Å være ute når det er fint ute, er noe jeg virkelig liker. Siden jeg ble diagnostisert med revmatoid artritt (RA) for syv år siden, har været vært en stor faktor i hvordan jeg føler fra dag til dag. Så når klimaet er riktig, liker jeg å dra nytte av severdighetene og lydene som sommeren og høstmånedene bringer.
Selvfølgelig kan visse ting være uoppnåelige fordi jeg kjenner mine fysiske begrensninger. Men på mine gode dager prøver jeg og går ut og gjør det meste jeg kan for å være en del av omverdenen. Her er noen tips - så kan du også.
1. Bruk klær som er praktiske? men fortsatt 'du'
Før du selv går ut av døren, sørg for at det du har på, vil være behagelig for en hel dag ute, samtidig som du kan støtte dine behov. Pass på at det passer også for klimaet - ingen vil være for varmt eller for kaldt!
Jeg er en T-skjorte og jeans gal, og jeg liker å ha på meg klærna litt større på grunn av hevelse og komfort. Jeg holder også en fin cardigan genser med meg for de kule dagene. Jeg gjør vondt når jeg blir for kald. Mens jeg vanligvis bruker joggesko, er det morsomt å blande ting opp noen ganger med de myke støvlene som har glidelås på siden. Jeg bruker også fotinnlegg for å støtte knærne og ryggen.
Hvis du går på sti, må du passe på at du har på deg brakser og noen gripende fottøy. Du trenger også litt god insektspray, noen sunne snacks og litt vann.
Få deg også en morsom, men håndterlig hårklipp. Bare fordi du har RA, betyr ikke at du ikke kan lage din egen stil og rocke den!
2. Tempo deg selv
Mellom sommeren og høstmånedene er det tonnevis med festivaler og utendørs markeder i mitt område, og sannsynligvis også i ditt. Det er hyggelig å komme seg ut og smake på ny mat, se på kunst eller kjøpe ferske råvarer. Og for meg er dette en fin måte å få trening på og være sunn.
Pass på at du tar deg selv. Jeg pleier å komme inn i sonen ved denne typen hendelser fra alle stimuli rundt meg, og jeg glemmer å sette meg ned og ta en 10 minutters pause. Planlegge medsene dine rundt din tur og ha alt du trenger som vil gi leddene mer støtte.
3. Utforsk, utforske, utforske!
Med RA står vi fast hjemme mye - eller mer som i sengen - så det er hyggelig å ikke se våre fire vegger for litt. En naturendring er bra for deg, spesielt hvis du ikke kommer ut mye, eller hvis du har lange vintre, som hvor jeg bor. Mitt lykkelige sted er en hytte i skogen, en vakker solnedgang eller en park jeg aldri har vært på.
Gå på internett og finn steder å utforske. Det siste du vil gjøre er ikke å flytte leddene dine i det hele tatt. Når du stopper, kan du miste det. Enten det er noen timer unna, eller bare et sted nedover gaten, gå! Vandring er så sunt for deg, og vakker natur er avgjørende for sjelen. Tank og kropp føder av hverandre.
På de dagene jeg føler meg mer utmattet, men jeg fortsatt ønsker å komme seg ut, finner jeg nye steder å se på solnedgangen. Jeg begynte å nyte bilder etter at jeg måtte slutte å jobbe. Det er morsomt å fange skjønnhet, selv om det er i min egen bakgård.
4. Lag skjønnhet i smuss
Hagearbeid er en avslappende og givende måte å nyte utendørs. Jeg er ikke så bra i det, men jeg vandrer ofte i nabolaget for å se hva mine naboer har skapt. Jeg har alltid ønsket å dyrke mine egne grønnsaker og krydder. Jeg avundner de med den grepet. Å være i stand til å vokse og spise rett utenfor ditt eget land er fantastisk.
Jeg finner glede i å kutte plenen min. Jeg popper i hodetelefonene og lytter til noen gode gamle 80-tallet alternativ på Pandora og kutte bort. Jeg fikk meg litt solkrem, en fin stor lue og et par joggesko som jeg ikke bryr meg om å bli skitten. Jeg har også min kompresjonshansker. Dette bidrar til å lindre smerten ved overusing hendene mine, som er ekstremt sensitive.
