Oversikt
Det er vanskelig å fjerne plakk fra arterieveggene dine. Faktisk er det nesten umulig uten bruk av en invasiv behandling. I stedet er det beste tiltaket å stoppe plakkutvikling og forhindre fremtidig plakkoppbygging.
Hvordan blir arteriene tilstoppet?
Sirkulasjonssystemet er et intrikat nettverk av kapillærer, blodårer og arterier. Disse rørene flytter oksygenert blod gjennom kroppen din, og hjelper til med å brenne alle kroppens funksjoner. Når oksygenet er opphørt, puster du karbondioksid fra lungene, puster inn mer oksygenrikt blod og starter syklusen igjen.
Så lenge blodkarrene er klare og åpne, kan blodet flyte fritt. Noen ganger oppstår små blokkeringer i blodårene. Disse blokkene kalles plaketter. De utvikler seg når kolesterol stikker til muren av arterien.
Ditt immunsystem, som senserer et problem, vil sende hvite blodlegemer til å angripe kolesterolet. Dette setter av en kjede av reaksjoner som fører til betennelse. I verste fall utgjør cellene en plakett over kolesterolet, og en liten blokkering dannes. Noen ganger kan de knekke løs og forårsake hjerteinfarkt. Etter hvert som plakkene vokser, kan de blokkere blodstrømmen helt i en arterie.
Er det naturlige måter å avkjøle arterier?
Du har kanskje lest artikler eller hørt rapporter som fremmer naturlige måter å avklare dine arterier. For tiden støtter ikke forskning bruken av spesifikke matvarer for å avkjøle arterier, selv om små studier i dyr viser løfte om fremtiden.
Å miste vekt, trene mer eller spise mindre kolesterolrikt mat er alle trinnene du kan ta for å redusere plakk, men disse trinnene vil ikke fjerne eksisterende plakk.
Fokuser på å fremme bedre hjertehelse ved å opprettholde en sunn livsstil. Sunn vaner vil bidra til å forhindre at ytterligere plakett dannes.
Tips for forebygging
Hjertehelsespisser
- Spis et hjerte-sunt kosthold.
- Gjør trening en del av din vanlige rutine. Sikt i 30 minutters trening minst 5 dager i uken.
- Ikke røyk. Hvis du røyker, snakk med legen din om røykesluttprogrammer for å hjelpe deg med å slutte.
- Begrens alkoholforbruket til ikke mer enn en drink om dagen.
Beveg din innsats mot å redusere LDL-nivåene dine og øke nivåene med høy tetthet lipoprotein (HDL). Ditt LDL-nivå er et mål på "dårlig" kolesterol som er i blodet ditt.
Når du har mye LDL, flyter overskytende kolesterol gjennom kroppen din og kan holde fast ved arterieveggene dine. HDL, det "gode" kolesterolet, hjelper med å viske LDL-cellene og stopper plakkene fra å danne.
Her er noen ekstra tips som kan hjelpe deg med å forhindre plakkoppbygging.
Les mer: 28 sunne hjerte tips "
Spis et hjerte-sunt kosthold
Kosthold kan spille en stor rolle i å forbedre hjertets helse og redusere risikoen for opphopning av plakk. Det er aldri for sent å spise et sunnere diett. Akkurat som år med dårlig mat kan skade kroppen din, kan god spising hjelpe det å helbrede det. Et hjertesunt kosthold inneholder mange gode fettstoffer og lave mengder dårlige fettstoffer.
- Legg til flere gode fettstoffer til kostholdet ditt. Gode fett kalles også umettede fettstoffer. De finnes i matvarer som oliven, nøtter, avokado og fisk.
- Kutt kilder til mettet fett, som fett kjøtt og meieri. Velg lean kutt av kjøtt, og prøv å spise mer plantebaserte måltider.
- Eliminer kunstige kilder til transfett. De fleste kunstige transfettene finnes i bearbeidede, pakkede matvarer som kaker og snackkaker.
