Hva er BRAT Diet?
BRAT er et akronym som står for bananer, ris, applesauce og toast. Disse matene anbefales ofte etter magesykdom.
Hva har disse matene til felles? De er alle blid og antatt lett på magen. Sticking til dem etter å ha behandlet kvalme, oppkast og diaré kan hjelpe deg til å føle deg bedre raskere.
Hva kan du spise
Du kan spise mer enn bare bananer, applesauce, ris og skål på BRAT dietten. Nøkkelen er å spise tørt mat som er forsiktig på magen. Disse matene betraktes også som bindende matvarer, noe som betyr at de er lave i fiber og kan stoppe diaré ved å skru opp avføringen.
Andre blide matvarer inkluderer:
- kjeks
- kokt frokostblandinger, som havregryn eller fløte av hvete
- svak te
- eplejuice eller flat sodavann
- buljong
- kokte poteter
Det er også mat du kanskje vil unngå mens du følger denne dietten. De inkluderer:
- melk og meieri
- noe stekt, fettete, fettete eller krydret
- proteiner, som biff, svinekjøtt, laks og sardiner
- rågrønnsaker, inkludert salatgrønt, gulrotpinner, brokkoli og blomkål
- frukt, som ananas, appelsin, grapefrukt, eple og tomat
- veldig varme eller kalde drikker
- alkohol, kaffe eller andre drikker som inneholder koffein
Slik følger du BRAT dietten
I de første seks timene av sykdommen din, vil du kanskje hoppe over maten helt. Vent til oppkast og diaré har stoppet for å gi magen litt hvile.
Før du introduserer BRAT-dietten, vil du kanskje starte med å suge på popsicles eller isbrikker og nippe til vann eller sportsdrikker. Det vil hjelpe til med å erstatte vann og elektrolytter som gikk tapt på grunn av sykdommen din.
Du bør prøve å legge til klare væsker tilbake i kostholdet ditt de første 24 timene etter sykdommen din. Prøv å sippe på væsker hvert 10. minutt eller så.
Prøv ting som vann, eplejuice og grønnsak eller kylling kjøttkraft. Hvis symptomene dine kommer tilbake, slutte å drikke de klare væskene, og vent et par timer før du prøver igjen.
Etter den første dagen i din sykdom, begynn å følge BRAT dietten. Denne dietten er begrensende og ikke veldig næringsrik, så du vil ikke være med på det lenger enn nødvendig.
Ved den tredje dagen etter sykdommen din, bør du begynne sakte å legge til normal mat tilbake i kostholdet ditt. Begynn med ting som myklagde egg, kokte frukt og grønnsaker og hvitt kjøtt, som kylling eller kalkun.
Det viktigste er å følge kroppens tegn. Hvis du spiser for mye variasjon for tidlig, kan symptomene dine komme tilbake. På den annen side kan du spise mye snart etter at sykdommen din er ferdig.
effekt
Legene har anbefalt BRAT dietten i mange år, men det kan ikke alltid være det beste alternativet. Faktisk anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP) ikke lenger dette dietten for barn og spedbarn.
Det er fordi maten er restriktiv og ikke gir kroppen nok protein, mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer til helbredelse. Når det er sagt, har det vært studier på noen av BRAT-matene og hvordan de påvirker diaré.
Bananer har for eksempel en viss stivelse kalt pektin som er bra for fordøyelseskanalen. De hjelper også med absorpsjon av vann og elektrolytter.
I en studie ble syke baby gutter i alderen 5 til 12 måneder gitt enten en diett av ris alene, eller ris og bananer eller pektin. Guttene som spiste både ris og bananer eller pektin hadde mellom 55 og 59 prosent reduksjon i avføring mot 15 prosent i ris-kungruppen.
Ris- og banan- eller pektin-gruppen trengte også mindre intravenøse væsker for hydrering og opplevd mindre oppkast.
I en eldre studie fra 1998 ble to småbarn med diaré imidlertid satt på BRAT dietten etter tarmstøtte og hydrering med klare væsker. Begge utviklet alvorlig underernæring sammen med andre medisinske problemer etter to uker av BRAT dietten.
