Jeg klarte å komme gjennom ungdomsårene mine med små zits og blemishes. Så, da jeg ble 20, trodde jeg det var bra å gå. Men ved 23 begynte smertefulle, infiserte cyster å utvikle seg langs min kjeve og rundt kinnene mine.
Det var uker da jeg nesten ikke kunne finne en jevn overflate på huden min. Og til tross for de nye ansiktskremerne, akne rensemidler og spotbehandlinger, fant ingenting utseende av nye aknecyster.
Jeg var selvbevisst og følte at huden min så forferdelig. Å gå til stranden om sommeren var vanskelig. Jeg lurte alltid på om omslaget mitt hadde kommet for å avsløre noe ekkel blemish. Det var ikke bare et estetisk problem heller. Disse cyster føltes som varme, sint infeksjoner som vokser mer og mer irritert som hver dag gikk videre. Og på fuktige sommerdager i Buenos Aires, Argentina, hvor jeg bor, vil jeg kreve å vaske ansiktet mitt slik du kan kreve mat etter å ha festet for en dag.
Det er mer enn et estetisk problem
Bevis er at monne at akne kan få alvorlige virkninger på menneskers livskvalitet, som ligner på skaden forårsaket av alvorlige hudforhold som psoriasis. Og det er ikke bare et tenåringsproblem. Ifølge Journal of the American Academy of Dermatology, påvirker akne så mange som 54 prosent av voksne kvinner og 40 prosent av menn over 25 år.
Og cystisk akne, som jeg kan vitne til, er mye verre. Oljen og døde hudceller bygger seg dypt opp i folliklene dine og forårsaker en kjekkeaktig infeksjon. Kompresert med andre typer akne, får cyster tittelen? Lesjoner? og de ekstra symptomene på smerte og pus. Mayo Clinic definerer denne typen akne som den mest alvorlige formen.
Min 30 dagers tilbakestilling og transformasjon
For to år siden lærte jeg om The Whole30, en diett hvor du bare spiser hele, ubehandlede matvarer. Målet er å hjelpe deg med å oppdage matfølsomhet og forbedre helse. Jeg bestemte opprinnelig å ta på denne dietten for å komme til bunnen av noen magesmerter som plaget meg. Jeg spiste stort sett det jeg tenkte på som? Sunt? matvarer (en god del yoghurtprodukter og bare sporadisk kake eller søt godbit), men de påvirket meg fortsatt.
Magi skjedde i løpet av denne måneden av å spise hele, ubehandlede matvarer. Jeg lagde en ny fascinerende oppdagelse som jeg reintroduced matene jeg hadde eliminert. En dag etter at jeg hadde litt krem i min kaffe og ost med middagen min, kunne jeg føle en dyp infeksjon som begynte å danne seg rundt haken min, og bestemte meg for å gjøre noen undersøkelser. I løpet av de neste timene pored jeg over artikler og studier, først om forholdet mellom akne og meieri, og deretter forholdet mellom akne og mat.
Jeg fant nylige studier som anbefalte hormoner i meieriprodukter kan bidra til akne. I en av de største studiene spurte forskerne 47 355 kvinner for å huske sine kostvaner og alvorlighetsgraden av akne i videregående skole. De som rapporterte å drikke to eller flere glass melk per dag var 44 prosent mer sannsynlig å ha lidd av akne. Plutselig gjorde alt perfekt mening.
Selvfølgelig reflekterer huden min kvaliteten på tingene jeg legger i kroppen min. Det kan ha tatt langt lengre enn 30 dager for huden min å rydde opp helt, men de 30 dagene ga meg friheten til å forstå forholdet mellom kosthold og kropp.
Jeg snublet også over en artikkel med tittelen Acne and Milk, Diet Myth, og Beyond, av dermatologen Dr. F. William Danby. Han skrev,? Det er ingen hemmelighet at ungdoms akne nærmer seg hormonell aktivitet? så hva skjer hvis eksogene hormoner legges til den normale endogene belastningen?
Så jeg lurte på, om meieri har ekstra hormoner, hva mer spiser jeg som har hormoner i det? Hva skjer når vi legger til ekstra hormoner på toppen av vår normale belastning med hormoner?
Jeg begynte å eksperimentere igjen. Kostholdet tillot egg, og jeg hadde dem til frokost nesten hver dag. I en uke byttet jeg til havremel og la merke til en klar forskjell i hvordan huden min følte meg. Det syntes til og med å rydde opp raskere.
Jeg har ikke fjernet egg, men jeg sørger for å kjøpe økologiske uten tilsatt veksthormoner og bare spise dem en eller to ganger i uken.
Etter en måned med mine nye spisevaner var huden min langt fra perfekt, men jeg fikk ikke lenger nye cyster som dør dypt under huden min. Min hud, kroppen min, alt bare føltes bedre.
Den store feilen mest gjør med akne behandling
Det første handlingsforløpet for akne er vanligvis aktuelle behandlinger som retinoider og benzoylperoksid. Noen ganger får vi orale antibiotika. Men hvor få dermatologer synes å gi råd til sine pasienter, er det imidlertid forebygging.
I en 2014-gjennomgang av diett og dermatologi som ble publisert i Journal of Clinical and Esthetic Dermatology, opplyste forfatterne Rajani Katta, MD og Samir P. Desai, MD, at kostholdsintervensjoner tradisjonelt har vært et underappreciert aspekt ved dermatologisk terapi. De anbefalte inkludert kostholdsintervensjoner som en form for aknebehandling.
I tillegg til dagbok, kan høyt behandlede matvarer og matvarer med høyt sukker forårsake akne. For meg er huden min fantastisk når jeg begrenser eller unngår meieri, egg eller behandlet karbohydrater, for eksempel hvitt brød, kaker og pasta. Og nå som jeg er klar over hva som påvirker meg, sørger jeg for å spise mat som ikke vil forlate meg for å takle ekkel cyster og helbredelsesmåneder.
Hvis du ikke har sett på kostholdet ditt, kan det være verdt å se på hva du legger i kroppen din. Jeg vil oppfordre deg til å jobbe tett med dermatologen din, og helst finne en som er åpen for å snakke om forebygging og finne løsninger gjennom diettendringer.
Ta bort
Min hud har blitt drastisk forbedret (etter nesten to års forsøk og feil, endret kostholdet mitt og jobbet med dermatologen min). Mens jeg fremdeles får en overflatekvise her og der, blir arene myke.Og enda viktigere er at jeg er uendelig mer selvsikker og lykkeligere om utseendet mitt. Det beste jeg gjorde var å ta en nærmere titt på kostholdet mitt, og være åpen for å ta ut noe mat for å gjøre min hud prioritert. Som de sier, er du hva du spiser. Hvordan kan vi forvente at huden vår skal være et unntak?
Fortsett å lese: Anti-acne dietten "
Annie bor i Buenos Aires, Argentina og skriver om mat, helse og reise. Hun leter alltid etter nye måter å være sunnere på. Du kan følge henne på Twitter @atbacher.
