Oversikt
Hvis du har ulcerøs kolitt, kan det hende at du oppdager symptomene dine når du opplever en stressende hendelse. Dette er ikke i hodet ditt. Stress er en av faktorene som bidrar til en kolittoppfylling, sammen med tobakkens røykevaner, kosthold og ditt miljø.
Ulcerativ kolitt er en autoimmun sykdom som påvirker tykktarmen (også kjent som tykktarmen). Denne sykdommen oppstår når kroppens immunsystem angriper friske celler i tykktarmen. Dette overaktive immunsystemet forårsaker betennelse i tykktarmen, noe som fører til ulcerøs kolitt. Stress provoserer en lignende respons.
Det er mulig å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt og lindre oppblåsninger med behandling. Din evne til å håndtere symptomer på ulcerøs kolitt kan imidlertid avhenge av hvor godt du klarer stress.
Kan stress forårsake ulcerøs kolitt?
Kroppen din behandler stressende hendelser ved å starte et kamp-eller-fly-svar. Dette er en naturlig reaksjon på stress som forbereder kroppen din til å rømme en høyrisikosituasjon eller takle en oppfattet trussel.
Under dette svaret skjer noen ting:
- kroppen din frigir et stresshormon kalt kortisol
- ditt blodtrykk og hjertefrekvens øker
- kroppen øker sin produksjon av adrenalin, noe som gir deg energi
Dette svaret stimulerer også immunforsvaret ditt. Dette er vanligvis ikke en negativ reaksjon, men det kan være et problem hvis du har ulcerøs kolitt. Et stimulert immunsystem fører til økt betennelse i hele kroppen din, inkludert kolon. Denne økningen er vanligvis midlertidig, men det kan fortsatt utløse en ulcerøs kolittflare.
I en studie fra 2013 så forskerne etter tilbakemeldinger hos 60 personer med inflammatorisk tarmsykdom (Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt). Av de 42 deltakerne som hadde et tilbakefall, hadde 45 prosent opplevd stress dagen før deres oppblussing.
Selv om stress kan være ansvarlig for utløsing av symptomer, er stress for tiden ikke antatt å forårsake ulcerøs kolitt. I stedet mener forskere at stresset forverrer det. Den eksakte årsaken til ulcerøs kolitt er ukjent, men noen mennesker har større risiko for å utvikle denne tilstanden. Dette inkluderer personer under 30 år eller personer som er av sen middelalderen og personer med en familiehistorie av ulcerøs kolitt.
Se effekten av stress på kroppen "
Håndterer stress og ulcerøs kolitt
For å redusere ulcerative kolittflare-ups, er det ikke alltid nok å ta medisinen din og holde fast med legen din behandlingsplan. Det kan også være nyttig å finne måter å senke stressnivået på. Her er noen strategier som hjelper deg med å håndtere stress:
- Meditere: Prøv en av de beste meditasjonsappene i året hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne.
- Gjør yoga: Alt du trenger er litt plass å strekke seg ut. Her er en startsekvens.
- Prøv biofeedback: Du kan spørre legen din om biofeedback. Denne nondrug-terapien kan lære deg hvordan du kontrollerer kroppslige funksjoner. Som et resultat lærer du hvordan du senker hjertefrekvensen og slipper muskelspenning når du er under stress.
- Ta vare på deg selv: Selvomsorg er en viktig faktor for å redusere stress. Sørg for at du får minst syv til åtte timers søvn per natt. Lære å si nei kan også redusere stress. Når du tar for mange ansvarsområder, kan du bli overveldet og stresset.
- Trening: Øvelse ber om hjernen din for å frigjøre nevrotransmittere som påvirker humøret ditt og bidra til å lindre depresjon og angst. Øvelse har også en anti-inflammatorisk effekt. Sikt i 30 minutter fysisk aktivitet minst tre til fem ganger i uken.
Fortsett å lese: 10 enkle måter å avlaste stress på "
