Oversikt
Lazy tarm syndrom, også kalt trist tarm og treg tarm, er en tilstand med symptomer på forstoppelse og smertefulle tarmbevegelser. Noen mennesker bruker? Tarmtarmsyndrom? spesielt for å beskrive hvordan tarmene dine oppfører seg etter hyppig bruk av avføringsmidler. Når du har denne tilstanden, er din kolon sakte å flytte avfall gjennom kroppens fordøyelseskanal.
Lazy tarm syndrom kan være kronisk, med symptomer som blusser opp regelmessig og deretter forsvinner. Men livsstilsendringer og kosttilpasninger kan reversere symptomene.
Det er tilfeller av latisk tarmsyndrom som krever tilsyn og diagnostisering av en lege. Fortsett å lese for å finne ut mer om lat tarm og treg tarmbevegelse, og når du skal se en lege.
Hva forårsaker dette?
Hver gang du spiser, sender nervene dine et signal til fordøyelseskanalen for å starte en rekke aktiviteter.
Musklene i fordøyelsessystemet beveger mat fremover i en bølgelengdebevegelse kalt peristaltikk.? Men denne bevegelsen kan bli blokkert, tregere enn det burde være, eller ikke en sterk nok sammentrekning for å flytte mat fremover.
Tarmrelaterte reflekser kan bli svakere eller mindre effektive på grunn av:
- avhengighet av avføringsmidler
- begrenset spisemønster
- spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi
- bruk av narkotika
- anestesi
- irritabel tarm-syndrom
Det kan også være andre grunner til svakere muskler. Noen ganger er årsaken like enkel som ikke å ha nok fiber i kostholdet ditt.
Behandlingsalternativer
Avhengig av årsaken til de langsomme tarmbevegelsene dine, kan behandlingene variere. Her er noen løsninger du kan prøve å oppmuntre til hyppigere og enklere å avlaste tarmbevegelser.
Kosttilskudd
Forsinkede eller tregere tarmbevegelser kan skyldes mangel på fiber i dietten. En diett som legger vekt på naturlig, ubearbeidet frukt og grønnsaker bør starte din fordøyelse og gjøre deg mer vanlig. Eksempler er:
- mandler og mandelmelk
- svisker, fiken, epler og bananer
- cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, brusselspirer og bok choy
- linfrø, solsikkefrø og gresskarfrø
Vurder også å legge til to til fire ekstra glass vann i din daglige rutine.
Begrensende meieri, som kan være vanskelig å fordøye, og skjære ut bleket, bearbeidet og sterkt konserverte bakevarer, kan også hjelpe. Is, potetgull og frosne måltider har liten eller ingen fiber og bør unngås.
Ved å kutte tilbake på kaffe, som dehydrer fordøyelsessystemet, kan det også være en måte å balansere tarmbevegelsene dine på.
I tillegg er det vist kliniske studier for å legge tarmbevegelser mer regelmessig ved å legge til over-the-counter-fibertilskudd som inneholder psyllium.
Naturlige avføringsmidler
Kunstige avføringsmidler kan gjøre dovne tarmsymptomer verre eller forårsake tilstanden. Men det er naturlige avføringsmidler du kan prøve å sparke fordøyelsen tilbake i utstyret.
Legge til tre til fire kopper grønn te til din daglige rutine kan virke for å forbedre fordøyelsen.
Ved å bruke agartreblader som en mild, naturlig avføringsmiddel, er det mindre sannsynlig å forårsake bivirkningen av noen andre kjemiske avføringsstoffer. Her er 20 andre naturlige avføringsmidler du kanskje vil prøve.
probiotika
Å ta probiotiske kosttilskudd har blitt vist å forbedre transittid og regelmessighet av avføring. For tiden er det fortsatt behov for mer forskning for å finne ut hva den beste stammen av probiotika er for forstoppelsesbehandling.
Spise probiotiske matvarer, som kimchi, surkål og yoghurt, er en annen måte å konsumere levende stammer av probiotiske bakterier på.
Trening
Lett trening kan lede blodet ditt til å sirkulere gjennom magen. For noen mennesker får systemet systemet. Konsekvent mosjon kan påvirke de dovne tarmsymptomene ved å holde fordøyelsessystemet slått på? og engasjert. Noen yoga-poser kan til og med bidra til å lindre forstoppelse.
Juster badets oppførsel
Det er produkter på markedet som hevder at endring av stillingen under tarmbevegelsen kan forbedre konsistensen og brukervennligheten på badet. Anecdotalt synes dette å fungere for noen mennesker.
Hvis du har opplevd dovne tarmsymptomer, kan det være verdt å sjekke ut ett av disse produktene, noe som forandrer vinkelen til beina til mer av et? Knep? enn en sittende stilling under turer til toalettet. Her ser vi på om Squatty Potty virkelig fungerer.
Takeaway
Hvis din forstoppelse utgjør konsekvent avkastning, selv med endringer i kosthold og livsstil, må du snakke med legen din. I sjeldne tilfeller kan dumme tarm bety en mer alvorlig helsetilstand. Du bør også ringe legen din hvis:
- Du har alvorlige magesmerter som ikke lindres ved å gå av avføring
- du har diaré som er ledsaget av høy feber (over 101 grader), kulderystelser, oppkast eller svimmelhet
- du har diaré eller forstoppelse som varer i mer enn to uker
