Oversikt
Angstlidelser påvirker 40 millioner amerikanere hvert år, noe som gjør angst den vanligste psykiske lidelsen i USA.
Det er mange kjente former for behandling av angstlidelser, inkludert:
- kognitiv atferdsterapi
- eksponeringsterapi
- medisinering
Men noen velger å behandle sin angst med alternative behandlinger som hypnoterapi.
Hva er hypnoterapi?
I motsetning til hva du har sett i filmer, involverer hypnose mye mer enn å reise inn i en transkelig tilstand etter å ha sett på andres øyne.
Under en hypnose-økt gjennomgår du en prosess som hjelper deg med å slappe av og fokusere ditt sinn. Denne tilstanden ligner på søvn, men tankene dine vil være veldig fokuserte og mer i stand til å svare på forslag.
Mens du er i denne avslappede tilstanden, antas det at du er mer villig til å fokusere på ditt underbevisste sinn. Dette lar deg utforske noen av de dypere problemene du har å gjøre med.
Hypnoterapi økter kan brukes til å:
- utforske undertrykte minner, som misbruk
- introdusere et ønske om sunne vaner som kan føre til vekttap
- hjelp til å slappe av og omprogrammere en engstelig hjerne
Utøveren eller terapeuten er der for å hjelpe til med å styre denne prosessen. De er ikke der for å kontrollere tankene dine.
Hva er fordelene ved å bruke hypnoterapi til å behandle angst?
Selv om hypnoterapi ikke er så allment kjent som psykoterapi og medisiner for å behandle angst, har forskere og forskere studert effektene det kan ha på psykiske helseforhold som angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon i flere år .
I en 2016-studie skannet forskerne hjernen til folk mens de ledet hypnose-økter. De fant at en hypnotisert hjerne opplever endringer i hjernen som gir en person:
- fokusert oppmerksomhet
- større fysisk og emosjonell kontroll
- mindre selvbevissthet
Hvordan er hypnoterapi brukt til å behandle angst?
La oss si at du har en frykt for å fly. Under en hypnoterapi økt, kan terapeuten gi deg det som er kjent som et "posthypnotisk forslag"? mens du er i trance tilstand.
I denne drømmeløse tilstanden blir tankene mer åpne for forslag. Dette gjør at terapeuten kan foreslå deg hvor lett selvsikker du vil være neste gang du sitter på et fly.
På grunn av den avslappede tilstanden du er i, kan det være lettere å unngå å eskalere noen angstsymptomer du kan føle, for eksempel:
- en følelse av forestående doom
- kortpustethet
- økt hjertefrekvens
- muskelspenning
- irritabilitet
- nervøs mage
Hypnoterapi bør brukes som en komplementær behandling til kognitiv atferdsterapi.
Men hvis du bare bruker hypnose til å behandle din angst, kan det få effekter som ligner på meditasjon. En hypnotisk induksjon vil bidra til å sette deg inn i denne avslappede tilstanden, akkurat som meditasjon. Du kan da bruke denne tilstanden til å håndtere bekymringer og fobier.
Så, hvis du prøver å behandle en frykt for å fly, kan du visualisere deg selv å gå tilbake til første gang du var redd for å fly. Du kan bruke en teknikk som heter hypnoprojektiver, hvor du visualiserer dine tidligere hendelser som du ville ha likt å ha sett dem. Da ser du deg selv i fremtiden, føler deg rolig og fredelig mens du er på et fly.
Hva du trenger å vite før du prøver hypnoterapi
Så lenge du ser en lisensiert psykisk helsepersonell som har omfattende trening i hypnose, er bruk av hypnoterapi for å behandle angst ansett som veldig trygg.
Det første du må vurdere når du velger en hypnotisør, er utøverens kvalifikasjoner. Se etter en lisensiert psykisk helsepersonell - for eksempel en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sykepleierutøver, rådgiver, sosialarbeider eller lege - hvem er også en hypnoterapeut.
En effektiv overordnet behandlingsplan bør omfatte flere modaliteter (tilnærminger), og hypnoterapi er bare ett av de mange klinisk effektive verktøyene som er kjent for å behandle angst.
Du kan også spørre om de er tilknyttet noen profesjonelle foreninger, for eksempel American Society of Clinical Hypnosis.
Hvis for eksempel en hypnotisør oppdager traumer mens han gjør hypnoterapi, må de vite hvordan å behandle traumer. Med andre ord, å ha utdanning og trening for å diagnostisere og behandle psykiske helseforhold - som kommer fra å bli lisensiert - er en nøkkelkomponent i suksessen til hypnoterapi.
Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du finner en kvalifisert hypnotisør, kan du besøke følgende nettsteder:
- Den amerikanske sammenslutningen av profesjonelle hypnoterapeuter
- Samfunnet for klinisk og eksperimentell hypnose
- Det amerikanske samfunnet for klinisk hypnose
