Hva er kolesterol?
Kolesterol er ofte forbundet med hjertesykdom. Det er fordi LDD-lipoproteiner (LDL) kan bygge opp i arteriene og begrense eller blokkere blodstrømmen. Kroppen din trenger fortsatt lite kolesterol for sunn fordøyelse og for å lage vitamin D og visse hormoner.
Kolesterol er en type fett. Det kalles også en lipid. Den beveger seg gjennom blodet i små molekyler innpakket i proteiner. Disse pakkene kalles lipoproteiner. LDL er en av hovedtyper av lipoproteiner i blodet ditt. Den andre hovedtypen er høy tetthet lipoproteins (HDL). En tredje type lipid, kalt et triglyserid, sirkulerer også i blodet ditt.
Måling av LDL ("dårlig" kolesterol), HDL ("godt" kolesterol) og triglyserider vil gi deg et tall som kalles totalt blod kolesterol eller serumkolesterol. Deres kolesterolnivå i serum kan hjelpe legen din å finne ut din risiko for å utvikle hjertesykdom de neste 10 årene.
Teste blodkolesterolet ditt
Ditt serumkolesterol er målt med en enkel blodprøve. En lege trekker blod fra armen - nok til å fylle ett eller flere små hetteglass. Blodprøver sendes til laboratoriet for analyse. Før du trekker blodet, må du raskt i minst åtte timer.
En sunn voksen bør ha en blodprøve som inkluderer en serumkolesterolkontroll hver fjerde til seks år. Etter hvert som du blir eldre, kan legen din råde deg til å få ditt kolesterol og andre helsemerkere som blodtrykket ditt, sjekket hvert år. Dette gjelder spesielt hvis du har risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. Disse faktorene inkluderer:
- fedme
- røyke
- familiehistorie av hjertesykdom
Hvis du starter en ny medisin eller bytter medisiner som er ment å behandle ditt kolesterol, vil du sannsynligvis ha hyppigere kolesterolkontroll. Serum-kolesteroltester kan vise om medisinen virker.
Forstå resultatene dine
Det tar vanligvis flere dager eller til og med noen få uker å få blodprøven igjen. Labrapporten din viser serumkolesterolnivået i milligram per deciliter (mg / dL). Ditt serumkolesterol inkluderer:
- LDL nivå
- HDL nivå
- 20 prosent av triglyseridnivået ditt
Jo lavere LDL nivået og jo høyere HDL nivå, jo bedre. LDL er den type kolesterol som danner voksaktig plakett på innsiden av en arterie. For mye plakett kan begrense blodstrømmen gjennom denne arterien.
Plakk kan også ødelegge, spyle innholdet av kolesterol, fett og avfall i blodkaret. Som blodplater rush til skaden, kan en blodpropp dannes. Blodplater er en type celle som finnes i blod. Hvis koagulasjonen er i en arterie i hjertet, kalt en kranspulsår, kan et hjerteinfarkt forekomme. Hvis klumpen beveger seg til hjernen og blokkerer blodstrømmen, er resultatet et slag.
Lær mer: Er det et hjerneslag eller et hjerteinfarkt? "
HDL-kolesterol kan bidra til å kontrollere LDL-kolesterolet ditt. HDL lipoproteins hjelper flytte LDL partikler ut av blodet. Høyere nivåer av HDL er forbundet med bedre kardiovaskulær helse. Når det gjelder triglyserider, er lavere bedre. Når du spiser, konverterer kroppen din kalorier du ikke trenger for energi i triglyserider. Fettceller lagrer ubrukte triglyserider. Hvis du bruker mer kalorier enn du brenner, vil det føre til vektøkning og ofte høyere triglyseridnivåer.
Her er det du bør se etter i resultatene dine:
| sunt serumkolesterol | mindre enn 200 mg / dl |
| sunt LDL-kolesterol | mindre enn 130 mg / dl |
| sunt HDL-kolesterol | høyere enn 55 mg / dL for kvinner og 45 mg / dL for menn |
| sunne triglyserider | mindre enn 150 mg / dl |
Beregning av serumnivåer
Legg til HDL og LDL-kolesterolnivåene, pluss 20 prosent av triglyseridene dine, for å beregne serumkolesterolnivået. Hvis du har en LDL på 150 mg / dL, HDL på 35 mg / dL og triglyserider på 180 mg / dL, vil serumkolesterolet være 221 mg / dL. Det anses som et høyt nivå på grensen. Legen din vil se dette nummeret som et advarselsskilt og arbeide med deg for å gjøre endringer som vil bringe tallene dine ned.
Behandling
Behandling av høyt serumkolesterol fokuserer ofte på å trene regelmessig og følge et sunt kosthold lite i mettet fett. Hvis livsstilsendringer ikke gir deg kolesterolmålene dine, kan du trenge medisinering.
De mest foreskrevne legemidlene for kolesterolkontroll er statiner. Flere typer statiner er tilgjengelige. Hver type fungerer litt annerledes i kroppen, men de arbeider for å senke LDL nivåene. Noen kan forbedre HDL og triglyserider, men hovedfokuset er LDL-reduksjon.
Lær mer: 6 statin narkotika og deres bivirkninger "
Risikofaktorer
Bortsett fra høyt kolesterol risikofaktorer, som et dårlig kosthold og en stillesittende livsstil, er det noen faktorer utenfor din kontroll. Kolesterolprofilen din er angitt av din familiehistorie. Du kan spise et sunt kosthold og trene hver dag, men hvis en eller begge foreldrene dine hadde høyt kolesterol, kan du også.
Jo eldre du får, desto høyere ser ditt kolesterolnivå ut. Dette gjelder for menn og kvinner. Kvinner har en tendens til å ha lavere LDL nivåer enn menn før overgangsalderen. Etter overgangsalder ser kvinner ofte LDL-nivåene oppover.
Outlook
Ved bruk av statiner er høyt serumkolesterol vanligvis kontrollerbar. Medisiner alene kan imidlertid ikke holde deg trygge. Å spise et fettfattig kosthold og være mer fysisk aktiv kan maksimere effektiviteten av statiner og andre kolesterolsenkende stoffer.
Kolesterolplakk kan tette arteriene og øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Vær oppmerksom på serumkolesterolnivået og arbeid med legen din for å få eller holde nivået ditt i friske områder.
Tips for forebygging
Opphopningen av plakett i arteriene dine skjer over mange år. Å følge et sunt kosthold og en aktiv livsstil i ung alder kan hjelpe deg med å holde kolesterolnivåene lavere i lengre tid. Dette er spesielt viktig hvis du vet at du har en familiehistorie av høyt kolesterol.
Redusere mengden mettet fett i kostholdet ditt kan spille en stor rolle i å redusere risikoen. Kosthold Kolesterol ser ut til å ha en mindre effekt på serumkolesterolnivået. Så se etter måter å redusere inntaket av mettet fett ved å konsumere mindre rødt kjøtt og fett meieriprodukter, for eksempel.
Lær mer: Hva er forskjellen mellom mettet og umettet fett? "
Å være fysisk aktiv i minst 30 minutter om dagen kan bidra til å redusere LDL-kolesterolet og øke HDL-kolesterolet. Sammen med et sunt kosthold kan regelmessig trening hjelpe deg med å gå ned i vekt. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du se betydelige forbedringer i serumkolesterolet ditt hvis du oppnår og opprettholder en sunn vekt.
