Å kjenne psoriasis-utløserne kan gå langt for å forhindre flare-ups. Som du kanskje allerede vet, de vanligste utløserne inkluderer stress, skade, sykdom og overdreven eksponering for sollys.
Imidlertid har hver person et unikt sett av utløsere som gjør det mer sannsynlig å håndtere en annen episode av psoriasis. Du kan ikke alltid kontrollere utløsere eller stoppe dem. Likevel kan du klare noen aspekter av sykdommen og hvordan kroppen din reagerer på dem.
Her er 10 tips for å gjøre psoriasis mer håndterlig.
1. Ta hyppige bad
Et varmt bad eller en dusj hver dag kan bidra til å fjerne vekter og berolige betent hud. Ikke skru av huden din med en svamp.
I stedet forsiktig sug i badoljer eller salter, eller vask huden med en mild bomulls vaskeklut. Bruk varmt vann, ikke varmt vann. Varmt vann kan forverre huden og gjøre symptomene verre.
Også unngå duftbadprodukter. Dufter irriterer ofte sensitiv hud.
2. Fukt huden din
Å ta vare på huden din kan bidra til å lette symptomene og forhindre irritasjon ved fremtidige oppblåstringer. Hydrater regelmessig med fuktighetsgivende lotioner.
Duftende såper og lotioner kan forverre følsom hud, så se etter allergivenlige alternativer.
Salver og kremer kan bidra til å holde fuktighet bedre enn kremer.
3. Unngå tørre, kalde klima
Tørr luft kan vekk fuktighet fra huden din, noe som kan gjøre plakkene kløe og vondt.
Varm luft er ofte bedre for personer med psoriasis, men hvis du må være i omgivelser med lav luftfuktighet eller steder, sørg for å fuktighet oftere for å lette ubehag og kløe.
4. Kjør en luftfukter i tørre omgivelser
I enkelte høyder og i visse årstider kan fuktigheten være svært lav. Tørr luft kan redusere hudens naturlige fuktighet, noe som kan gjøre plakkene kløe og vondt. I kalde måneder kan enkelte varmesystemer også tørke ut luften i hjemmet ditt.
I løpet av disse tider er en luftfukter en enkel måte å hjelpe huden din til å opprettholde sin fuktighet, slik at huden din ikke tørker ut, knekker og skades.
5. Utsett huden din for sol i små doser
Lysbehandling er en vanlig behandling for psoriasis. Det er ganske effektivt og ofte kombinert med andre behandlinger for de beste resultatene. Du bør imidlertid bare prøve dette med råd og samtykke fra legen din. En kontrollert mengde sollys kan bidra til å redusere lesjoner og lette symptomene. For mye sol kan være skadelig. Derfor er det så viktig at du jobber med legen din eller hudlege på denne terapi teknikken.
6. Øk kostholdet ditt
Det er ikke mye forskning som viser at diettendringer er effektive for å håndtere psoriasis. Imidlertid peker noen anekdotiske bevis på mulig lindring gjennom ernæring. I tillegg kan mange av de foreslåtte endringene lett bli innarbeidet i et sunt kosthold.
For eksempel anbefaler noen leger et anti-inflammatorisk diett for personer med psoriasis. Dette krever at folk unngår rødt kjøtt, meieriprodukter, raffinerte sukker, bearbeidede matvarer og nattelivgrønnsaker (poteter, tomater og paprika). Personer med psoriasis kan også finne noen symptomavlastning med et glutenfritt diett.
7. Tenk på kosttilskudd og vitaminer
Som med kostholdet du spiser, har studier ikke vist en sterk sammenheng mellom vitaminer og kosttilskudd og psoriasis.
Aktuelle salver som inneholder D-vitamin blir regelmessig foreskrevet for å behandle psoriasis, slik at noen ser løftet i orale vitamin D-tilskudd.
Snakk med legen din før du begynner å ta noen kosttilskudd eller vitaminer. Pass på at de ikke forstyrrer noen reseptbeløp du tar for øyeblikket.
8. balansere medisinene dine
Når psoriasis er sovende, kan legen din foreslå at du slutter å bruke psoriasis medisiner, slik at de er mindre sannsynlig å miste effektiviteten. Andre legemidler du tar, kan imidlertid påvirke kroppen din. Rådfør deg med legen din om alle legemidler du tar for å se om en av dine resepter kan utløse en oppblussing eller påvirke psoriasis.
9. Rengjør dine vaner
Røyking og overdreven drikking er to vanlige psoriasis triggere. De reduserer også kroppens elastisitet og evne til å hoppe tilbake etter sykdom. Alle disse tingene kan utløse en psoriasisflare opp.
I tillegg til at du bare har det bra for helsen din, kan sparking av disse vaner bidra til å redusere flare-ups og kan gjøre symptomer på psoriasis lettere å håndtere når en oppblåsthet oppstår.
10. Tren og opprettholde en sunn vekt
Regelmessig mosjon og et sunt kosthold kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Forskning tyder på at langsiktig vekttap positivt kan være til nytte for mennesker med psoriasis. Spesielt kan vekttap bidra til å redusere alvorlighetsgraden av sykdommen.Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er gunstig for din generelle helse, men det kan også bidra til å gjøre livet med psoriasis lettere å håndtere.
Takeaway
Disse livsstilsendringene og tipsene kan hjelpe deg med å håndtere psoriasis symptomer, men de er ikke en erstatning for medisinsk behandling. Legen din vil sannsynligvis foreslå at du prøver disse livsstilsendringene sammen med mer tradisjonelle behandlinger, inkludert aktuelle salver.
