Når du har revmatoid artritt (RA), feiler ditt immunsystem og angriper leddene dine. Skaden som forårsaker gjør at leddene dine svulmer opp og blir smertefulle og stive.
Legen din vil sannsynligvis foreskrive sykdomsmodifiserende antirheumatiske stoffer (DMARDs) for å redusere leddskader. Du har kanskje også vurdert å bruke komplementære behandlinger sammen med disse standardterapiene.
Felles smerte er en av de ledende forholdene som gjør at folk søker komplementære og alternative behandlinger.
Noen komplementære behandlinger for RA har bevis fra vitenskapelige studier for å sikkerhetskopiere effektiviteten deres. Andre har ikke nok bevis for å bekrefte at de jobber.
Selv en antatt naturlig behandling kan forårsake bivirkninger eller interagere med andre medisiner du tar. Snakk alltid med legen din før du prøver noen komplementær terapi. Spør hvordan behandlingen kan hjelpe deg, og finne ut hvilke bivirkninger det kan forårsake.
Urte rettsmidler og kosttilskudd
Noen få over-the-counter kosttilskudd kan tilby lindring fra sår ledd. Spør legen din før du prøver noen av disse rettsmidler for å forsikre deg om at det er trygt for deg.
Fiskeolje
Fiskolje er rik på omega-3-fettsyrene EPA og DHA, som bidrar til å blokkere betennelse i kroppen. Forskning finner at fiskeolje reduserer ledsmerter og stivhet hos personer med RA, og hjelper dem med å redusere bruken av smertestillende midler.
Du kan få fiskeolje ved å spise fettfisk som laks eller tunfisk, eller ved å ta et tillegg. Arthritis Foundation anbefaler fiskolje-kosttilskudd som inneholder minst 30 prosent EPA / DHA. Vær forsiktig hvis du tar blodfortynnere fordi omega-3 kan øke din blødningsrisiko.
Gamma-linolensyre (GLA)
Gamma-linolensyre (GLA) er en omega-6 fettsyre. Det er noen bevis som kan bidra til å få ned betennelse hos personer med RA. I en liten studie hadde deltakerne mindre felles smerte og stivhet etter seks måneder med å ta GLA.
Glukosamin og kondroitin
Disse kosttilskuddene har blitt populære i komplementær behandling av slitasjegikt, men deres fordeler for RA er mindre sikre. Selv om enkelte studier har funnet symptomavlastning med glukosamin og kondroitin, har andre vist ingen effekt.
gurkemeie
Dette gule pulveret gir indiske karriretter deres karakteristiske fargetone. Det brukes også i tradisjonell kinesisk og indisk medisin for å behandle inflammatoriske tilstander.
Det meste av undersøkelsen på gurkemeie er gjort på dyr, noe som gjør det vanskelig å vite hvordan det kan hjelpe mennesker. En liten pilotstudie fant at et curcuminprodukt, kalt BCM-95, reduserte RA-ledsmerter og hevelse bedre enn et NSAID.
? Jeg har hatt gode resultater fra å bruke et gurkemeietilskudd daglig. Det ble anbefalt av kiropraktoren.? - Stacy Rodd
? Jeg satte min sønn på [et gurkemeie supplement] for noen måneder siden fordi han har mageproblemer fra alle hans meds. Han har ikke hatt noen problemer siden magen siden. Det har hjulpet så mye med betennelsen.? - Paula Hill
Kattens klo
Dette urte supplementet har anti-inflammatoriske egenskaper. Det blokkerer tumor nekrosefaktor (TNF), som ligner på noen biologiske legemidler som brukes til å behandle RA. Kattens klo er imidlertid sannsynligvis langt mindre potent enn biologiske rusmidler.
I en liten studie reduserte dette supplementet felles hevelse og smerte med mer enn 50 prosent sammenlignet med en placebo. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte om kattens klo er et effektivt middel for RA.
Trening
Generelt er trening bra for personer med leddgikt. Det styrker musklene som støtter smertefulle ledd og fremmer vekttap for å ta stress ut av leddene.
Noen treningsprogrammer kan spesielt være nyttige for RA, inkludert:
- tai chi
- yoga
- svømme~~POS=TRUNC
? Yoga hjelper. Essensielle oljer. Disse kurere ikke noe annet enn å hjelpe meg med å takle.? - Chandra Dalton
Akupunktur
Akupunktur bruker tynne nåler plassert strategisk inn i huden for å behandle en rekke helsemessige forhold. Selv om det er gode bevis for å vise at denne behandlingen kan lette kronisk smerte - som en øm i ryggen, nakke eller knær - har det ikke vist seg å lindre smerte eller føre ned hovne ledd i RA.
? Å få akupunkturbehandlinger hjelper jevnlig sterkt.? - Laura Robinett
magneter
Magnetterapi er en enkel og billig terapi, men forskning på bruken er hittil blitt blandet. En studie av 70 personer med RA-funnet magnetiske håndleddstropper hjalp ikke med smerte eller stivhet.
Mind-body medisin
Noen tilnærminger kan bidra til å håndtere RA symptomer og avlaste noe av stresset som kan følge med å ha en kronisk tilstand. Disse inkluderer:
- mindfulness meditasjon
- biofeedback
- avslappende trening
Innlemme disse teknikkene kan også hjelpe deg med å takle din tilstand.
Kosthold
Selvfølgelig bør du alltid følge et sunt kosthold. Unngå bearbeidede matvarer og vurder å redusere sukkerinntaket ditt, siden sukker kan forårsake betennelse. Noen få forskjellige dietter har blitt foreslått for å redusere RA symptomer.
Fasting
I noen få studier hadde personer som spiste en svært begrenset mengde næringsstoffer i omtrent en uke, mindre aktive immunceller og forbedrede RA-symptomer. En mulig årsak til forbedringen var fjerning av allergener fra kostholdet.
Ofte når folk går tilbake til sin gamle måte å spise, kommer symptomene tilbake. Fasting kan være risikabelt, så snakk med legen din før du prøver denne tilnærmingen.
Vegetarianer / veganer
Fjernelse av de fleste eller alle animalske matvarer fra kostholdet kan bidra til å redusere smerte og stivhet og lavere sykdomsaktivitet. Igjen kan mye av fordelen komme fordi du slutter å spise allergenene som utløser symptomene dine.
Middel
Middelhavet kosthold inneholder mye frukt, grønnsaker, olivenolje og fisk, som er rike på omega-3 fettsyrer og andre felles-vennlige næringsstoffer. I teorien, å spise denne måten, bør bidra til å få ned betennelse.Likevel har forskning ikke bekreftet fordelene ved å spise et middelhavsdiett for RA.
Ta bort
Disse typer terapier kan være nyttige tillegg til din RA behandlingsplan. Ved hjelp av komplementære terapier sammen med standardbehandlinger kalles integrativ medisin.
Før du prøver noen ny behandling - tradisjonell eller komplementær - spør legen din om det kan hjelpe til med å håndtere din sykdom, og hvilke bivirkninger det kan føre til.
