Oversikt
Våre føtter tar mye misbruk. Ifølge den amerikanske Podiatric Medical Association, logger de en imponerende 75.000 miles av tiden vi når 50.
Bunnene på føttene dine er polstret med støtabsorberende fett. Mens de tåler mye slitasje, er de ikke uovervinnelige. Det er ikke uvanlig for dem å blåse på grunn av ting som skade, sportslige aktiviteter, unsupportive sko og mye mer.
Hva er symptomene?
En blåmerke kalles forvirring i medisinske termer. De kan oppstå hvor som helst på kroppen når mjukt vev er skadet. Etter skaden bryter små blodkar under huden og lar blodet lekke ut.
I utgangspunktet kan blæren være øm og rødlig eller purpur. Som det helbreder, tetter ømheten og blodet vil bli metabolisert. Da dette skjer, blir den blåsehuden skiftende fra rød til blåaktig til gulaktig, og til slutt tilbake til normal. Det tar vanligvis omtrent to uker for en blåmerke å løse fullstendig.
I noen tilfeller kan foten føles som om den har blåmerke. Det kan være ømt eller hovent, men det blir ingen misfarging. Dette kan skyldes at de ødelagte blodkarene ligger dypere under huden eller fordi huden din er tykk, kamuflerer det samlede blodet.
8 årsaker
Det er mange forskjellige grunner til at føttene på føttene kan blåse. De inkluderer:
1. Idrettsskade
Hælputen din tar påkjenningen når foten lander etter å ha flyttet fremover. Det betyr at det er et glimrende sted for blåmerker.
Kryssene skyldes ofte repetitive, kraftige helsearbeid. Disse kan oppstå mens du spiller basketball eller volleyball, eller løper eller takler langhoppet i spor og feltkonkurranser. Folk som gjør mye marsjerer, som musikere i et marcherende band eller folk i militæret, har også høyere risiko.
2. aldring
En del av den normale aldringsprosessen er tynning av hud og tap av kollagen og fettavsetninger gjennom hele kroppen. Har du noen gang lagt merke til en tynning i ansiktet hos eldre mennesker? Det samme gjelder fettputer på fotens hæl og ball.
Ifølge Institute for Preventive Foot Health, innen 50 år har vi mistet omtrent 50 prosent av fettet på våre føtter. Når disse fettputer er tynne, er det mindre pute. Dette gjør sålen mer utsatt for blåmerker.
3. Unsupportive sko
Hvis du går rundt barfot eller i tynnsolte sko, setter du foten opp for blåmerker. Uten skikkelig beskyttelse kan en spissete stein, skarp pinne eller annet avfall ødelegge mykt vev og skape en blåmerke.
4. Brudd eller brudd
En skade som er alvorlig nok til å skade et bein, er også sterkt nok til å bryte blodkarene under huden og forårsake blåmerker. Avhengig av hvor skaden er, kan du oppleve blåmerker på bunnen av foten. Med et knust eller knust bein, er du også sannsynlig å oppleve smerte, hevelse, og kanskje til og med kutt.
5. Metatsarsalgia
Denne tilstanden, også kjent som en steinblod, skyldes vanligvis en forandring i måten du går på. For eksempel kan du utvikle denne tilstanden hvis du har endret gangen din fordi du har fått vekt, har utviklet leddgikt eller gikt, eller har deg dårlige sko.
Denne endringen i gang kan gi uønsket press på fotkulen din, der du sannsynligvis vil oppleve skarpe, skytesmerter. Tærne kan også være nummen eller tinglig. Du kan også ha blåmerker på fotkulen. Det er mulig å få denne tilstanden uten synlige blåmerker også.
Ifølge American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine beskriver mange mennesker følelsen som å gå over småstein.? Det er her navnet steinblod kommer fra.
6. Plantar fascisk brudd
Plantar fasciitt er en vanlig årsak til helsmerter som oppstår når plantar fascia blir skadet og betent. Plantar fascia er det tøffe, fibrøse bandet som forbinder tærne til hælbenet. Dette er mer vanlig hos idrettsutøvere på grunn av repeterende, kraftige bevegelser i sport. Det ses også hos folk som er:
- overvekt
- ha flate føtter
- Bruk unike sko, noe som legger press på fascia
Hvis fascia fullstendig rupturer eller tårer - som kan skje når elastisk fascia strekkes utover grensen - vil du sannsynligvis føle umiddelbar og intens smerte i hælen og buen på foten. Du er også mer sannsynlig å oppleve blåmerker med ruptured fascia.
