Omtrent 29 millioner amerikanere lever med diabetes, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Type 2 diabetes er den vanligste, og utgjør om lag 90 til 95 prosent av alle tilfeller. Så sjansene er at du vet minst en person som lever med denne sykdommen.
Type 2 diabetes er svært forskjellig fra type 1 diabetes. En person som er diagnostisert med type 1, gir ingen insulin, mens personer som lever med type 2, er insulinresistente, noe som kan føre til reduksjon i insulinproduksjon over tid. Med andre ord bruker kroppen ikke insulin på riktig måte, og kan ikke gjøre nok insulin, så det er vanskeligere for dem å opprettholde et normalt blodsukkernivå. Type 2 diabetes har ofte ingen symptomer, selv om noen opplever symptomer som økt tørst, sult og vannlating, tretthet, uklarhet og hyppige infeksjoner. Men den gode nyheten er at sykdommen er kontrollerbar.
Hvis du vet noen som lever med type 2-diabetes, kan du være bekymret for deres helse og trivsel. Dette er en kronisk sykdom som krever livslang vedlikehold. Du kan ikke fjerne sykdommen, men du kan tilby støtte, komfort og godhet på en rekke måter.
1. Ikke nagle!
Unødvendig å si, du vil at din kjære skal holde seg frisk og unngå diabetes komplikasjoner. Risikoen for type 2 diabetes komplikasjoner øker når blodsukker nivåer ikke administreres på riktig måte over lange perioder. Komplikasjoner kan inkludere hjerteinfarkt, hjerneslag, nerveskade, nyreskade og øyeskader.
Det er frustrerende når en person med diabetes gjør usunn valg, men det er en tynn linje mellom å gi kontinuerlig støtte og nagging. Hvis du begynner å fortelle eller opptre som diabetespolisen, kan din elskede stenge og nekte din hjelp.
2. Oppmuntre til sunn mat
Noen som lever med type 2-diabetes, klarer sin sykdom med insulinbehandling eller andre diabetesmedisiner, mens andre ikke trenger å ta medisiner. Uansett om de tar medisiner, er det viktig å lage sunne livsstilsvalg, som inkluderer å vedta gode spisevaner.
For noen som nylig er diagnostisert, kan en endring i spisevaner være en utfordring, men det er viktig å normalisere blodsukkeret og unngå komplikasjoner. Vær en kilde til oppmuntring ved først å bli med i deres utdannelsesklasser eller møte med dieter og lære de beste diettstrategiene, og deretter hjelpe dem med å gjøre bedre måltidvalg og gjøre det sammen med dem. Hvis du spiser usunn mat rundt dem, gjør dette det vanskeligere for dem å holde seg til en næringsrik rutine. Begrens inntaket av sukkerholdige drikker, så vel som høyt behandlede og tilberedte matvarer, i deres nærvær. I stedet, bli med dem i å eksperimentere med sunne, diabetes-vennlige oppskrifter.
Det er ingen spesifikk diabetes diett, men sammen kan du planlegge måltider, inkludert grønnsaker, fullkorn, frukt, fettfattig meieri, sunne fettstoffer og magre proteinkilder. Du vil hjelpe din venn eller slektning til å håndtere sin sykdom, samt forbedre helsen din. Et sunt og balansert kosthold kan hjelpe deg med å kaste for mye pounds og redusere risikoen for å utvikle diabetes, hjertesykdom og andre sykdommer.
3. Delta en diabetes støttegruppe med dem
Om din kjære er nylig diagnostisert eller har levd med diabetes i mange år, kan sykdommen være frustrerende og overveldende. Noen ganger trenger personer med diabetes å ha et uttak for å uttrykke seg og lufte. Oppfordre personen til å delta i en diabetes-støttegruppe, og tilby å gå sammen. Begge dere kan få støtte og lære strategier for å takle dine følelser og sykdommen.
4. Tilbyr å delta på legeavtaler
Vær spesifikk når du gjør deg tilgjengelig for å hjelpe noen med diabetes. Erklæringer som? Gi meg beskjed om hvordan jeg kan hjelpe? er for bred og de fleste vil ikke ta deg opp på tilbudet. Men hvis du er spesifikk med hvilken type hjelp du kan tilby, kan de ønske deg velkommen støtten.
