Hva er det?
Citrongress er en tropisk, gresskledd plante som brukes i matlaging og urtemedisin. Utvunnet fra bladene og stilkene av sitrongressplanten har citrongruens essensielle olje en kraftig, sitrus duft. Det finnes ofte i såper og andre personlig pleieprodukter.
Selv om sitrongress tradisjonelt har vært brukt til å behandle fordøyelsesproblemer og høyt blodtrykk, har essensielle oljen mange andre potensielle helsemessige fordeler. For eksempel blir det et populært verktøy i aromaterapi for å lindre stress, angst og depresjon.
Fortsett å lese for å lære mer om hvordan du kan bruke sitrongressolje for å forbedre ditt velvære.
1. Det har antibakterielle egenskaper
Citrongress brukes som et naturlig middel for å helbrede sår og forhindre infeksjon. Forskning fra 2010 fant lemongrass essensiell olje var effektiv mot en rekke rusmiddelresistente bakterier, inkludert de som forårsaker:
- hudinfeksjoner
- lungebetennelse
- blodinfeksjoner
- alvorlige tarminfeksjoner
2. Det har antifungal egenskaper
Svampe er organismer som gjær og mugg. Ifølge en eldre studie fra 1996 var sitrongressolje en effektiv avskrekkende mot fire typer sopp. En type forårsaker atletens fot, ringorm og jock kløe.
Forskere fant at minst 2,5 prosent av løsningen må være citrongressolje for å være effektiv.
3. Det har antiinflammatoriske egenskaper
Kronisk betennelse antas å forårsake mange helseproblemer. Disse inkluderer leddgikt, hjerte-og karsykdommer, og til og med kreft. Citrongress inneholder citral, en anti-inflammatorisk forbindelse.
Ifølge en 2014-undersøkelse på dyr viste essensiell oljemrukemaske kraftige antiinflammatoriske evner på mus med carrageenan-indusert poteødem. Oljen demonstrerte også antiinflammatoriske effekter når de ble applicert lokalt på mus med øreødem.
4. Det har antioksidantegenskaper
Antioksidanter hjelper kroppen din til å kjempe mot frie radikaler som ødelegger celler. Forskning har vist at lemongrass essensiell olje hjelper jakte frie radikaler.
Ifølge en studie i 2011 viste sitrongress olje munnvann sterke antioksidantegenskaper. Forskere foreslår at det er en potensiell komplementær behandling for ikke-kirurgiske tannbehandlinger og gingivitt.
5. Det kan bidra til å forhindre magesår eller lindre kvalme
Citrongress brukes som folkemåte for en rekke fordøyelsesproblemer, alt fra magesmerter til magesår. Ifølge en studie fra 2012 på mus, bidro lemongrass essensiell olje til å forhindre magesår, en vanlig årsak til magesmerter.
Citrongress er også en vanlig ingrediens i urtete og kosttilskudd for kvalme. Selv om de fleste urteprodukter bruker tørket sitrongressblader, kan det være likeledes å bruke liknende fordeler ved å bruke essensiell olje for aromaterapi.
6. Det kan bidra til å lette diaré
Diaré er ofte bare en plage, men det kan også føre til dehydrering. Over-the-counter diaré rettsmidler kan komme med ubehagelige bivirkninger - som forstoppelse - fører noen mennesker til å snu til naturlige rettsmidler.
Ifølge en studie i 2006 kan sitrongress bidra til å redusere diaréen. Studien viste at oljen reduserte fekalutgang i mus med ricinusolje-indusert diaré, muligens ved å bremse tarmmotiliteten.
7. Det kan bidra til å redusere kolesterol
Høyt kolesterol kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er viktig å holde kolesterolnivåene stabile.
Citrongras er tradisjonelt brukt til å behandle høyt kolesterol og administrere hjertesykdom. En studie fra 2007 bidrar til å støtte bruken av disse forholdene. Studien fant sitrongressolje betydelig redusert kolesterol hos rotter som hadde fått et høyt kolesterol diett i 14 dager. Den positive reaksjonen var doseavhengig, noe som betyr at virkningene endret seg da dosen ble endret.
8. Det kan bidra til å regulere blodsukker og lipider
Citrongressolje kan bidra til å redusere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes, ifølge en studie fra 2007 om rotter. For studien ble rotterne behandlet med en daglig oral dose på 125 til 500 milligram (mg) citrongrasolje i 42 dager.
Resultatene viste sitrongressolje senket blodsukkernivå. Det endret også lipidparametere samtidig som det økte såkalte gode kolesterolnivåer (HDL).
