Oversikt
Brandt-Daroff-øvelsene er en rekke bevegelser som kan hjelpe med visse typer svimmelhet. De er ofte vant til å behandle godartet paroksysmal posisjons vertigo (BPPV), noe som gjør at du plutselig føler at du spinner. Disse perioder med svimmelhet kan variere i hvor alvorlige de er og hvor ofte de skjer.
BPPV skjer når små kalsiumkarbonatkrystaller dannet i ørene dine otolith organer bryter fri og beveger seg inn i de halvsirkulære kanalene i ørene dine. Dette sender blandede signaler til hjernen din om kroppens posisjon, noe som gir svimmelhet.
Brandt-Daroff-øvelsene kan løsne og bryte opp disse krystallene, lindre symptomer på svimmelhet og lyshet.
Hvordan utføre Brandt-Daroff øvelser
For å gjøre Brandt-Daroff øvelsene, følg disse trinnene:
- Begynn med å sitte på kanten av en sofa eller en seng.
- Lig deg ned på venstre side, snu hodet for å se opp som du gjør det. Prøv å gjøre begge disse bevegelsene innen ett eller to sekunder. Hold hodet ditt i 45 grader vinkel i ca 30 sekunder.
- Sitt opp i 30 sekunder.
- Gjenta disse trinnene på høyre side.
- Gjør dette fire ganger, for totalt fem repetisjoner på hver side.
- Sett deg opp. Du kan føle deg svimmel eller svimmel, noe som er normalt. Vent til den passerer før du står opp.
Du kan også følge trekkene i videoen nedenfor:
Prøv å gjøre et sett av Brandt-Daroff øvelsene om morgenen, ettermiddagen og kvelden. Hvert sett, med fem repetisjoner, skal ta ca. 10 minutter. For å få resultater, prøv å gjøre dette i 14 dager etter å ha hatt en episode av svimmelhet.
Fordeler og suksessrate for Brandt-Daroff øvelser
En studie om effektiviteten av Brandt-Daroff-øvelsene viste at de jobbet for rundt 80 prosent av deltakerne. Om lag 30 prosent hadde sine symptomer til slutt tilbake. Dette gjør at Brandt-Daroff-øvelsene er en god måte å håndtere, men ikke alltid kurere, svimmelhetssymptomer.
Risiko for Brandt-Daroff øvelser
Brandt-Daroff-øvelsene kan føre til svimmelhet eller letthet, spesielt hvis du ikke har gjort dem før. Når du gjør dem for første gang, ta en annen person i nærheten hvis det er mulig.
Hvis legen din har gjort Epley eller Semont manøvrerer på deg, vent minst to dager før du prøver Brandt-Daroff-øvelsene.
Hvordan sammenligner det med andre øvelser?
Epley og Semont teknikker er to andre øvelser som brukes til å behandle svimmelhet symptomer. Mens det er trygt å prøve Brandt-Daroff-øvelsene hjemme, må legen din vise deg hvordan du gjør Epley og Semont manøvreringen riktig før du prøver dem på egen hånd. Legen din kan også anbefale at du ikke bruker Epley-manøveren hjemme, fordi den kan overføre krystaller til det andre øret, komprimere arteriene og forårsake brekninger.
Mange synes at Brandt-Daroff-øvelsene er mye enklere å utføre hjemme enn andre lignende øvelser. De er også tryggere for personer med ryggraden eller ryggskader i de fleste tilfeller.
Epley og Semont manøvrer er litt mer effektive enn Brandt-Daroff øvelsene for noen mennesker. De tar også vanligvis mindre tid. Hvis du er interessert i å prøve noen av disse teknikkene, må du først snakke med legen din.
Takeaway
Brandt-Daroff-øvelsene er en trygg, effektiv måte å lette svimmelhetssymptomer på. Hvis du ikke finner lettelse fra Brandt-Daroff-øvelsene, ta en avtale med legen din. De kan være i stand til å vise deg hvordan du trygt kan gjøre andre øvelser hjemme eller tilby flere behandlingsalternativer.