7. Lisfranc skade
Oppkalt etter en fransk kirurg fra 1800-tallet, oppstår en Lisfranc-skade når knogler eller leddbånd i midfoten er ødelagte eller revet. Midtfoten er viktig for å stabilisere buen. Denne skaden oppstår ofte etter en glid og fall.
Symptomer inkluderer smerte og hevelse på toppen av foten, samt blåmerker på bunnen.
8. Medisiner eller blødningsforstyrrelser
Medisiner, for eksempel blodfortynningsmiddel warfarin (Coumadin) eller rivaroxaban, gjør det lettere å blåse områder av kroppen. Dette inkluderer bunnen av føttene. Visse sykdommer kan også føre til lettere blåmerker, for eksempel hemofili eller trombocytopeni.
Når skal du se lege
Se legen din hvis:
- du kan ikke gå
- du har ekstrem smerte
- hevelsen minker ikke med selvbehag
Legen din vil gjøre en fysisk eksamen og stille deg noen spørsmål. De vil vite:
- når marinen begynte
- hvis du har falt eller oppstått et traumer mot foten
- hvilken type sko du har på deg
- hvilke sportslige aktiviteter du regelmessig deltar i
Legen din kan bestille imaging tester som røntgenstråler og MR for å se hva som skjer i foten din. Disse kan hjelpe dem å se om du har en knust bein eller en annen intern skade.
De kan også anbefale fysisk terapi for å hjelpe med gjenoppretting.
Hjemme rettsmidler
Bruising på føttene av føttene indikerer vanligvis en slags skade. For å øke hastigheten, prøv:
- Hvile. Ta av den skadde foten så snart som mulig. Hvis du fortsetter å bruke den, kan du forårsake mer skade
- Is foten i 15 til 20 minutter hver tredje til fire timer i de første 48 timene etter en skade.
- Fest foten i en kompresjonsbandasje hvis hevelse er betydelig. Forbindelsen skal være tettsittende, men ikke så stram at den kremer sirkulasjon.
- Løft foten din over hjertet ditt for å redusere hevelse.
- Ta over-the-counter anti-inflammatorier, som ibuprofen (Advil, Motrin), for å redusere smerte og betennelse.
- Begynn å strekke og styrke øvelser når legen din gir deg OK.
Hvordan behandles dette?
Avhengig av årsaken til bruken din, kan legen din anbefale ikke-vektbærende støv eller støvler for å hjelpe til med å immobilisere foten og forhindre ytterligere skade. Alvorlig hevelse, som det kan oppstå med plantar fasciitt eller ansiktsbrudd, kan kreve kortisoninjeksjoner.
Når det er knuste bein og etterfølgende feiljustering av leddene - som ofte er tilfelle med en Lisfranc-skade - anbefales kirurgi ofte.
Slik hindrer du blåmerker på bunnen av foten din
Mens du ikke alltid kan forhindre blåmerker på bunnen av foten, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen.
- Bruk riktig passende sko. Hælen din bør ikke glide, tærne dine bør ikke klappes inn i tåboksen, og skoen skal være bred nok til å imøtekomme midfoten din komfortabelt. En sko med en tilstrekkelig polstringsål er også viktig.
- Bruk riktig sko til riktig sport. For eksempel er basketballsko laget for å spille på en trebane, noe som er mye mer tilgivende enn å løpe på sement. Løpesko, derimot, har mer pute i sålen for å absorbere ekstra innvirkning.
- Bruk skoinnlegg for ekstra bue støtte hvis du har flate føtter eller plantar fasciitis.
- Unngå å gå barfot eller iført tynnsolte, unsupportive sko.
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
- Strek dine buer ved å rulle en tennisball frem og tilbake under føttene.
Hva er utsikterna?
Gitt den daglige straffen føtter ta, er blåmerker på sålene ikke uvanlig. Avhengig av årsaken, kan du bli fullstendig gjenopprettet i løpet av få uker til noen måneder. Og med litt forethought og forberedelse, kan mange skader forhindres helt.
