Hva er hypnagogiske hallusinasjoner?
Hvis du tror at du ser - eller lukter, hører, smaker eller føler - ting når du sover, kan du ikke drømme. Det er mulig at du opplever hypnagogiske hallusinasjoner. Disse kan forekomme i bevissthetstilstanden mellom å våkne og sove. Drømmer opptrer derimot under søvnen.
Hypnagogiske hallusinasjoner forårsaker ofte forvirring. Dette er fordi det kan være vanskelig å skille hallusinasjon fra virkeligheten. De skaper sterke, intrikate visuelle bilder i sinnet som kan forvrides på en urealistisk måte. Som et resultat, forårsaker disse hallusinasjonene ofte frykt. I noen tilfeller kan de til og med føre til at du hopper ut av sengen eller ved et uhell skader deg selv.
Hva er symptomene på hypnagogiske hallusinasjoner?
En hallusinasjon er definert som å oppdage nærvær av et objekt eller en hendelse gjennom noen av de fem sansene (syn, lukt, smak, berøring eller hørsel) uten det aktuelle objektet eller hendelsen som eksisterer eller forekommer.
Det definerende symptomet på en hypnagogisk hallusinasjon er å forestille seg veldig realistiske objekter eller hendelser like før du sovner (vanligvis visuelt). Du kan våkne opp i ekstrem frykt for at hallusinasjonen din var ekte.
Auditiv hallusinasjoner er også vanlige når kroppen faller i søvn. Disse hallusinasjonene er vanligere når en person er under stress. De vanligste auditive hallusinasjoner er enkle og har ingen reell mening eller hensikt. Dette kan inkludere:
- Piper
- høye lyder
- tilfeldige lyder
- popping lyder
- uklare lyder
Sterke tilfeller av angst kan gi mer komplekse hallusinasjoner. De kan innebære stemmer, som noen ganger er forbundet med raske tanker. Dette kan føre en person til å tro at stemmeene er ekte.
En annen vanlig type hallusinasjon er visjonen eller følelsen av at bugs kryper over kroppen din. Dette er vanligst hos personer som tar eller misbruker visse stoffer. Opplever denne følelsen under søvn kan føre til at en person klør, plukker eller til og med forårsaker skade på kroppen i et forsøk på å kvitte seg med feil.
Søvnparalyse og klare drømmer
Hypnagogiske hallusinasjoner er forskjellig fra andre søvnrelaterte forhold - inkludert klare drømmer og søvnforlamning - som kan føre til oppfattelse av ting som ikke er ekte. Lukkede drømmer er veldig realistiske drømmer som oppstår når en person sover.
Søvnforlamning er en separat tilstand fra hypnagogiske hallusinasjoner. Det kan imidlertid oppstå samtidig. Søvnforlamning er en sovesituasjon hvor en person er fysisk immobile men mentalt bevisst. Denne tilstanden kan føre til enda mer frykt, da fysisk ustabilitet - ofte vanskelig å puste og muskel tetthet - kan få en person til å føle seg som om de er frosset på plass. Som et resultat kan en person huske en søvnforlamning og hallusinasjonsepisode som en drøm hvor de ble frosset på plass eller ikke i stand til å bevege seg. I virkeligheten var det disse to forholdene som fungerte sammen.
Hva forårsaker hypnagogiske hallusinasjoner?
I en studie i Storbritannia fant eksperter at omtrent en tredjedel av befolkningen opplevde en hypnagogisk hallusinasjon på et tidspunkt i livet. Amerikanske forskere har satt nummeret på 25 prosent.
Disse hallusinasjonene er vanligere hos tenåringer og unge voksne, med antall hallusinasjoner som avtar med alderen. Kvinner synes mer sannsynlig å oppleve disse hallusinasjonene enn menn.
De eksakte årsakene til hypnagogiske hallusinasjoner er ikke godt forstått. Noen mulige risikofaktorer inkluderer:
- alkohol- eller narkotikabruk
- søvnløshet
- angst
- understreke
- narkolepsi
- humørsykdommer som bipolar lidelse eller depresjon
Epileptiske anfall kan også forårsake hypnagogiske hallusinasjoner. Når epilepsi er årsaken, kan hallusinasjoner fremstå som korte visuelle fragmenter.