- Øk fiberinntaket. Løselig fiber bidrar til å redusere LDL. Du kan finne løselig fiber i matvarer som grønnsaker, linser, bønner og havre.
- Kutt tilbake på sukker. Vitaminer og mineraler følger med sukker funnet naturlig i frukt. Sukkeret som finnes i bearbeidede matvarer som kaker, is og sukkerholdige drikkevarer, har ikke næringsverdi. For mye tilsatt sukker kan påvirke helsen din negativt.
Flytt mer
Øvelse kan forbedre kardiovaskulær helse og bidra til å forebygge hjerteproblemer. Hvis du ikke er fysisk aktiv, start sakte. Gå en tur en eller to ganger i uken. Når det passer inn i timeplanen din, gå for flere turer.
Opprettholde sakte rutine og utholdenhet. Sikt å få 30 minutter med moderat intens trening minst fem dager i uken.
Det er viktig å alltid snakke med legen din før du starter en ny treningsrutine.
Shed pounds
Når du spiser bedre og flytter mer, kan det naturlige resultatet være at du går ned i vekt. Å bære ekstra vekt øker LDL-kolesterolet. Det øker risikoen for plakkoppbygging.
Å miste så lite som 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan ha stor innvirkning på helsen din, inkludert kolesterolet ditt.
Slutte å røyke og drikke
Dagen du slutte å røyke, vil helsen din begynne å komme tilbake. Å slutte å røyke kan bidra til å øke HDL-nivået ditt også. Snakk med legen din dersom du trenger hjelp med å slutte å røyke. De kan anbefale røykesluttprogrammer og ressurser.
For mye alkohol kan også påvirke hjertet ditt. Men noen studier har vist at moderat bruk av alkohol kan øke HDL nivåene. Det er ikke en god ide for noen å begynne å drikke av denne grunn, skjønt. Disse studiene er ikke endelige nok for leger å oppmuntre noen til å drikke for hjertes helse.
Les mer: Kan drikke alkohol påvirke hjertehelsen din? "
medisinering
Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan legen din foreskrive medisiner for å redusere LDL og forhindre plakk. Sørg for å ta kolesterolmedisin som foreskrevet. Mange medisiner kan også fungere bedre når du gjør sunn livsstilsendring. Så det er aldri en dårlig ide å innlemme sunne forandringer, selv om du tar medisin.
komplikasjoner
Hvis legen din oppdager at en eller flere av arteriene dine er blokkert, kan livsstilsendringer ikke være nok. I stedet kan legen din foreslå en invasiv behandling for å fjerne eller omgå blokkeringene.
Under disse prosedyrene vil legen din sette inn et lite rør inn i arterien for å suge plakken eller bryte opp plakkene (atherektomi). Legen din kan da legge igjen en liten metallstruktur (stent) som bidrar til å støtte arterien og øke blodstrømmen.
Hvis disse prosedyrene ikke er effektive, eller hvis blokkeringen er alvorlig, kan det være nødvendig med en bypass. Under denne operasjonen vil legen din fjerne arterier fra andre deler av kroppen din og erstatte den blokkerte arterien.
Det er viktig at du jobber med legen din for å lage en behandlingsplan hvis du har tilstoppede arterier. Hvis blokkeringer forblir ubehandlet, kan du oppleve alvorlige helsekomplikasjoner som slag, aneurisme eller hjerteinfarkt.
Outlook
Hvis du ble diagnostisert med arterielle blokkeringer, er det nå dags å bli frisk. Selv om det er lite du kan gjøre for å unclog arterier, kan du gjøre mye for å forhindre ekstra oppbygging. En hjerte-sunn livsstil kan hjelpe deg å senke nivåene av arterie-tette LDL-kolesterol. Det kan også hjelpe deg å bli sunnere generelt.
Sunn livsstilsendring er spesielt viktig hvis du har en prosedyre for å fjerne plakk eller omgå en tungt tilstoppet arterie. Når du har fått en tette blokkert eller redusert, er det viktig at du gjør alt du kan for å hindre mer plakk buildups slik at du kan føre et lengre og sunnere liv.
