Hva er det?
Citrongress, også kalt citronella, er en høy, stalky plante. Den har en frisk, lemony aroma og en sitrus smak. Det er en vanlig ingrediens i thailandsk matlaging og insektmiddel. Citrongress essensiell olje brukes i aromaterapi for å friske luften, redusere stress og oppheve stemningen.
Citrongress brukes også som folkemåte for å fremme søvn, lindre smerte og øke immuniteten. En av de mest populære måtene å nyte sitrongress er i te. Fortsett å lese for å lære hvordan å drikke sitronongrasste kan bidra til å levere disse potensielle helsemessige fordelene.
1. Det har antioksidantegenskaper
Ifølge en studie utgitt i Journal of Agriculture and Food Chemistry, inneholder sitrongress flere antioksidanter, som kan hjelpe til med å scavenge frie radikaler i kroppen din som kan forårsake sykdom. Antioxidanter av notat er klorogen syre, isoorientin og swertiajaponin. Disse antioksidanter kan bidra til å forhindre dysfunksjon av celler i kranspulsårene.
2. Det har antimikrobielle egenskaper
Citrongrærte kan hjelpe til med å behandle oral infeksjoner og hulrom takket være antimikrobielle egenskaper. Ifølge en in vitro-studie publisert av National Institutes of Health, viste sitrongress essensiell olje antimikrobielle evner mot Streptococcus mutans bakterier, bakteriene mest ansvarlige for tannråte.
Ytterligere forskning funnet citrongras olje og sølvioner kan virke sammen mot flere typer bakterier og sopp in vitro.
3. Det har antiinflammatoriske egenskaper
Betennelse er antatt å spille en rolle under mange forhold, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center, antas to av de viktigste forbindelsene i sitrongress, citral og geranial å være ansvarlig for sine antiinflammatoriske fordeler.
Disse forbindelsene sies å bidra til å stoppe frigivelsen av visse betennelsesfremkallende markører i kroppen din.
4. Det kan redusere kreftrisikoen
Citralet i sitrongress er også antatt å ha sterk anticancerevne mot noen kreftcellelinjer. Flere komponenter av sitrongress hjelper med å bekjempe kreft. Dette skjer enten ved å forårsake celledød direkte eller øke immunforsvaret slik at kroppen din bedre kan bekjempe kreft på egen hånd.
Citrongresste brukes noen ganger som en adjuvansbehandling under kjemoterapi og stråling. Den skal bare brukes under veiledning av en onkolog.
5. Det kan bidra til å fremme sunn fordøyelse
En kopp sitronongrasste er et go-to alternativt middel for opprørt mage, krampekramper og andre fordøyelsesproblemer. En studie fra 2012 om gnagere utgitt av National Institutes of Health viste at citrongras også kan være effektiv mot magesår.
Studien fant at den essensielle oljen av citrongrasblader kan bidra til å beskytte magesekken mot skade fra aspirin og etanol. Vanlig aspirinbruk er en vanlig årsak til magesår.
6. Det kan virke som et vanndrivende middel
I verden av naturlig helse er sitrongress et kjent vanndrivende middel. Et vanndrivende gjør at du urinerer oftere, rytter kroppen din av overflødig væske og natrium. Diuretika foreskrives ofte hvis du har hjertesvikt, leversvikt eller ødem.
En studie fra 2001 som evaluerte effektene av sitrongresste hos rotter viste diuretisk aktivitet som ligner grønn te uten å forårsake skade på organer eller andre bivirkninger. For studien ble sitronongrasste gitt til rotter over en seks ukers periode.
7. Det kan bidra til å redusere høyt systolisk blodtrykk
I en observasjonsstudie i 2012 ble 72 mannlige frivillige gitt enten sitrongresste eller grønn te å drikke. De som drakk citrongrærte, opplevde en moderat nedgang i systolisk blodtrykk og en mild økning i diastolisk blodtrykk. De hadde også en signifikant lavere hjertefrekvens.
Selv om disse funnene er spennende hvis du har høyt systolisk blodtrykk, bør du være oppmerksom på at menn med hjerteproblemer skal bruke sitrongress i moderasjon. Dette kan hjelpe deg med å unngå farlige dråper i hjertefrekvens eller økt diastolisk trykk.
8. Det kan bidra til å regulere kolesterolet ditt
Høyt kolesterol kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. En studie publisert i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research viste at citrongrasoljeekstrakt bidro til å senke kolesterol hos dyr. Reduksjonen i kolesterol var avhengig av dosen.
