En psoriasisflare-up kan være mye mer enn bare en liten ulempe. Det kan ha stor innvirkning på dine planer. Kløende, smertefulle og ofte synlige hudflater kan til og med holde deg fra å forlate huset ditt.
Mens det ikke finnes noen kur mot psoriasis, trenger du ikke å gå glipp av en morsom kveld med vennene dine på grunn av en flare. Her er noen tips for behandling og behandling av psoriasis uten å ofre aktiviteter du elsker mest.
Kjenn fakta
Mens både menn og kvinner kan få psoriasis, har kvinner større risiko for å oppleve sosiale og følelsesmessige effekter fra tilstanden. Ifølge National Psoriasis Foundation, føler omtrent 60 prosent av kvinnene som lever med psoriasis som om tilstanden har påvirket livskvaliteten. Dette skyldes hovedsakelig synligheten av sykdommen.
Bust noen myter
Til tross for 125 millioner mennesker som lever med psoriasis over hele verden, forstår mange ikke tilstanden. Når folk spør deg om det, må du ikke avvise sine spørsmål. I stedet, ta det som en mulighet til å utdanne andre på psoriasis:
- Nei, din psoriasis er ikke smittsom, og ingen kan få bakterier fra noen av de lesjonene du prøver å helbrede.
- En kvinnesykdom? Aldri! Like mange menn får psoriasis også.
- Kan du være for ung eller for gammel til å få psoriasis? Ingen alder har ingenting å gjøre med det. Du kan utvikle tilstanden godt inn i voksen alder.
- Din psoriasis kan gå bort! Det finnes ingen kur mot psoriasis, men du kan håndtere symptomer med riktig behandling og nyte en god livskvalitet.
Det er umulig å utdanne alle om psoriasis, men å ta en sjanse til å svare på spørsmål kan øke selvtilliten og få deg til å føle deg bedre.
Vurder å gå glutenfri
Mens det ikke finnes noe som en psoriasis diett, foreslår Mayo Clinic at å spise et glutenfritt kosthold kan hjelpe noen mennesker til å håndtere sine symptomer. Denne tilnærmingen er bare nyttig hvis du har både psoriasis og en sensitivitet for gluten. Det er tenkt at etter dette dietten kan redusere betennelse, en nøkkel utløseren av psoriasis. Hvis du er usikker på om du er glutenintolerant, snakk med legen din om å få en blodprøve for å oppdage glutenfølsomhet.
Folk uten gluten følsomhet er bedre å nyte et sunt, godt avrundet diett.
Overvåk dine drinker
Det er naturlig å slappe av med en cocktail (eller to) etter en lang dag. Men husk alltid at det er best å nyte alkohol i moderasjon. National Institutes of Health har rapportert at tung drikking kan gjøre psoriasis oppblussninger verre. Hvis du oppdager at symptomene dine er verre etter at du har brukt noen alkohol, vil du kanskje gjøre din neste cocktail til jomfru.
Foreslå en avslappende aktivitet i stedet
Kvinnenes natt trenger ikke å gå ut på en klubb eller bar. Faktisk, å være i et overfylt miljø kan gjøre psoriasisflare opp fra varme og anstrengelse. Vurder å foreslå en avslappende aktivitet for vennene dine å gjøre i stedet. Du kan finne ut at en avslappende mani pedi lyder bedre for alle enn en lang (og dyr) natt ute.
Invester tid i selvbehov
Mens du henger ut med damene, er det en fin måte å brenne av damp og hente på det siste sladderet, du trenger fortsatt å gjøre tid for deg. Selvomsorg er viktig for alle, men spesielt hvis du balanserer arbeid, et sosialt liv og en familie med en tilstand som psoriasis. Psoriasis setter deg også i økt risiko for psykiske helseforhold som angst og depresjon. Selvhjelp kan bidra til å avverge de psykologiske effektene av psoriasis og redusere stress. Og hvis du er mindre stresset, kan du oppleve færre flare-ups.
Hvis begrepet selvbehov er nytt for deg, bør du vurdere å bytte ut noen av dine daglige vaner for mer sunne. For eksempel kan du gi opp litt av Netflix-tid og ta en tur. En fem minutters meditasjon kan ta plass til å sjekke sosiale medier. Eller du kan lage et næringsrikt måltid hjemme i stedet for å ta tak i arbeidet etter jobb. Ved å gjøre disse små endringene, kan du forbedre din egenomsorg uten å ta mer tid ut av din allerede opptatte timeplan.
Ta bort
Psoriasis kan vare for livet, men det trenger ikke å ta over livet ditt. Flare-ups kan være frustrerende og få deg til å føle seg ubehagelig i huden din. Men i stedet for å gi opp håp, fyll legen din på dine erfaringer. De kan revurdere behandlingsplanen din og hjelpe deg med å komme tilbake til din travle livsstil, inkludert å tilbringe tid med de nærmeste galene dine.
Psoriasisforskning pågår, noe som innebærer at nye behandlinger kontinuerlig blir undersøkt. Du må kanskje bare prøve noen forskjellige tilnærminger før du finner den beste som fungerer for deg.