9. Det kan virke som smertestillende
Citralet i sitrongress essensiell olje kan bidra til å lette smerte som det lindrer betennelse. Ifølge en studie fra 2017 om personer med revmatoid artritt, reduserte den aktuelle sitrongressoljen deres leddgiktssmerter. I gjennomsnitt ble smertene redusert gradvis fra 80 til 50 prosent innen 30 dager.
10. Det kan bidra til å lindre stress og angst
Høyt blodtrykk er en vanlig bivirkning av stress. Mange studier har vist at aromaterapi letter stress og angst. Kombinere aromaterapi med massasje kan gi større fordeler.
En 2015-studie evaluerte effektene av sitrongress og søt mandelmassasjeolje under massasje. Studiedeltakere som fikk en massasje ved hjelp av oljen en gang i uken i tre uker, hadde lavere diastolisk blodtrykk enn de i kontrollgruppen. Systolisk blodtrykk og pulsfrekvens ble ikke påvirket.
11. Det kan bidra til å lindre hodepine og migrene
Ifølge forskere i Australia, kan innfødte australske sitrongress lindre smerter forårsaket av hodepine og migrene. Forskerne mener at en forbindelse i sitrongress kalt eugenol har lignende evner til aspirin.
Eugenol antas å forhindre blodplater fra å klemme sammen. Det frigir også serotonin. Serotonin er et hormon som regulerer humør, søvn, appetitt og kognitive funksjoner.
Hvordan å bruke
De fleste vitenskapelige undersøkelser om sitrongress essensiell olje har blitt gjort på dyr eller in vitro - ikke på mennesker. Som et resultat er det ingen standardisert dose for å behandle noen tilstand. Det er uklart om dyredoser vil ha samme effekter på mennesker.
For å bruke sitrongress i aromaterapi, legg opp til 12 dråper essensiell olje til 1 ts bærerolje som kokosnøttolje, søt mandelolje eller jojobaolje. Bland inn i et varmt bad eller massasje inn i huden din. Ikke bruk eteriske oljer direkte på huden din.
Du kan også inhalere citrongrasolje direkte. Legg noen dråper til en bomullsboll eller lommetørkle og pust inn aromaen. Noen mennesker masserer oljen inn i sine templer for å lindre hodepine.
Husk at essensielle oljer ikke er regulert av U. S. Food and Drug Administration (FDA). Det er vanskelig å vite sikkert hvis du kjøper et rent produkt, så du bør bare kjøpe fra produsenter du stoler på. Se etter organiske oljer produsert av et merke som er medlem av den nasjonale foreningen av holistisk aromaterapi.
Mulige bivirkninger og risiko
Citrongress essensiell olje er svært konsentrert. Bivirkningene er ikke godt undersøkt. I noen mennesker kan de være sterkere enn bivirkningene av sitrongressplanten.
Citrongress kan forårsake allergisk reaksjon eller hudirritasjon når den brukes topisk.
Andre rapporterte bivirkninger av ormfrue inkluderer:
- svimmelhet
- døsighet
- økt appetitt
- økt vannlating
Eteriske oljer kan være giftige ved inntak. Du bør ikke innta sitrongress essensiell olje, med mindre under veiledning fra legen din eller en kvalifisert helsepersonell.
Citrongress, i sin planteform, er generelt trygt å bruke i mat og drikke. Høyere mengder kan øke risikoen for å utvikle bivirkninger.
Du bør også snakke med legen din før bruk hvis du:
- har diabetes eller lavt blodsukker
- Ha en respiratorisk tilstand, som astma
- har leversykdom
- er under kjemoterapi
- er gravid
- ammer
Du bør ikke bruke sitrongress som en komplementær terapi eller i stedet for din regelmessige behandling for noen tilstand, med mindre du er under legen din.
Bunnlinjen
Enkelte undersøkelser har vist at essensiell olje av sitrongress har kraftig antioksidant, antiinflammatorisk, antifungal og astringent evner. Likevel er det behov for flere studier på mennesker før det kan anbefales som en vanlig behandling.
Inntil lemongrass essensiell olje er vist seg trygg og effektiv, kan det hende du vil drikke sitronongrasste - med legen din godkjenning - som et naturlig middel for mageproblemer og andre forhold. Å lage:
- legg til noen stengler av fersk citrongras, eller noen få friske eller tørkede citrongrær blader til 2 kopper kokende vann
- bratt i flere minutter
- belastning og nyt
Drikk lemongrass te i moderasjon.