I 2011 bekreftet videre forskning på mus den langsiktige sikkerheten på opptil 100 mg lemongrass essensiell olje daglig. Mer forskning er nødvendig for å se om sitrongresste har de samme effektene som sitrongressolje.
9. Det kan hjelpe deg å miste vekt
Citrongruss te brukes som en detox te for å starte din metabolisme og hjelpe deg å miste vekt. Likevel, de fleste undersøkelser på sitrongress og vekttap er anekdotiske, ikke vitenskapelige. Siden sitrongress er et naturlig vanndrivende, hvis du drikker nok av det, vil du sannsynligvis slippe noen pounds.
Generelt kan erstatning av brus og andre sukker-søte drikker i kostholdet ditt med urtete som sitrongress, hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål. Du bør imidlertid ikke drikke lemongrass te utelukkende. Dette kan øke risikoen for bivirkninger. Prøv vekslende kopper citrongresste med vann eller andre usøte drikker.
10. Det kan bidra til å lindre symptomer på PMS
Citrongress te brukes som et naturlig middel for menstruasjonskramper, oppblåsthet og hetetokter. Det er ikke noen undersøkelse spesifikt på sitrongress og PMS, men i teorien kan dens mage-beroligende og antiinflammatoriske egenskaper hjelpe. I tillegg, ifølge en artikkel publisert i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, er citrongrasolje nyttig for å bidra til å avkjøle kroppen.
Hvordan å bruke
Det er ikke nok forskning på citrongresste å anbefale en standarddose for enhver tilstand.For doseringsanbefalinger, kontakt legen din eller en kvalifisert helsepersonell.
For å begrense risikoen for bivirkninger, start med en kopp daglig. Hvis du tolererer dette godt, kan du drikke mer. Stopp å drikke te eller kutte ned hvis du får bivirkninger.
Å lage sitronongrass te:
- Hell 1 kopp kokende vann over 1 til 3 ts fersk eller tørket sitrongress
- Bratt i minst fem minutter
- Tøm teen
- Nyt varmt eller legg isbiter til iskrem med citrongrær
Du kan finne løs citrongras te eller sitrongress teposer på de fleste naturlige matbutikker eller online. Du kan også kjøpe fersk sitrongress for å dyrke deg selv på planteskoler hvor urter blir solgt. Fortrinnsvis velger du organisk sitrongress som ikke er behandlet med syntetiske plantevernmidler.
Urter og urtete er ikke godt regulert, selv om noen ferdigpakket urtete må følge US Food and Drug Administration's merkelov. For å sikre at du får et høykvalitets, rent produkt, kjøp bare urtete fra en anerkjent produsent du stoler på.
Hvis du ikke liker å drikke sitrongress, prøv å lage mat med det. Legg en stilk eller to til din favoritt suppe - den passer godt med kyllingnudel. Du kan også legge den til fjærfe eller fisk før du baker. Du kan spise citrongras rå, men hakkete det godt siden det pleier å være streng.
Mulige bivirkninger og risiko
Citrongress anses generelt som trygt å bruke i matmengder, inkludert mengden som vanligvis brukes til å lage te.
Potensielle bivirkninger inkluderer:
- svimmelhet
- økt sult
- tørr i munnen
- økt vannlating
- tretthet
Noen mennesker kan være allergiske mot sitrongress. Få nødhjelp hvis du opplever allergiske reaksjons symptomer, for eksempel:
- utslett
- kløe
- pusteproblemer
- rask hjertefrekvens
Du bør ikke drikke sitrongress te hvis du:
- er gravid
- ta reseptbelagte diuretika
- har en lav hjertefrekvens
- har lavt kaliumnivå
Bunnlinjen
Citrongresste er vanligvis en trygg og sunn urtedrink. Det er lett å dyrke eller finne mest naturlige matbutikker. Dyre- og laboratorieundersøkelser har vist at sitrongress har antiinflammatoriske, antimikrobielle og anticancer egenskaper. Citrongress kan også bidra til å beskytte mageforingen og forbedre lipidprofilen din.
Mange citrongrasstudier ble gjort ved bruk av sitrongress essensiell olje, ikke sitrongresste. Flere menneskelige studier trengs ved bruk av sitrongress te for å bekrefte helsemessige fordeler av sitrongress.
Du bør ikke selvbehandle noen tilstand med sitronongrasste eller bruke den i stedet for de foreskrevne medisinene uten legen din godkjenning.
