Er det vanlig?
Endometriose er en kronisk tilstand som oppstår når endometrisk cellevev - cellene som vokser og kaster som en del av menstruasjonssyklusen - bygger opp på andre steder enn livmoren din. Når disse cellene prøver å gå ut av kroppen din med resten av endometriumvevet, svulmer de og blir betent. Over tid kan dette vevet utvikle seg til knuter og lesjoner.
Endometriose påvirker så mange som 1 av 10 kvinner i USA. Symptomene varierer mye fra tilfelle til tilfelle, men bein smerte er et av de vanligste symptomene. I en klinisk studie opplevde over halvparten av kvinner med endometriose dette symptomet.
Fortsett å lese for å lære mer om hvorfor det skjer og hvordan å behandle det.
Hva har det til å føles?
Endometriose bein smerte føles annerledes enn den vanlige muskelkramper eller ømhet. Du kan føle en utstrålende og varm smerte som sprer seg over en eller begge ben. Denne smerten kan forverres før menstruasjonstiden starter, og smerten kan bli alvorligere når du blir eldre.
Hvorfor skjer det?
Forskere er ikke helt sikker på hva som knytter endometriose til bein smerte, men de er på vei til å finne ut. En nylig laboratoriemodellstudie i Wisteria-rotter med endometrier viste at endometriecellene forårsaket nervebetennelse i områdene nær livmor. Vevet hevelse utløste rotternes nervesystem, og det ble behandlet som smerte.
Det er også mulig at nerverne selv blir fanget i endometriosevevvet.
Hvordan finne lettelse
Når du opplever endometriose-relatert leversmerte hjemme, er det mange ting du kan prøve å få smertelindring.
Rask tips
- Hvis du bruker en varmtvannsflaske eller varmepute direkte til stedet for benpine, kan det hjelpe symptomene dine.
- Legge på din side og hvile kan også hjelpe dine utløste nerver slappe av.
- Å ta en smerteavlastning som er over-the-counter (OTC), som aspirin (Ecotrin) eller acetaminophen (Tylenol), kan midlertidig kaste ut smertene i bena.
- Selv om det kan være det siste du vil gjøre, å øve yoga eller gå for en løp, kan du stimulere kroppens endorfiner, noe som undertrykker smerte naturlig.
- Regelmessig mosjon har også blitt funnet å redusere betennelse, forbedre sirkulasjonen, og hjelpe kroppen din til å administrere endometriose over tid.
1. Strekk ut benmuskulaturen
Noen spesifikke strekningssekvenser kan målrette bein smerte. Disse strekkene er designet for å slappe av musklene rundt bekkenet ditt.
Ben-til-bryst strekning
Å gjøre dette:
- Start denne strekningen flatt på ryggen med begge benene strakt ut.
- Pust inn dypt og langsomt, løft høyre ben opp.
- Bøy beinet ditt inn i buken.
- Kram benet til brystet, pust ut og slipp ut.
- Gjenta med motsatt ben.
Flat frosk stretch / Liggende sommerfugl strekke
Å gjøre dette:
- Mens du ligger på ryggen, ta føttene sammen slik at beina dine får en diamantform.
- Med føttene presset sammen, pust inn dypt og dra føttene opp mot baken din.
- Pust ut og prøv å holde knærne presset ned mot gulvet.
- Gjenta etter behov.
2. Spis et anti-inflammatorisk diett
Noen kvinner finner at å spise et antiinflammatorisk diett kan bidra til å lindre endometriose-relaterte bein smerter.
Selv om forskerne har vært interessert i å finne sammenhengen mellom fiskeoljeforbruk, bearbeidet mat, koffein, frukt og grønnsaker og rødt kjøtt som mulig utløsere for endometriose, blir resultatene blandet i beste fall.
Forskerne har imidlertid bestemt at det å spise et glutenfritt kosthold kan redusere risikoen for endometriose symptomer.
Hvis du vil forsøke å endre kostholdet ditt for å håndtere bein smerte, fokus på å kutte på inflammatorisk mat.
Dette inkluderer:
- rødt kjøtt
- smør
- raffinerte melprodukter
- maisolje
- sukker
- mat tungt på konserveringsmidler
Legg vekt på løvrike grønnsaker, olivenolje og fettfisk i dine daglige valg. Kutting tilbake på meieri og gluten, og bytte ut kaffe til grønn te, kan også bidra til å redusere betennelse i kroppen din.
3. Ta medisiner etter behov
Selv om OTC-medisiner kan bidra til å redusere legemet i endometriose, kan smerten fortsatt bryte gjennom disse legemidlene. Det er ikke vanlig å foreskrive smertestillende medisiner for endometriose, men det betyr ikke at de er ute av spørsmålet. Hvis OTC smerte relievers ikke tar kanten av dine symptomer, snakk med legen din om dine valg.
De kan være i stand til å foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- reseptbelagte styrke ibuprofen
Hvis du ikke prøver å bli gravid, snakk med legen din om hormonbehandling. De kan anbefale p-piller eller en intrauterin enhet (IUD) for å lette endometriosens smerte.
Andre behandlingsstrategier prøver å redusere mengden østrogen i kroppen din. For eksempel har triptorelin (Trelstar) vist seg å redusere smerte, og danokrine (Danazol) kan bidra til å regulere hormonene dine for å hindre opphopning av vev.
Når skal du se legen din
Hvis bein smerte er så alvorlig at du ikke klarer å gå, eller hvis du føler at beina dine kan gi ut, legg deg ned og ring legen din umiddelbart. Å ha endometriose betyr ikke at noen smerte i beina er forårsaket av den tilstanden, og legen din vil kunne utelukke andre underliggende årsaker.
Hvis bein smerte utløses av menstruasjonssyklusen og oppstår konsekvent hver måned, bør du se legen din. De kan være i stand til å anbefale spesifikke terapistrategier og livsstilsendringer, eller henvise til en fysioterapeut. Hormonal behandling eller andre farmasøytiske alternativer er tilgjengelige.
Hvis smerten vedvarer, kan legen din anbefale laparoskopisk kirurgi for å fjerne vevsoppbygging. Dette kan bidra til å lindre symptomene dine.