For eksempel, tilbud om å kjøre dem til neste lege sin avtale, eller tilby å hente medisinering fra apoteket. Hvis du går til legeens avtale, kan du ta notater. Dette kan hjelpe dem med å huske viktig informasjon senere. Vær heller ikke redd for å spørre legenes spørsmål. Jo mer du forstår om type 2 diabetes, jo mer kvalitetsstøtte du kan gi. Plukk opp noen brosjyrer mens du er på kontoret, og lær deg selv om hvordan sykdommen rammer mennesker.
5. Vær oppmerksom på å dråpe i blodsukker
Noen ganger opplever mennesker med type 2-diabetes en dråpe i blodsukker. Dette kan forårsake overskyet tenkning, tretthet og svakhet. Finn ut om din kjære er i fare for lavt blodsukker, og lær deretter hva symptomene er og hvordan man behandler det hvis de er. Vær oppmerksom på disse symptomene og snakk om du oppdager en endring i deres oppførsel. Du kan bli oppmerksom på lavt blodsukker symptomer før de er.
Hvis så, oppfordrer dem til å kontrollere blodsukkernivået. Det er også nyttig å diskutere (på forhånd) hva du skal gjøre i tilfelle av blodsukkerfall. Siden lavt blodsukker kan forårsake forvirring, kan din elskede ikke være i stand til å artikulere trinnene for å heve blodsukkeret i øyeblikket.
6. trene sammen
Regelmessig fysisk aktivitet er like viktig som et sunt kosthold for de som behandler type 2 diabetes. Å være aktiv og miste vekt kan senke blodsukkeret. Og mens du holder fast i en vanlig treningsrutine, kan det være utfordrende, det er ofte lettere å trene når du er ansvarlig for noen. Tilbyr å bli treningskamper og komme sammen et par ganger i uken. Målet for en uke er 30 minutters aktivitet de fleste dager, men hvis du gjør en sterk aktivitet, kan du komme unna med tre til fire dager i uken. Du kan også bryte de 30 minuttene ned i 10 minutters segmenter.Du og din kjære kan ta tre 10 minutters gange etter måltider, eller gå i 30 minutter på rad.
Det viktigste er å velge noe du begge liker å gjøre. På denne måten vil du holde fast ved det, og det vil ikke føles som en slik rolle. Treningsmuligheter inkluderer aerob aktivitet som å gå eller sykle, styrke trening og fleksibilitet øvelser. Dette fordeler dere begge. Du vil ha økt energi, mindre stress og lavere risiko for å utvikle sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft.
7. Vær positiv
En diabetesdiagnose kan være skummel, særlig siden det alltid er risiko for komplikasjoner. Diabetes er den 7. ledende dødsårsaken i USA, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Selv om livstruende komplikasjoner kan skje, bør du holde samtalene positive når du snakker til noen som lever med type 2-diabetes. De er mest sannsynlig klar over mulige komplikasjoner, så de trenger ikke å høre om folk som døde av diabetes eller hadde lemmer amputert. Gi positiv støtte, ikke negative historier.
Ta bort
Du kan føle deg hjelpeløs når en kjære er diagnostisert med diabetes, men din styrke og støtte kan hjelpe denne personen til å komme seg gjennom de tøffeste tider. Vær positiv, gi spesiell hjelp, og lær så mye om sykdommen som mulig. Disse anstrengelsene kan virke ubetydelige fra ditt utsiktspunkt, men de kan gjøre en stor forskjell i noens liv.
�
Valencia Higuera er frilansskribent som utvikler innhold av høy kvalitet for personlig økonomi og helse publikasjoner. Hun har mer enn et tiår med profesjonell skriftlig erfaring, og har skrevet for flere anerkjente nettbutikker: GOBankingpriser, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline og ZocDoc. Valencia har en B.A på engelsk fra Old Dominion University og bor for tiden i Chesapeake, Virginia. Når hun ikke leser eller skriver, nyter hun frivillig arbeid, reiser og tilbringer tid utendørs. Du kan følge henne på Twitter: @ vapahi