Bare vær sikker på at du er forberedt på etterspillet. Dette kan inkludere: Noen lokale smertestopp - Icy Hot eller hva du liker, et fint bad og et behagelig sted å slappe av en stund. Selv om hagearbeid er myk, kan det gjøre et tall på hendene og ryggen, så ta deg tid og hør på kroppen din.
5. Gå til stasjonen
Den tapte kunsten å se på filmer er tatt over av Netflix og Hulu. Men det er ikke noe mer moro enn å se en film under stjernene, spesielt hvis du er i en konvertibel. Da jeg var barn, ville moren ta meg til stasjonen i hver helg. Hvis du har en der du bor, gå definitivt.
Selvfølgelig kan vi ikke binge ut på samme snacks som vi pleide å. Jeg pakker vanligvis litt granola, vann, og enten Sprite Zero eller en termot av urtete, avhengig av været. Jeg har også begynt å lage min egen popcorn hjemme uten alt smør og andre ting som er pakket, legger på det. Mye sunnere!
For å forberede seg på dette, sørg for at du har behagelige klær og ta med noen puter. Jeg pleier å bli stiv hvis jeg sitter i lange perioder, så jeg tar med kroppen min pute med meg. Jeg er også i stand til å komme seg ut av bilen og strekke uten å forstyrre andre lånere, som i et normalt teater. Det er en ganske kul måte å nyte å være ute mens du ser på en film.
6. Strand moro
Vann er fantastisk for leddene. Jeg bodde fem minutter fra havet i 14 år av livet mitt. I løpet av sommeren ville vi gå dit ned med kroppsbrettene våre og spille i bølgene. I løpet av høsten hadde vi bål og stekt marshmallows mens du lyttet til bølgene.
Å være rundt vann er så avslappende, enten du er i det eller bare lytter til den. Jeg kjøpte et par strandsko for å beskytte føttene mine - jeg har arthritiske tær, så jeg liker å beskytte dem som jeg kan, uansett om jeg er i sand eller i vannet. Det er også hyggelig å ta en spasertur langs stranden i begynnelsen eller slutten av dagen.
For en dag på stranden, pakk deg et godt par sko, en jakke og litt morsomt snacks.Sørg for at hvis det er solt, legger du på solkrem og bærer en lue. Jeg har også investert i briller som blir mørke når jeg går utenfor. Min RA har påvirket øynene mine, så jeg må beskytte det som er igjen av dem. Solbriller og solkrem er alltid viktige når du drar ute.
7. Teater i parken
De fleste byer tilbyr noen slags teatralske produksjoner i lokale parker, spesielt om sommeren. Dette har vært en favoritt av meg i mange år.
Å få et fint sted på scenen er nøkkelen for meg, siden øynene mine er så dårlige. Jeg pakker vanligvis mange puter, en komfortabel stol, noen sunne snacks og drinker til showet. Min by tilbyr gratis show hver uke til slutten av sommeren. Det er også gratis klassisk musikk på høsten på andre steder. Hva en fin måte å tilbringe en kveld!
Gratis, trøstende underholdning omgitt av resten av byen mens du er ute er fantastisk. Det er hyggelig å nyte underholdning uten å være i en tett bar eller nattklubb. Det minner meg om at jeg fortsatt er en del av samfunnet. Jeg ble med på et nettside som oppdaterer meg når det er lokale arrangementer som dette å delta på.
Jeg sørger alltid for at jeg planlegger mine medaljer tilsvarende, og jeg er komfortabel for natten. Hvis det bare er plen sitteplasser, vil jeg ta med egen stol og puter, og kanskje litt aktuell smertekrem. Jeg har vanligvis noen gå med meg siden jeg ikke ser godt om natten. Jeg er alltid forberedt på om jeg skal sitte i lange perioder. Jeg skal også gjøre noen strekker før og under showet, så jeg er ikke superstiv når den er over.
Bunnlinjen
RA trenger ikke å holde deg fanget i huset. Du bør ikke unngå å gjøre de tingene du elsker - med litt modifikasjon for dine behov, er alt mulig! Enten du er i fitness, kunst, mat eller bare slapper av på verandaen din, så lenge du er forberedt på reisen, kan du ha en hyggelig tid å være ute i verden. Du kan leve.
Gina Mara ble diagnostisert med RA i 2010. Hun har hockey og er en bidragsyter til CreakyJoints. Koble til henne på Twitter @ginasabres.
