Vi har nøye valgt disse bloggene fordi de aktivt arbeider for å utdanne, inspirere og gi sine lesere mulighet for hyppige oppdateringer og høykvalitetsinformasjon. Vil du nominere en blogg? Send oss epost på http: //[email protected]!
Nå har du sikkert hørt om alle de mange fordelene med trening: det bidrar til å kontrollere vekten din; det reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes og noen kreftformer; det styrker beinene dine; og det forbedrer din mentale helse og stemning. For å høste disse fordelene anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at alle voksne får hver uke 150 minutters moderat kardiovaskulær aktivitet og to dager med muskelforsterkende treningsøkter.
Når det er sagt, blir det ikke lett å bli aktiv. For mange mennesker kan det være overveldende å finne og holde seg til en treningsrutine. Hvis du ikke er vant til å trene, vet du kanskje ikke hvor du skal begynne eller har problemer med å finne motivasjonen for å holde den oppe. Selv om du er en erfaren idrettsutøver, er det et fjell med nye treningstrender for å holde tritt med, fra intensitetstrening til funksjonalitet. Heldigvis har en rekke treningsblogger skrevet både av helgkrigere og pro trenere likt gjort legwork for deg.
Nerd Fitness
Steve Kamb sier at han har slått i årevis for å lede et sunt liv. Da han endelig fant ut formelen, lanserte han sin blogg og nettbaserte fellesskap for å dele sin innsikt. Målet hans var å fjerne barrierer for egnethet for like-minded, selvbetjente nerds med pultjobber som ønsker å forandre sine liv med fitness. Ved hjelp av de nyeste studiene, hjelper denne tilnærmelige bloggen leserne i deres personlige treningsreiser, enten det mister vekt eller bare føler seg bedre i kroppen. Innlegg inkluderer alt fra det åndelige (en nerds veiledning til mindfulness meditasjon) til det praktiske (forbedrer håndstyrken og håndleddmotiliteten) til motivasjonen (bruk av dine venner for å komme i form). Steve's NF Academy tilbyr også vanlige fellesskapshendelser for motivasjon og praktisk treningsveiledning.
Besøk bloggen.
Tweet dem @NerdFitness.
Trening Mamma
Før du har barn, har Lisa Gulley - en sertifisert personlig trener, gruppe treningsinstruktør og maratonløper - aldri forestilt seg at hun hadde et problem som passer i trening. Men når hennes små ankom, kikket treningsøsken og enslige mor til fire for å holde en rutine. Så kort etter fødselen til sin andre sønn i 2007 lanserte Lisa Workout Mommy for å hjelpe andre mødre å finne inspirasjonen til å trene, utfordre seg selv og presse treningen til en hektisk foreldringsplan. På den vurderer hun treningsprodukter som denne løpelykten, deler sommerstrømmen til kroppen, og drøfter fordelene med kampsport. Medarbeidsfanatikere inviteres til gjesteinnlegg på alt fra deres tips for å holde seg som en enslig mor for å gjøre treningsøktene en del av din vanlige rutine.
Besøk bloggen.
Tweet henne @workoutmommy.
Ekspert artikler av ACE Blogs
Å tilby vitenskapsbasert opplæring og informasjon til amerikanske treningsstudenter og allmennheten, er målet med American Council on Exercise (ACE) å redusere forebyggende, inaktivitetsrelaterte sykdommer innen 2035. I tillegg til utdanningsprogrammer og treningskertifiseringer, er ideell gruppe deler dybdegående artikler av helse- og treningseksperter, fra sertifiserte profesjonelle trenere til universitetssjef professorer. Noen innlegg er rettet mot fitnessproffene, som hvordan man finner en jobb som personlig trener eller skaper effektive tredemølleintervalltreninger. Andre har tips for folk som ønsker å bli sunne, som når og hva du skal spise når du trener og yoga utgjør for idrettsutøvere.
