Helse og velvære berører hverandre annerledes. Dette er en persons historie.
Gjennom hele mitt liv har jeg blitt dypt påvirket av lyse lys, sterke dufter, kløende klær og høye lyder. Noen ganger virker det som om jeg kan intuitere en annen persons følelser, plukke opp deres tristhet, sinne eller ensomhet før de har sagt et ord.
I tillegg overføler sensoriske opplevelser, som å lytte til musikk, noen ganger meg med følelser. Musisk tilbøyelig, jeg kan spille melodier for øret, gjetter ofte hvilket notat som kommer neste, basert på hvordan musikken føles.
Siden jeg har intensivert reaksjonene i omgivelsene, har jeg problemer med multitasking og kan bli stresset når det skjer for mye på en gang.
Men i barndommen, i stedet for å bli sett på som kunstnerisk eller unikt, ble mine maniketter merket som quirky. Klassekamerater ringte meg ofte? Rain Man ,? mens lærere anklaget meg for ikke å være oppmerksom i klassen.
Skrevet av som en merkelig and, nevnte ingen at jeg mest sannsynlig var en svært sensitiv person ,? eller HSP - noen med følsomt nervesystem som er dypt påvirket av finesser i deres miljø.
HSP er ikke en lidelse eller en tilstand, men snarere en personlighetstrekk som også kalles sensorisk prosessfølsomhet (SPS). Til min overraskelse er jeg ikke en merkelig and i det hele tatt. Dr. Elaine Aron sier at 15 til 20 prosent av befolkningen er HSPs.
Ser tilbake, mine erfaringer som HSP påvirket dypt mine vennskap, romantiske relasjoner, og led meg til å bli en psykolog. Her er det å være en HSP, virkelig.
1. Å være en HSP påvirket barndommen min
På min første dag i barnehagen leser læreren gjennom klassereglene: • Sett ryggsekken i cubby hver morgen. Respekter dine klassekamerater. Ingen tatovering.?
Etter å ha lest listen, sa hun:? Og til slutt, den viktigste regelen for alle: Hvis du har noen spørsmål, løft hånden din.?
Til tross for den åpne invitasjonen spurte jeg få spørsmål. Før jeg løfter hånden min, studerer jeg lærerens ansiktsuttrykk, og prøver å finne ut om hun var trøtt, sint eller irritert. Hvis hun løftet øyenbrynene, antok jeg at hun var frustrert. Hvis hun snakket for fort, trodde jeg at hun var utålmodig.
Før du stiller et spørsmål, vil jeg spørre,? Er det greit hvis jeg stiller et spørsmål? I begynnelsen møtte læreren min tenuous oppførsel med empati,? Det er selvfølgelig greit? hun sa.
Men snart ble hennes medfølelse vred og hun ropte: Jeg fortalte deg at du ikke trenger å be om tillatelse. Var du ikke oppmerksom på den første dagen i klassen ??
Skammet for dårlig oppførsel, sa hun at jeg var en dårlig lytter? og fortalte meg å? slutte å være høyt vedlikehold.?
På lekeplassen kjempet jeg for å få venner. Jeg satt ofte alene fordi jeg trodde at alle var sur på meg.
Taunting fra jevnaldrende og strenge ord fra lærere førte meg til å trekke seg tilbake. Som et resultat hadde jeg få venner og følte meg ofte som jeg ikke tilhørte. ? Vær ut av veien, og ingen vil plage deg? ble min mantra.
3 ting HSP folk vil at du skal vite
- Vi føler ting dypt, men kan gjemme våre følelser fra andre, fordi vi har lært å trekke seg tilbake.
- Vi kan virke ubehagelige i gruppesituasjoner, som arbeidsmøter eller partier fordi det er for mye stimulering, som høye lyder. Dette betyr ikke at vi ikke verdsetter forhold.
- Når vi starter nye relasjoner, som vennskap eller romantiske partnerskap, kan vi søke trygghet fordi vi er overfølsomme for noen oppfattede tegn på avvisning.
2. Å være en HSP påvirket mine forhold
Når vennene mine hadde forelsket seg på noen, ville de vende meg til råd.
