Oversikt
Til tross for det du kanskje har lest, er det ikke etablert diett for lupus. Som med enhver medisinsk tilstand bør du sikte på å spise en sunn blanding av matvarer, inkludert frisk frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, plantefett, magre proteiner og fisk.
Imidlertid kan visse matvarer være bedre enn andre for å håndtere symptomene dine. Fortsett å lese for å finne ut hva du skal ta med i dietten.
Bytt fra rødt kjøtt til fettfisk
Rødt kjøtt er fullt av mettet fett, noe som kan bidra til hjertesykdom. Fisk er høy i omega-3. Prøv å spise mer:
- laks
- tunfisk
- makrell
- sardiner
Omega-3 er flerumettede fettsyrer som beskytter mot hjertesykdom og hjerneslag. De kan også redusere betennelse i kroppen.
Få mer kalsiumrike matvarer
Steroid medisinene du kan ta for å kontrollere lupus kan tynne beinene dine. Denne bivirkningen gjør deg mer utsatt for brudd. For å bekjempe frakturer, spis mat som er høyt i kalsium og vitamin D. Disse næringsstoffene styrker beinene dine.
Kalsiumrike matvarer inkluderer:
- lettmelk
- ost
- yoghurt
- tofu
- bønner
- kalsium-forsterkede plantemelk
- mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og brokkoli
Spør legen din om å ta et tilskudd hvis du ikke får nok kalsium og vitamin D fra mat alene.
Begrens mettet og transfett
Alle mål bør være å spise en diett som er lav i mettet og transfett. Dette gjelder spesielt for personer med lupus. Steroider kan øke appetitten din og få deg til å gå ned i vekt, så det er viktig å se hva du spiser.
Prøv å fokusere på matvarer som vil fylle deg uten å fylle deg ut, for eksempel rå grønnsaker, luftpoppet popcorn og frukt.
Unngå alfalfa og hvitløk
Alfalfa og hvitløk er to matvarer som sannsynligvis ikke burde være på middagsplaten hvis du har lupus. Alfalfa spirer inneholder en aminosyre kalt L-canavanine. Hvitløk inneholder allicin, ajoene og tiosulfinater, som kan sende immunsystemet til overdrive og bløffe opp lupus symptomene.
Folk som har spist alfalfa har reagert med muskelsmerter og tretthet, og deres leger har registrert endringer i blodprøveresultater.
Hopp over natthadegrønnsaker
Selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis for å bevise det, finner noen mennesker med lupus at de er følsomme overfor natthadegrønnsaker. Disse inkluderer:
- hvite poteter
- tomater
- søte og varme paprika
- aubergine
Hold en matdagbok for å registrere hva du spiser. Eliminer eventuelle matvarer, inkludert grønnsaker, som forårsaker at symptomene dine blusser opp hver gang du spiser dem.
Se på alkoholinntaket ditt
Det sporadiske glasset rødvin eller øl er ikke begrenset. Alkohol kan imidlertid samhandle med noen av legemidlene du tar for å kontrollere tilstanden din. Drikke mens du tar NSAID-legemidler som ibuprofen (Motrin) eller naproxen (Naprosyn), for eksempel, kan øke risikoen for mageblødning eller sår. Alkohol kan også redusere effekten av warfarin (Coumadin) og kan øke potensielle leverbivirkninger av metotrexat.
Pass på salt
Sett salthakeren til side og begynn å bestille måltidene dine med mindre natrium. Her er noen tips:
- bestil sausene på siden, de er ofte høye i natrium
- be om din entré å bli tilberedt uten tilsatt salt
- bestille en ekstra side av grønnsaker, som er rik på kalium
Å spise for mye salt kan øke blodtrykket og øke risikoen for hjertesykdom, mens kalium kan bidra til å bekjempe høyt blodtrykk. Lupus gir deg allerede høyere risiko for å utvikle hjertesykdom.
Erstatt andre krydder for å forbedre mat smaken, for eksempel:
- sitron
- urter
- pepper
- karri pulver
- gurkemeie
En rekke urter og krydder har blitt solgt på nettet som lupus symptom relievers. Men det er svært lite bevis på at noen av dem jobber.
Disse produktene kan samhandle med stoffer du tar for lupus og forårsake bivirkninger. Ikke ta noen urtemedisin eller tilskudd uten først å snakke med legen din.
Takeaway
Lupus påvirker hver person annerledes. En diettendring som fungerer for en person, kan ikke fungere for deg. Å holde en matbok og ha en åpen dialog med legen din og diettmannen, vil hjelpe deg med å bestemme hvordan forskjellige matvarer hjelper eller gjør vondt ditt.