Besøk bloggen.
Tweet dem @acefitness.
Livet ved daglig brann: Fitness
Hvis du noen gang har dyppet inn i online-fitness, har du sannsynligvis hørt om Daily Burn, et abonnementsbasert app og nettsted som tilbyr treningsprogrammer fra Barre Harmony til 31-Day Fitness utfordringer. Men du har ikke med deg - eller til og med betale - for å dra nytte av merkevarens brede utvalg av trenings tips og triks. The Daily Burns livsstilsblogg deler trinnvise treningsøkter med videoer, som HIIT, ved hjelp av et hoppe-tau eller bytte-toning-sekvenser. Innlegg gir også råd for å øke overordnet helse og velvære, som yoga gjør for å lette smerter i ryggen og strekker seg for å løsne stramme hoftebøyere.
Besøk bloggen.
Tweet dem: @dailyburn.
Powercakes
Sertifisert personlig trener, forfatter og FitFluential ambassadør Kasey Arena-Brown sier at treningen hjalp henne med å møte en spiseforstyrrelse og være sant for seg selv, og hun har gjort det til å dele alt hun har lært på veien med andre kvinner. I 2011 lanserte hun sin blogg, Powercakes, for å hjelpe kvinner å elske kroppene deres og finne inspirasjon gjennom fitness og mat. Der tilbyr hun sunne, næringsinnpakte oppskrifter, som grønne eggstabler og kakedeigproteinballer. Hun deler også motiverende innlegg, velværeoppslag og treningsspørsmål.
Besøk bloggen.
Tweet henne @Powercakes.
Sommertomat
Tidligere kronisk diett og nevrovitenskap Ph.D. Darya Rose sier at hun lærte den harde måten å bli frisk, ikke handler om ofre og viljestyrke. Hun opprettet Summer Tomato for å vise andre hvordan man kan miste vekt morsomt og enkelt ved å bryte dårlige vaner og lære å innlemme sunnere vaner i dagliglivet. Hennes vitenskapsbaserte råd følger noen grunnprinsipper - spesielt, holder seg aktiv og overvåker fremdriften din. Innlegg dekker alt fra motivasjon til å hoppe over hengivenhet for å finne tid og energi til å trene. På fredager deler Darya roundups av helse nyheter samlet på nettet fra en rekke kilder fra New York Times til seriøse spiser.En tilhørende podcast har profiler av ekte kvinners helse reiser, som hvordan en kvinne slo binge eating og en annen overcame fibromyalgi med mosjon og diett.
Besøk bloggen.
Tweet henne @summertomato.
Trening ved Mindbodygreen
Mindbodygreen er et livsstilsmediemerke som er dedikert til å hjelpe leserne til å leve sunnere mentale, fysiske, åndelige, følelsesmessige og miljømessige liv. Journalister som skriver for bloggen, samler råd fra treningseksperter, leger, kokker og kjendiser. Nettstedet inneholder kunnskap fra både helhetlig helbredelse og vestlig medisin. Fitnessartikler dekker alt fra nye trender i athleisurewear, til hva du skal spise og drikke før du kjører en 5K, til en trinnvis guide til kegler. Mindfulness-artikler lærer deg hvordan du kan meditere om to minutter og bruke yoga for å forbedre produktiviteten.
Besøk bloggen.
Tweet dem @mindbodygreen.
The Life Fitness Blog
Enten du skjønte det eller ikke, hvis du noen gang har slått elliptisk på treningsstudioet, brukte du sannsynligvis et stykke Life Fitness-utstyr. Denne sunn livsstilsproducenten selger alt fra tredemøller og trening sykler for å fullføre hjemmekino og vektstativ. Selskapets blogg tilbyr alle mulige tips for fitness-proffene og amatør-fitness fans, fra å åpne ditt eget treningsstudio for å stoppe shin splinter. Helse-sinnet og brukervennlig, råd og tips spenner fra å gjøre treningen mer moro å ha en aktiv Valentinsdag dato.