Tror du at jeg vil ringe og han spiller hardt for å få det? en venn spurte. ? Jeg tror ikke på å spille hardt for å få. Bare vær deg selv,? Jeg svarte. Selv om vennene mine trodde at jeg overanalyserte hver sosial situasjon, begynte de å sette pris på mitt innblikk.
Imidlertid ble det alltid et mønster som var vanskelig å ødelegge hele tiden, og følte seg fortrolige og følelsesmessige. Skremt for å bli lagt merke til, satte jeg meg inn i andres fortellinger, ved hjelp av min følsomme natur for å gi empati og kondolanser.
Mens klassekamerater og venner løp til støtte for meg, visste de knapt noe om meg, og jeg følte meg usynlig.
Da min seniorår på videregående skole rullet rundt, hadde jeg min første kjæreste. Jeg kjørte ham med nøtter.
Jeg studerte hele tiden sin oppførsel og fortalte ham at vi måtte arbeid på vårt forhold. Jeg foreslo selv at vi tok Myers-Briggs personlighetstest for å se om vi var kompatible.
? Jeg tror du er utadvendt og jeg er innadvendt !? Jeg erklærte. Han ble ikke underholdt med min hypotese og brøt sammen med meg.
3. Å være en HSP påvirket mitt collegeliv
? Svært sensitive mennesker er ofte påvirket av høye lyder De må kanskje hvile etter å ha blitt utsatt for mye stimulering. Svært følsomme mennesker blir dypt påvirket av andres følelser, og tror ofte at de kan intuitere en persons følelser.?
I 1997, under en psykologi-klasse, beskrev universitetsprofessoren en personlighetstype som jeg aldri hadde hørt om før, den svært sensitive personen.
Som han opplistet de typiske egenskapene til HSPs, følte jeg at han leste tankene mine.
Ifølge min professor, Dr. Elaine Aron, en psykolog, utpekte begrepet HSP i 1996. Gjennom sin forskning skrev Aron en bok, "The High Sensitive Person: Hvordan trives når verden overvelger deg." I boken beskriver hun de typiske personlighetstrekkene til HSPs og hvordan de skal trives i verden som et følsomt vesen.
Profeten min sa at HSP er ofte intuitive og enkelt overstimulert.Han var rask til å påpeke at Aron ikke ser HSP som å ha personlighetsfeil eller syndrom, men snarere et sett av egenskaper som stammer fra å ha et sensitivt system.
Det foredraget endret løpet av livet mitt.
Opptatt av måten følsomheten former våre personligheter og samspill med andre, gikk jeg for å oppgradere skolen og ble psykolog.
Hvordan trives i verden som en HSP
- Lær hvordan du gjenkjenner dine følelser. Husk at forstyrrende følelser, som angst, tristhet og følelse overveldet vil være midlertidig.
- Behandle stress ved å trene regelmessig, sove godt og betro på betrodde venner eller en terapeut om dine vanskeligheter.
- La venner, kolleger og familiemedlemmer vite at du blir over-stimulert i høye miljøer. Og la dem få vite hvordan du skal takle i disse situasjonene,? Jeg blir overveldet av lyse lys, hvis jeg går utenfor for et par minutter, ikke bekymre deg.?
- Begynn en selvkompetanse praksis, rettferdighet og takknemlighet mot deg selv i stedet for selvkritikk.
Marwa Azab, en psykologi og menneskelig utviklingsprofessor ved California State University i Long Beach, påpeker i en TED-snakk om HSP at svært sensitive egenskaper har blitt validert av flere vitenskapelige studier.
Mens mer forskning er nødvendig rundt HSP, de varierte måtene det viser seg i mennesker, og hvordan vi kan takle å være uberfølsomme, har det vært nyttig for meg bare å vite at egenskapen eksisterer og at jeg ikke er alene.
Nå omfavner jeg følsomheten min som en gave og tar vare på meg selv ved å unngå høye fester, skummel film og forstyrrende nyheter.
Jeg har også lært å ikke ta ting personlig og kan gjenkjenne verdiene til å la noe gå.
Juli Fraga er en lisensiert psykolog basert i San Francisco, California. Hun ble uteksaminert med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltok i et postdoktoralt fellesskap ved UC Berkeley. Lidenskapelig om kvinners helse, nærmer hun alle sine økter med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva hun er opptatt av Twitter.
