fordeler
Is kan redusere hevelse og betennelse og forhindre blødning. Kulden begrenser blodsirkulasjonen, som igjen kan dumpe smerten. Det kan også bidra til å begrense eventuelle blåmerker.
Du kan holde øyeblikkelig kaldpakker i hjemmets førstehjelpsutstyr eller i bilen din i nødstilfeller. Øyeblikkelige forkjølelsespakker har kjemikalier som aktiveres når du klemmer pakken.
Du kan også lage kalde komprimerer med materialer som finner riktig ditt eget hjem. Selv om du ikke liker is i drikkene dine, kan det være en god ide å holde ekstra is i fryseren. Det er fordi is kan hjelpe deg å lage en kald komprimering raskt, enkelt og rimelig.
Les videre for å lære alt om når du skal bruke en kald komprimering, hvordan du lager en, og hvor lenge du skal bruke den.
Hvordan lage og bruke din egen kalde komprimering
For å lage din egen kalde komprimering, trenger du:
- is (eller frosne grønnsaker)
- vaskeklut
- vann
- plastpose
- håndkle
Trinn 1: Legg isbiter i en plastpose. Du kan også erstatte is med en pose med frossen mat. Det er best å bruke mindre grønnsaker, slik at posen sitter godt på huden din. Hvis du trenger å bruke en pose med frossen mat, fyller du i iskubebakene i mellomtiden. På den måten har du en sikkerhetskopi når posen med frossen mat tiner ut.
Du kan også bruke et håndkle for å lage en kald komprimering hvis du ikke har is:
- Damp et håndkle med kaldt vann og legg det i en tett plastpose.
- Sett posen i fryseren i 15 minutter.
Kaldpresser laget av våte håndklær kan være mer komfortable for følsomme områder, for eksempel øynene.
Steg 2: Kjør en vaskeklut under kaldt vann, og pakk det rundt plastposen med is. Du kan også dyppe vaskekluten i et isbad hvis du ikke tror det er for kaldt mot huden din.
Trinn 3: Legg hjemmelaget komprimering på huden din i opptil 20 minutter.
Trinn 4: Tørk området med et håndkle etter at du er ferdig. Du kan også dab huden mens du holder ispakken på deg selv. Isen kan begynne å smelte ganske raskt.
Påfør: Ved hevelse, sett på komprimeringen etter to timer. Fortsett å gjøre dette til hevelsen går bort.
Slik bruker du en kald komprimering for skader
Det bidrar til å skade skaden i løpet av de første 48 timene. Umiddelbar behandling er bedre.
Unngå å bruke kalde kompresser i mer enn 20 minutter om gangen. Det er best å bytte mellom 20 minutter og 20 minutter unna. Du kan holde glasur i flere dager om nødvendig. Det er ikke angitt tid hvor du må stoppe. Imidlertid vurdere å lage en avtale med legen hvis du ikke ser forbedring innen 48 til 72 timer.
Sørg også for å følge de andre trinnene i RICE-systemet hvis du har en skade:
| Hvile | Unngå å bruke skadet område. Gjør bare aktiviteter som kroppen din tillater. |
| Is | Kald kompress på området så snart som mulig. Dette vil bidra til å redusere betennelser, blødninger og blåmerker med en gang. |
| Komprimere | Wrap området med en bandasje. Hold en elastisk bandasje i førstehjelpsutstyret for dette. |
| Hev | Hold skaden over hjertet ditt for å redusere hevelse. Hvis du for eksempel skader benet ditt, legg deg ned med beinet ditt på toppen av en putepute. Du kan gjøre det samme med en armskade. |
Du kan også ta et nonsteroidalt antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) som ibuprofen eller Tylenol. Å ta NSAID mens du bruker kalde kompresser, kan bidra til å behandle smerte mer effektivt.
Les mer: Hvordan behandle et hovent øyelokk "
Kald komprimering for feber, øyne og mer
Du kan legge en kald komprimert hvor som helst på kroppen din, inkludert øynene, nedre rygg, panne og mer. Skader som ikke er livstruende kan ofte dra nytte av en kald komprimering. Is kan hjelpe lindre smerten fra:
- hodepine
- muskelstammer
- gikt smerte
- muskelforsterkninger
- senebetennelse
- feber
- øye allergi
- hemorroider
Kaldpresser kan brukes på både voksne og barn. Vær forsiktig når du bruker isemballasje på babyer. De kan ikke tolerere slike kalde temperaturer. Du vil kanskje kjøre en vaskeklut under kaldt vann og bruke det i stedet.
Les mer: Sprains vs stammer "
Risiko og advarsler
Bruk av kalde kompresser er en av de enkleste måtene å behandle en skade på. Likevel kan det være utilsiktede bivirkninger hvis du ikke bruker komprimeringen på riktig måte.
don'ts
- Ikke bruk is direkte på huden. Det kan holde seg til deg og brenne, forårsaker ytterligere skade.
- Ikke is et område for lenge. Dette kan føre til frostbit.
- Ikke bruk kaldkompressor for alvorlige skader. Kroppen din kan gjennomgå for mange forandringer for is for å tjene noen fordel.
- Ikke legg is på områder med nedsatt følelse, som for eksempel diabetes eller Raynauds syndrom.
For langsiktige skader som leddgikt, kronisk irritasjon og konstant stivhet i leddene, er det best å bruke varme. Hold "seks ukes regelen"? Husk: For skader som har vart i mer enn seks uker, hold fast med varme for å øke blodstrømmen.
Bunnlinjen
Alle møter skader og muskler vondt fra tid til annen. Å sette sammen en kald komprimering tar bare få minutter og kan ofte gi øyeblikkelig lettelse. Du kan lage en komprimering fra husholdningsartikler, inkludert is, posefrosne grønnsaker eller til og med et frosset håndkle. Det er også en god ide å holde kaldpakker i førstehjelpsutstyret i nødstilfeller.
Fortsett å lese: Behandling av smerte med varme og kulde "