Besøk bloggen.
Tweet dem @LifeFitness.
Blogilates
Prisbelønnet treningsinstruktør og sosial media guru Cassey Ho lanserte den kvinnelige fokuserte YouTube-kanal Blogilates for å dele treningsfilosofien sin, som nå inkluderer både POP Pilates-klasser og PIIT28 (Pilates høyintensitetsintervallklasser). Hennes nettside tilbyr en rekke gratis videoer, fra PIIT-treningsserien for å trene sekvenser som retter seg mot magen, armer, rumpa og mer. Bloggen har også mange oppskrifter, som sunne burritos og grab and go-frokoster. Treningshemmede innlegg diskuterer hvordan du stoler på kroppen din og brenner vanlige treningsmytter.
Besøk bloggen
Tweet Cassey @blogilates.
Gulrøtter 'N' Cake
Etter å ha slått for å balansere nytt morskap og en sunn livsstil, lanserte Tina Haupert Gulrøtter 'N' Cake som en ernærings- og treningsressurs for tidsspenne mødre. Den sertifiserte personlig trener og CrossFit whiz tror på moderasjon (dermed gulrøtter og kaken) og deler massevis av raske, enkle treningsøkter og oppskriftinspirasjon. Fitness innlegg tjener både sinn og kropp, fra de beste raske frokostene til løpere til tips for å hjelpe deg med å holde deg til dine mål. Bloggen tilbyr også detaljerte rutiner, som en full kropps dumbbell treningsøkt og en løp / kroppsvekt trening.
Besøk bloggen.
Tweet henne @CarrotsNCake.
Den Lean Green Bean
Registrert dietist, CrossFit treningsstudent og mamma-to-to, mener Lindsay Livingston at det å være sunt ikke behøver å være komplisert eller dyrt. Hun lanserte The Lean Green Bean for å dele balansert, enkel treningsøkt og ernæringsråd. I tillegg til mange fristende, sunne oppskrifter - prøv henne søte potetvaffel nachos eller blåbær blomkål smoothies - hennes treningsarkiv har en rekke gode ideer og inspirasjon, fra CrossFit rutiner til tredemølle treningsøkter.
Besøk bloggen.
Tweet henne @LeanGrnBeanBlog.
RossTraining.com
Boksing trener og trener Ross Enamait har viet sitt liv til å hjelpe idrettsutøvere og vanlige gutta lykkes i fitness. Hans bloggs tagline er? Bro over gapet mellom vanlig og ekstraordinær? og tilbyr real-world, forsknings-støttet råd for å hjelpe leserne til å finne sin egen vei til personlig kondisjon. Blog-følgere kan slå opp med medisinballkastteknikk, skyve gjennom treningsutfordringer og koordineringstrening med hånd-øye. Nettstedet har også et forum med tusenvis av aktive, likesinnede treningsfans.
Besøk bloggen.
Tweet ham @rosstraining.
Comeback Momma
Etter å ha mistet 50 pund av babyvekt og gjenopprettet fra postpartum depresjon to ganger, ble Jenn Mitchell en sertifisert personlig trener og begynte å blogge for å dele sine erfaringer og innsikt. Etter et annet tilbakeslag av stemningsforstyrrelser og vektøkning, lanserte hun Comeback Momma for å dele rådene som har hjulpet henne til å bli en sunn, lykkelig mor til tross for utfordringer underveis. I dag prøver hun å finne balanse i fitness og være sunn, ikke bare passe. Hennes blogg dekker en rekke generelle treningsråd, fra øvelser for å bygge en bedre rumpe til debunking fitnessmyter til kretsopplæring grunnleggende.
Besøk bloggen.
Tweet henne @comebackmomma.