Denne saken var ganske vist ekstrem, men AAP anbefaler et mer variert kosthold enn BRAT etter magesykdom. AAP anbefaler å gi barn en balansert diett så snart de er bra, og amme eller gi full styrke formel til spedbarn.
For voksne og barn er BRAT dietten bedre enn å spise ingen mat i det hele tatt. Det skal bare ikke brukes som en langsiktig løsning.
Hvis du har spørsmål om hvor lenge du skal være på denne dietten etter din sykdom, kontakt legen din. Målet er å gå tilbake til et normalt kosthold så snart som mulig, selv om diaréen fortsetter, for å unngå underernæring.
Når skal du søke hjelp
Ta en avtale med legen din dersom du har hatt hyppig eller alvorlig diaré. Symptomene dine kan være et tegn på viral gastroenteritt, som vanligvis ikke krever medisinsk behandling.
Men det er andre forhold som forårsaker lignende symptomer og krever medisinsk behandling. For eksempel kan symptomene dine skyldes:
- bakterie
- en parasitt
- visse medisiner
- matintoleranser
- Andre problemer som kan kreve øyeblikkelig legehjelp
Selv om du tror du bare har en magesekk, vil du kontakte legen din dersom du har diaré lenger enn to dager, eller hvis du føler at du er dehydrert. Symptomer på dehydrering inkluderer:
- tørr i munnen
- tørst
- mindre hyppig vannlating
- tretthet, svakhet eller svimmelhet
Ring også legen din hvis du har alvorlig abdominal eller rektal smerte, blodig eller svart avføring, eller feber over 102 ° F (38,8 ° C).
Med små barn og babyer, bør du ringe til legen dersom oppkast eller diaré vedvarer i bare en dag.
Andre behandlinger
I tillegg til diett, er det andre ting du kan gjøre for å forbedre utvinningen fra en magesekk.
Hold deg hydrert
Dehydrering er en alvorlig komplikasjon av diaré. Drikk klare væsker som vann, buljong og eplejuice.Fokus på elektrolytter er også en god ide.
Du kan prøve OTC-elektrolyttdrikker, som Pedialyte (også tilgjengelig i popsicleform), eller til og med prøve å drikke kokosvann eller Gatorade.
Handle for elektrolyttdrikker.
Unngå visse matvarer
Vær oppmerksom på maten du spiser. Mens BRAT ikke er anbefalt som en langsiktig løsning på mageopprøret, kan du likevel unngå å fryse, fett eller krydret mat i noen dager. Du bør også unngå alkohol og koffein.
Anti-diaré medisiner
Spør legen din om anti-diarémedikamenter, da de kan forverre eller maske underliggende årsaker til diaréen din. Det er mange OTC-alternativer tilgjengelig på nettet. Disse medisinene kan hjelpe til med antall diaréepisoder du har.
De vil ikke hjelpe deg hvis diaréen er forårsaket av bakterier, en parasitt eller et annet medisinsk problem. De kan heller ikke være trygge for barn.
Probiotika og prebiotika
Feeding tarmkanalen gode bakterier kan bidra til at du føler deg raskere. Du kan finne probiotika i kapsel eller væskeform. Stammene som anbefales for diaré er Lactobacillus GG og Saccharomyces boulardii.
Handle for probiotika.
Probiotika er også i gjærede matvarer, som yoghurt og kombucha. Prebiotisk rik fiber kan også være gunstig siden prebiotika bidrar til å mate tarmbakterier. Disse fibrene finner du i cikoria rot, Jerusalem artisjokk, belgfrukter, bær, bananer, løk, havre og hvitløk.
Outlook
Du kan være bekymret for å spise igjen etter å ha en magesekk, men dehydrering er faktisk den største bekymringen. Ring til legen din dersom du:
- ha en tørr munn
- har overdreven tørst
- slutte å urinere så ofte
- føler seg trøtt, eller har svakhet eller svimmelhet
Dehydrering kan være livstruende hvis den blir ubehandlet.
Prøv å introdusere mat så snart du kan tolerere dem. Selv om BRAT dietten ikke støttes av forskning som den beste løsningen, kan bananer og hele korn hjelpe deg med å gjenopprette raskere.
Så snart du er i stand til, spis et variert, balansert kosthold for å gjenopprette dine generelle ernærings- og energinivåer.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
