Du sitter i trafikken, sent for et viktig møte, og ser på minuttene. Din hypothalamus, et lite kontrolltårn i hjernen din, bestemmer deg for å sende ut ordren: Send inn stresshormonene! Disse stresshormonene er de samme som utløser kroppens kamp eller fly? respons. Ditt hjerte løp, pusten din blir raskere, og musklene dine klar for handling. Dette svaret var designet for å beskytte kroppen din i en nødsituasjon ved å forberede deg til å reagere raskt. Men når stressresponsen fortsetter å skyte, dag etter dag, kan det sette helsen din i alvorlig fare.
Stress er en naturlig fysisk og mental reaksjon på livserfaringer. Alle uttrykker stress fra tid til annen. Alt fra hverdagens ansvar som arbeid og familie til alvorlige livshendelser som en ny diagnose, krig eller en elskendes død kan utløse stress. For umiddelbare, kortsiktige situasjoner kan stress være gunstig for helsen din. Det kan hjelpe deg med å takle potensielt alvorlige situasjoner. Kroppen din reagerer på stress ved å frigjøre hormoner som øker hjertet og pusten og klarer musklene dine til å reagere.
Likevel, hvis stressresponsen ikke slutter å skyte, og disse stressnivåene forblir forhøyet langt lenger enn det som er nødvendig for overlevelse, kan det ta en toll på helsen din. Kronisk stress kan forårsake en rekke symptomer og påvirke ditt generelle trivsel. Symptomer på kronisk stress inkluderer:
- irritabilitet
- angst
- depresjon
- hodepine
- søvnløshet
Sentrale og endokrine systemer
Ditt sentrale nervesystem (CNS) har ansvaret for din kamp eller fly? respons. I hjernen din får hypothalamus ballen til å rulle og forteller binyrene å frigjøre stresshormonene adrenalin og kortisol. Disse hormonene øker hjerteslaget ditt og sender blod til de områdene som trenger det mest i en nødssituasjon, for eksempel musklene, hjertet og andre viktige organer.
Når den oppfattede frykten er borte, bør hypothalamus fortelle alle systemene å gå tilbake til det normale. Hvis CNS ikke kommer tilbake til normal, eller hvis stressor ikke går bort, vil responsen fortsette.
Kronisk stress er også en faktor i atferd som forpising eller ikke å spise nok, alkohol eller narkotikamisbruk og sosial tilbaketrekking.
Åndedretts- og kardiovaskulære systemer
Stresshormoner påvirker luftveiene og kardiovaskulære systemene. Under stressresponsen puster du raskere for å raskt distribuere oksygenrikt blod til kroppen din. Hvis du allerede har et pusteproblem som astma eller emfysem, kan stress gjøre det enda vanskeligere å puste.
Under stress pumper hjertet ditt også raskere. Stresshormoner forårsaker at blodårene dine trekker seg og diverter mer oksygen til musklene, slik at du får mer styrke til å gripe til handling. Men dette øker også blodtrykket.
Som et resultat vil hyppig eller kronisk stress gjøre hjertet ditt for hardt for lenge. Når blodtrykket ditt stiger, så risikerer du å ha et slag eller hjerteinfarkt.
Fordøyelsessystemet
Under stress produserer leveren din ekstra blodsukker (glukose) for å gi deg et løft av energi. Hvis du er under kronisk stress, kan kroppen din ikke klare å holde tritt med denne ekstra glukoseoverskuddet. Kronisk stress kan øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Hastigheten av hormoner, rask pust og økt hjertefrekvens kan også forstyrre fordøyelsessystemet. Du er mer sannsynlig å ha halsbrann eller syre refluks takket være en økning i magesyre. Stress forårsaker ikke sår (en bakterie kalt H. pylori gjør ofte), men det kan øke risikoen for dem og føre til at eksisterende sår opptrer.
Stress kan også påvirke måten maten beveger seg gjennom kroppen din, noe som fører til diaré eller forstoppelse. Du kan også oppleve kvalme, oppkast eller magesmerter.
Muskelsystem
Musklene dine spenner opp for å beskytte seg mot skade når du er stresset. De har en tendens til å slippe ut igjen når du slapper av, men hvis du er konstant under stress, kan musklene dine ikke få sjansen til å slappe av. Stramme muskler forårsaker hodepine, rygg og skulder og smerter i kroppen. Over tid kan dette sette av en usunn syklus når du slutter å trene og slå til smertestillende medisiner for lindring.
Seksualitet og reproduktive system
Stress er utmattende for både kropp og sinn. Det er ikke uvanlig å miste ditt ønske når du er under konstant stress. Mens kortsiktig stress kan føre til at menn produserer mer av testosteron av mannlig hormon, varer denne effekten ikke.
Hvis stresset fortsetter i lang tid, kan man testosteronnivåer begynne å falle. Dette kan forstyrre spermaproduksjonen og forårsake erektil dysfunksjon eller impotens. Kronisk stress kan også øke risikoen for infeksjon for mannlige reproduktive organer som prostata og testikler.
For kvinner kan stress påvirke menstruasjonssyklusen. Det kan føre til uregelmessige, tyngre eller mer smertefulle perioder. Kronisk stress kan også forstørre de fysiske symptomene på overgangsalderen.
Hva er årsakene til hemmelig seksuell lyst? "
Immunforsvar
Stress stimulerer immunforsvaret, som kan være et pluss for umiddelbare situasjoner. Denne stimuleringen kan hjelpe deg med å unngå infeksjoner og helbrede sår. Men over tid vil stresshormonene svekke immunforsvaret og redusere kroppens respons på utenlandske inntrengere. Personer under kronisk stress er mer utsatt for virussykdommer som influensa og forkjølelse, så vel som andre infeksjoner. Stress kan også øke tiden det tar deg å komme seg fra en sykdom eller skade.
Fortsett å lese: Lær tips om å håndtere stresset ditt "