Skal du se en lege?
Hypnagogiske hallusinasjoner er i de fleste tilfeller harmløse. Du bør imidlertid se søvnspesialist hvis disse hallusinasjonene forårsaker angst eller forstyrrer deg ofte under søvn. Hvis hallusinasjonene dine ledsages av uvanlig søvnighet i løpet av dagen, bør du umiddelbart søke en spesialist, som du kan ha narkolepsi.
Hvis du søker hjelp fra en søvnspesialist, begynner de avtale ved å stille spørsmål som:
- Når begynte hallusinasjonene dine?
- Hvor ofte oppstår hallusinasjoner?
- Hvor lenge varer hallusinasjonene dine?
- Har du andre søvnproblemer, som søvnløshet?
- Er du trøtt i løpet av dagen?
I tillegg til å spørre om søvnen, vil en søvkspesialist også spørre om din medisinske og psykiatriske historie. Husk å fortelle dem om tidligere eller nåværende bruk av legemidler eller medisiner.
Søvnspesialisten kan be deg om å ta med deg en søvnbok i to uker. Dette hjelper spesialisten til å få innsikt i sovemønstre. Denne innsikt kan hjelpe dem med å bedre diagnostisere tilstanden din og finne ut hvordan du retter opp det.
Søvnespesialisten kan også anbefale en søvnstudie (polysomnogram) hvis hallusinasjonene dine er sterkt forstyrrende i søvnen. En søvnstudie innebærer å feste ledninger og utstyr til hodet og kroppen for å kartlegge hjernens bølger, hjerteslag og pust mens du sover. Det registrerer også hvordan armene og beina beveger seg. Denne typen studier kan avdekke om hypnagogiske hallusinasjoner er relatert til andre typer søvnforstyrrelse.
Spesialisten kan spørre deg om å gjøre en dagtidsstudie (flere søvnforsinkelsestest) hvis du er veldig trøtt i løpet av dagen. Denne testen måler hvor raskt du sovner om dagen, og hvilken slags søvn du har når du lur. Denne testen kan avdekke hvorvidt hallusinasjonene dine er relatert til narkolepsi.
Hvordan behandles hypnagogiske hallusinasjoner?
Behandling av hypnagogiske hallusinasjoner krever behandling av eventuelle underliggende forhold som kan være årsaken.Ofte vil hallusinasjoner reduseres over tid. De kan også reduseres hvis du gjør følgende:
- Fokus på å få nok søvn. Anbefalinger er:
- 8-10 timer for tenåringer i alderen 14-17
- 7-9 timer for voksne i alderen 18-65
- 7-8 timer for eldre voksne over 65 år
- Hold en vanlig søvnplan hvor du går og legger deg og våkner på samme tid hver dag.
- Unngå alkohol, illegale rusmidler og visse medisiner.
Hvis dine hypnagogiske hallusinasjoner skyldes angst, kan legen din anbefale psykiatrisk behandling. Behandling for angst kan innebære snakketerapi, meditasjon eller medisinering, så vel som andre hjemmebruk for å redusere stress. Hvis du er diagnostisert med narkolepsi, vil din søvnspesialist foreskrive narkolepsi medisiner.
Kan hypnagogiske hallusinasjoner forårsake komplikasjoner?
I tilfeller av alvorlige hypnagogiske hallusinasjoner har folk vært kjent for å hoppe ut av sengen og ved et uhell skader seg selv. Folk kan også forårsake seg skade hvis de har en hallusinasjon at feilene kryper på dem. Så det er viktig å søke behandling hvis hallusinasjonene dine er alvorlige.
Hva er utsikterna for hypnagogiske hallusinasjoner?
Ofte løser hypnagogiske hallusinasjoner seg selv over tid. Hvis det er en underliggende årsak til hallusinasjonene dine, kan søk etter behandling av tilstanden forhindre fremtidige hallusinasjoner. Dette vil forbedre søvnkvaliteten.
