Hva er snus?
Hvis du tror at røyking sigaretter ikke er sunn, men snus er trygg, tenk igjen. Snus er et tobakksprodukt. Som sigaretter inneholder den skadelige og vanedannende kjemikalier som kan øke risikoen for mange helseproblemer.
For å produsere snus, er tobakk tørket og fint malt. Det er to hovedtyper av snus - tørket og fuktig. For å bruke tørket snus, innånder du bakken tobakk i nesehulen din. For å bruke fuktig snus, legger du tobaken mellom underleppen eller kinnet og tannkjøttet. Nikotin fra tobakk absorberes gjennom foringen av nesen eller munnen.
Slik som sigaretter, pipetobak og tuggetøy er snus et farlig og vanedannende produkt.
Er snus skadelig?
Snus er ikke bare svært vanedannende, men også skadelig for helsen din. Du kan kanskje tro at bruk av snus ikke er like farlig som å røyke fordi du ikke inhalerer røyk inn i lungene. Men snus kan fortsatt påvirke kroppen din negativt.
Som andre tobakktyper inneholder snus kjemikalier som forårsaker kreft. Det kan øke risikoen for flere typer kreft, inkludert:
- nese og sinus kreft
- oral kreft
- esophageal cancer
- bukspyttkjertelkreft
Ved bruk av snus øker også risikoen for andre forhold, for eksempel:
- høyt blodtrykk
- hjertesykdom
- hjerteinfarkt
- hjerneslag
Hvis du er gravid, øker sjansene for tidlig fødsel og dødfødsel.
Bruk av fuktig snus kan også gulte tennene, syr pusten, og føre til tannråte og tannkjøttinfeksjoner. I noen tilfeller kan du miste tenner. Du kan til og med utvikle problemer dypt inne i kjeven din som resulterer i tap av ben. Dette kan forvirre ansiktet ditt.
Kan du sparke vanen?
Fordi det er vanedannende, kan snuff være utfordrende å slutte. Hvis du har utviklet en snusavhengighet eller vane, gjør en avtale med legen din. De kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å slutte. For eksempel kan de anbefale en kombinasjon av nikotin erstatningsterapi, reseptbelagte legemidler, rådgivning eller andre strategier.
Nikotin erstatningsterapi
Nikotinuttak kan forårsake ubehagelige symptomer. For å håndtere symptomene, kan legen din anbefale nikotinutskiftingsterapi. Det gir doser av nikotin uten de andre skadelige kjemikaliene som finnes i tobakk.
Du kan finne nikotinplaster, pastiller, tannkjøtt og andre nikotin erstatningsprodukter på de fleste apotek. Du trenger ikke resept for å kjøpe dem.
Reseptbelagte medisiner
Noen reseptbelagte legemidler kan også hjelpe deg med å slutte å bruke tobakk. For eksempel kan legen din foreskrive vareniklin (Chantix) eller buproprion. Spør legen din om mer informasjon om de potensielle fordelene og risikoen ved disse legemidlene.
rådgiving
En mental helse rådgiver kan hjelpe deg å overvinne avhengighet og utvikle sunnere vaner. De kan også hjelpe deg med å kontrollere utløserne dine, administrere abstinenssymptomer, og opprettholde motivasjonen. Vurder å spørre legen din om henvisning til en rådgiver.
Hver stat, så vel som District of Columbia, tilbyr et gratis telefonbasert tobakkesluttprogram. Disse tjenestene kan koble deg til fagfolk i psykiatrien. De kan hjelpe deg med å finne måter å håndtere uten tobakk, gi deg et trygt sted å snakke om dine bekymringer, og peke deg mot andre gratis ressurser for å hjelpe deg med å gi opp tobakk for godt.
Sosial støtte
Mens noen foretrekker en-mot-en-veiledning, kan andre finne suksess i større gruppeinnstillinger. For eksempel tilbyr programmer som Nikotin Anonymous støttesammensjoner for personer som håndterer nikotinavhengighet. I disse øktene kan du koble deg til andre som prøver å slutte å bruke tobakksprodukter. Du kan gi hverandre motivasjon og sosial støtte. De kan også dele konkrete strategier for å endre livsstilen din.
Dine venner og familie kan også gi viktig støtte. Fortell dem om målet ditt om å slutte og la dem få vite hvordan de kan hjelpe deg. For eksempel, hvis bestemte steder eller aktiviteter øker tobaksbehovet ditt, spør dine kjære for å hjelpe deg med å unngå disse utløserne når du tilbringer tid sammen.
Hvordan vil slutte påvirke helsen din?
Når du slutter å bruke snus, opplever du sannsynligvis tilbakeslagssymptomer. For eksempel kan du oppleve:
- depresjon
- sinne
- angst
- rastløshet
- søvnløshet
- hodepine
- vektøkning
Etter hvert begynner disse symptomene å avta, og du begynner å føle deg bedre. I mellomtiden spør legen din hvordan du kan begrense og håndtere abstinenssymptomer ved hjelp av nikotinutskiftingsterapi, reseptbelagte medisiner, rådgivning eller andre strategier.
Quitting kommer også med mange helsemessige fordeler. Kutte snus og andre tobakksprodukter fra livet ditt, reduserer sjansene for å utvikle kreft, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Det vil også gi munnen din muligheten til å helbrede hvis du har utviklet sår eller infeksjoner på dine lepper, tannkjøtt eller kinn.
Takeaway
Det er ikke lett å knuse en snusavhengighet. Men med støtte fra din familie, venner og lege, kan du sparke din vane. En kombinasjon av nikotinutskiftningsterapi, reseptbelagte medisiner, rådgivning eller andre behandlinger kan øke sjansene for suksess.
Det skjer ikke på en dag, men hvis du tror på deg selv og holder deg til tobakkesluttprogrammet ditt, kan du utvikle sunnere vaner. Det er på tide å forlate tobakken for godt.
