre bli merkbare med en gang.
For å forhindre eller korrigere sallow hud, bør du vurdere følgende daglige hudpleievaner:
Vask ansiktet to ganger om dagen. Du kan også trenge å vaske ansiktet igjen etter at du har trent. Konsekvent ansiktsvask fjerner smuss, olje, bakterier, sminke og forurensning fra huden din. En kremaktig eller gelbasert vask er å foretrekke, fordi det ikke vil irritere huden din når den brukes regelmessig.
Følg alltid opp med fuktighetskrem. Dette fungerer som en barriere for å felle vann i ansiktet ditt slik at det forblir hydrert. Når huden din har nok vann, ser det mindre ut. Pass på å velge en fuktighetskrem som er skreddersydd for hudtype: Krem fungerer godt for tørr hud, mens lettere lotioner er best for kombinasjon og fet hudtyper.
Exfoliate en gang i uken. Dette bidrar til å akselerere prosessen med hudcelleomsetning slik at huden din ser mer strålende ut. Du vil legge merke til umiddelbare effekter etter prosessen.
Bruk solkrem hver dag. AAD anbefaler solkrem på minst 30 SPF.
Velg hudvennlig sminke. Som hudpleieprodukter, er ikke alle typer sminke opprettet like. Dette betyr ikke at du må kjøpe de dyreste og profesjonelle produktene der ute, men du bør bli vant til å lese produktetiketter.
Først bør sminkeoljen være oljefri og noncomedogen, slik at det ikke tetter porene eller forårsaker at døde hudceller akkumuleres. Du kan også vurdere sminke som inneholder vitaminer, for eksempel vitamin A og C, for en ekstra glød.
Når skal du se legen din
Løsning av sallow hud er ikke en prosess som skjer over natten. Du vil sannsynligvis høste fordelene innen fire til åtte uker etter at hudceller har gått gjennom sin naturlige omsetningsprosess.
Hvis du ikke ser forbedringer innen en måned eller to, må du sjekke inn hos helsepersonell eller hudlege. De kan kontrollere eventuelle underliggende forhold og gi deg råd om de neste trinnene.
