Hva er kosttilskudd?
Når det gjelder kosttilskudd, er det altfor mange alternativer å velge mellom. Hvis du noen gang har gått gjennom vitamingangen til din lokale helse- eller matbutikk, har du kanskje lagt merke til hvor mange forskjellige vitaminer og kosttilskudd det er.
Kosttilskudd er noen form for vitaminer, mineraler, urter, botanicals og aminosyrer som du kan spise eller drikke. Kosttilskudd kommer i alle former og størrelser, for eksempel:
- piller
- pulvere
- tabletter
- kapsler
- væsker
Folk tar kosttilskudd av forskjellige grunner. Hovedkostnaden til kosttilskudd er å gjøre akkurat hva navnet tilsier - supplement til et eksisterende kosthold. Vitaminer og mineraltabletter er ikke ment å erstatte et sunt og næringsrikt kosthold.
Når det blir sagt, tar det riktige kosttilskudd med næringsrik og godt avrundet diett, kan det gi en rekke ekstra helsemessige fordeler.
For eksempel kan kosttilskudd utfylle næringshullene i kostholdet ditt, og kan til og med hjelpe kroppen til å forebygge og bistå i behandlingen av visse typer sykdommer, inkludert kreft.
Kreft og kosttilskudd
Når det gjelder kreft av noe slag, er det viktig å innse at ingen kosttilskudd helt kan behandle, kurere eller forebygge kreft. Imidlertid er det noen kosttilskudd som kan bidra til å forhindre kreft eller hjelpe til med kreftutvinningen.
Mens mange vitaminer og mineraler kan være til nytte for din generelle helse, er det et stort marked for uregulerte kosttilskudd som kan gi ingen ekstra fordel for helsen din. Enkelte kosttilskudd har til og med potensial til å påvirke kreftbehandlingen negativt. Dette skyldes at enkelte kosttilskudd kan motvirke medisiner eller medisinske behandlinger.
Hvis du tenker på å supplere kostholdet ditt med anti-kreft vitaminer, må du alltid snakke med legen din først.
8 beste kosttilskudd for kreft
1. Jordfrøfrø
De fleste bruker fiskeolje kosttilskudd for å øke mengden av omega-3 i dietten. Imidlertid ble fiskeolje vist i en studie på mus for å muligens redusere effektiviteten av kjemoterapi, og derfor er hørfrøfrø et verdig alternativ.
Hørfrø er rik på omega-3 fettsyrer, noe som kan redusere risikoen for visse kreftformer. Når du supplerer, prøv å unngå linfrøolje fordi den mangler næringsstoffer av hørfrø.
Hørfrø kan kjøpes online eller finnes i mange større matbutikkkjeder. Sprinkle bare litt hørfrø på maten og nyt.
2. Hvitløk
Hvitløk er et godt valg når det gjelder å gi kroppen din litt ekstra beskyttelse. For å høste fordelene med hvitløk, bør du spise en krystallkage hver dag, eller 300-1000 milligram (mg) hvitløkekstrakt.
Beskyttende effekter kan omfatte:
- antibakterielle egenskaper
- blokkere og stoppe aktiveringen av kreftfremkallende stoffer
- forbedret DNA reparasjon
- en reduksjon av kreftceller som sprer seg
3. ingefær
Ginger anbefales å spille en gunstig rolle mot kreft på grunn av antiinflammatoriske og kvalmeegenskaper.
Når det gjelder å legge ingefær til dietten, kan ingefærtilskudd være for konsentrert og anbefales ikke. I stedet kutte opp og tilsett fersk ingefærrot til et måltid eller kjøp ingefær slik for en rask matbit.
Unngå overdreven mengder ingefær, da det kan virke sammen med blodfortynnere og påvirke visse folks blodsukker.
4. Grønn te
Grønn te er en utmerket antioksidant, og studier viser egenskapene til grønn te bidrar til å beskytte mot metastaser av visse typer kreft. Grønn te inneholder også kjemikalier kalt polyphenoler som har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper.
Hvis du har kreft, bør du vurdere å drikke opptil 3 kopper grønn te per dag for å oppleve fordelene. Grønne tepiller er også tilgjengelige, men kan være for konsentrert.
5. Selen
Mineral selen fjerner frie radikaler fra kroppen, noe som gjør det til et potensielt forsvar mot kreft. Frie radikaler er de ustabile molekylene som angriper celler og kan til slutt føre til kreft hvis de ikke fjernes.
For mye selen kan være giftig, men doser så høyt som 300 mikrogram (mcg) har vist seg å redusere visse typer kreft, inkludert kreft av:
- spiserør
- kolon
- lunge
- lever
Den anbefalte daglige mengden selen er 55 mcg. Du kan få din daglige dose via kosttilskudd, eller gjennom matvarer som frokostblandinger, korn og brasiløtter.
6. Gurkemeie
Den indiske spice gurkemeie kan være svært nyttig når det gjelder å bekjempe kreft. Studier viser at curcumin i gurkemeie kan drepe kreftceller og redusere tumorvekst.
Fordelene med curcumin kan omfatte:
- blokkering av kreftceller fra å multiplisere
- drepe kolon, bryst, prostata og melanom kreftceller
- senking av tumorvekst
Legg litt gurkemeie til neste rett, eller ta et supplement som inneholder curcumin for å oppleve fordelene med denne kraftige substansen.
7. Vitamin D
D-vitamin kan absorbere kalsium og hjelpe immun-, muskel- og nervesystemet til å virke skikkelig.
Ifølge BreastCancer.org, tyder forskningen på at visse kreftformer som brystkreft, kan ha høyere risiko for å oppstå når kroppen har lave nivåer av vitamin D.
Den anbefalte daglige mengden vitamin D er 15 mcg. D-vitamin kan absorberes gjennom sollys, eller med følgende diett:
- fet fisk
- eggeplommer
- befruktet melk
8. Vitamin E
E-vitamin er et utmerket kreftbekjempende næringsstoff. E-vitamin er fettløselige og fungerer som en sterk antioksidant, og hjelper kroppen å fjerne celleskadelige frie radikaler.
E-vitamin kan redusere risikoen for prostata, tarm og lungekreft betydelig. Faktisk kan lave mengder vitamin E øke risikoen for kreft.Det er viktig å få nok av dette vitaminet daglig fra kosthold eller kosttilskudd.
Den anbefalte daglige mengden vitamin E er 8 til 10 mg. Du kan også spise følgende matvarer for å supplere vitamin E i dietten din:
- mandler
- avokado
- brokkoli
- bønner
- mango
- spinat
- oliven olje
Outlook
Den beste måten å forebygge kreft er ved å opprettholde god helse, som å spise et næringsrikt helmatdiet med masse frukt og grønnsaker, og trene. Mens det ikke er noen sølvkulett vitamin, finnes det noen anti-kreft kosttilskudd på markedet som kan hjelpe deg med å holde sykdommen i sjakk eller stoppe det fra å bli verre.
Disse kosttilskuddene er bare et forslag. Enten du lever med kreft, en overlevende, eller bare bekymret for helsen din, må du snakke med legen din for å bestemme den beste behandlingen for deg.