Tony Gentilcores blogg
Counounder av Cressey Sports Performance, Tony Gentilcore har vært? Plukke opp ting og sette dem ned? siden den ømte alderen på 13 år. Etter å ha sluttet seg til basketball, baseball, fotball, bryting, svømming og bowlinglag som barn, jobbet han med corporate fitness og som personlig trener, så lanserte han sin egen idrettsforening med et par venner, og driver nå sitt eget studio, CORE, i Boston. Som trener bor han for å hjelpe sine klienter til å føle seg bedre, bedre og leve sunnere liv. Hans lyse blogg har? 101? dypt dykker inn i spesifikke øvelser som off-bench dumbbell presser, helse bøker for fitness geeks, og styrketrening tips for kvinner.
Besøk bloggen.
Tweet ham @ tonygentilcore1.
Tone It Up
Fitness og ernæring mavens Karena Dawn og Katrina Scott lanserte sin online fitness ressurs Tone It Up i 2009 for å fange og dele sin kjærlighet til fitness. Siden da har duoen nettside og samfunn eksplodert, med tilbud som ukentlige treningsplaner, premium treningsvideoer, sunne oppskrifter, treningsøkter, og til og med Tone It Up-detaljhandelen.Bloggets treningsseksjon serverer massevis av gratis treningsøkt, fra bevegelser for tonede ytre lår til en komplett øvre kroppsrutine. Fitness råd går fra hvordan du velger riktig vekt for treningsøktene til hemmeligheten for å brenne flere kalorier hele dagen lang.
Besøk bloggen.
Tweet dem @ToneItUp.
Passe nederst på jenter
Cofounders og beste knopper Jennipher Walters og Erin Whitehead begynte å tilpasse seg underjordiske jenter for å gifte seg med kjærligheten til fitness med skriving. Senere tok de på Kristen Seymour, og trioen av personlige trenere og trenerkrigere gjorde det til sitt oppdrag å spre treningsøkt og næringsinnsikt minus deprivasjon. Deres mangfoldige team av forfattere deler tips til treningsproffer (siste øyeblikk maraton tips) samt treningsbegynnere (få mest mulig ut av tredemølleøvelser). De tilbyr også spesifikke treningsideer, som styrketreningsøvelser for lange kvinner og kroppsvektøvelser du kan gjøre hvor som helst.
Besøk bloggen.
Tweet dem @FitBottomedGirl.
Romerske treningssystemer
John Romaniello grunnla Roman Fitness Systems som et personlig treningsfirma tilbake i 2003 for å trene folk på alle treningsnivåer, fra idrettsutøvere til å trene nybegynnere. I 2009 lanserte han sin blogg; et år senere stoppet han opplæring for å fokusere på treningsinnhold. I tillegg til guider på muskelbygging og intermittent fasting tilbyr selskapet nå online coaching. Blogginnlegg fra John og hans team dekker generelle samt nisje fitness emner, som hvordan å stoppe overthinking treningsøktene, lette ømme muskler og kraft ren teknikk.
Besøk bloggen.
Tweet John @JohnRomaniello.
FitFluential
Dette store helse- og velværefellesskapet ble grunnlagt av kommunikasjonsproff Jennifer Grayeb og salgsentreprenør Kelly Olexa som et nettverk for sosiale influensører. Et nettverk av tusenvis av bloggere, YouTubers, og Instagrammers bidrar til effektive, underholdende artikler. Nettstedet diskuterer alt som er sunt å leve, fra snack ideer til trender for å holde huden frisk når du trener. Fitness innlegg dekker 15 minutters treningsideer, tips for å passe til treningen i dine daglige rutiner, ekte treningsforvandlingshistorier og mer. Varemerket tilbyr også en sunn levende podcast og hyppige gaver.
Besøk bloggen.
Tweet dem @fitfluential.
Født Fitness
Spesialisert seg på personlig tilpassede ernærings- og treningsplaner, ble Born Fitness grunnlagt av Adam Bornstein, en tidligere professor ved University of Florida og medlem av Arnold Schwarzeneggers treningsråd. Adam sier at han kjempet i årevis for å spise godt, trene riktig og bli sunn. Etter å ha omgjort sin egen kropp, lanserte han denne coachingressursen for å spre ordet på forskningsstøttede strategier som hjelper folk å føle seg bedre, sunnere og sterkere. Blogginnlegg av journalister og sertifiserte personlige trenere diskuterer tips til kvinner om hvordan du får tonede armer, riktig knebøyform, og å miste vekten etter babyen. Nettstedet tilbyr også treningsfokuserte næringsråd som de beste proteinkildene og vitenskapen på kreatin, sammen med oppskrifter som peanøttsmørprotein Rice Krispies-behandler og PB & J-proteinboller.
Besøk bloggen.
Tweet ham @BornFitness.
IDEA Health & Fitness Association
IDEA er en organisasjon for globale helse- og treningspersonell - både sertifiserte personlige trenere og treningssenter. I tillegg til medlemspenger som et månedlig magasin, trenings konferanser og treningsplanleggere, tilbyr gruppen et bibliotek med gratis profesjonelt treningsinnhold online. Artikler av leger, trenere og ernæringseksperter går grundig på de siste studiene (som hvordan kvinner med svakere lår har større sannsynlighet for kneproblemer), 101s på ulike treningsøkter (stavgang) og treningsmetode (hvor mange reps å gjøre når du løfter vekter). Bloggen publiserer også mye informasjon om ernæring (som hvordan middelhavsdieten øker hjernens helse) og vekttap (hvorfor hele korn kan øke stoffskiftet).
Besøk bloggen.
Tweet dem @ideafit.
Breaking Muscle
En destinasjon for den nyeste informasjonen om fitness og ernæring, Breaking Muscle er et fullservice velværeområde skrevet av folk som er lidenskapelig om helse. I tillegg til en del dedikert til trenere, tilbyr bloggen rikelig med informasjon for folk på alle nivåer av kondisjon. Newbies vil finne 101s på å bygge muskler; Avid fitness elskere vil sette pris på de mange treningsutfordringene. Nettstedet er spesielt ressursfullt for forventning og nye mødre, med bokanmeldelser, oppskrifter etter fødselen og postpartumøvelser.
Besøk bloggen.
Tweet dem @BreakingMuscle.
POPSUGAR Fitness
Kanskje du allerede har sett POPSUGAR innhold andre steder i din nyhetsfeed. I tillegg til graviditet og foreldre råd, karriere tips, og det siste innen skjønnhet og mote, publiserer dette globale medie- og teknologiselskapet også en mengde toppkvalitet. Og de serverer det med en dose forfriskende holdning. Artikler er dybdegående og omfattende, for eksempel personlige essays (? Den 1 ting jeg gjør for å føle seg komfortabel i et badedrakt?) Og profiler (? Hvorfor er denne Badass Fitness Trainer avhengig av meditasjon?). Uansett hvor du er i din treningsreise, finner du nyttig informasjon, handleguider (den beste sportswearet på Amazon), nybegynner tips (hvordan du gjør en hellingstopp), treningsrutiner (en Simone de la Rue dansetrening), og mye mer.
Besøk bloggen.
Tweet dem @POPSUGARFitness.
WeckMethod
WeckMethod, utviklet av oppfinneren av BOSU Balance Trainer, David Weck, er en innovativ treningsteknikk som fokuserer på å forbedre kroppsmekanikk, funksjonell styrke og balanse. Mange øvelser på nettstedet har BOSU trener, RMT Rope og RMT Club.Andre artikler deler et bredt spekter av treningsgrunnlag, for eksempel en 101 på funksjonell trening, betydningen av kjernestyrke og riktig kjøreteknikk.
Besøk bloggen.
Tweet dem @weckmethod.
