Det grunnleggende
Diabetes er en vanlig tilstand relatert til forstyrrelser i blodsukkernivået. Ditt blodsukkernivå spiller en viktig rolle i hvordan kroppen din metaboliserer mat og hvordan den bruker energi. Diabetes oppstår når kroppen din ikke kan produsere eller bruke insulin for å regulere blodsukkernivået. Det påvirker nesten 13 prosent av befolkningen i alderen 20 og eldre.
Gurkemeie er et krydder laget av grunnrøttene av gurkemeieplanten. Gjennom årene har gurkemeie blitt anerkjent for sine medisinske egenskaper. Det antas å ha et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert smertelindring og mulig sykdomsforebygging.
For eksempel kan curcumin, den aktive komponenten i gurkemeie, bidra til å forebygge type 2 diabetes.
Hva er fordelene med gurkemeie?
Gurkemeie er et krydder som ofte finnes i asiatisk mat og karriretter. Det hjelper å gi maten sin gulaktig farge. I århundrer har den blitt brukt i østlig medisin for generell helse. Det brukes ofte til forbedring av lever- og fordøyelsesfunksjoner, samt for lette smerter fra tilstander som leddgikt.
Krydderiet har en stor følge blant alternative medisinbrukere og blir stadig mer populær i vanlig medisin. Nylig har den fått mye oppmerksomhet for sin potensielle bruk i forebygging av kreft og andre sykdommer. Gurkemeie antas å ha antioksidant egenskaper som kan bidra til å bekjempe infeksjon og betennelse.
Forskning har også antydet at å ta gurkemeie kunne behandle og forebygge diabetes.
Hva forskningen sier
Gurkemeie er aktiv komponent, curcumin, krediteres med mange av krydderens påståtte fordeler.
En 2013-gjennomgang av studier tyder på at curcumin kan redusere nivået av glukose i blod, samt andre diabetesrelaterte komplikasjoner. Forskere fant også at curcumin kan ha en rolle i diabetes forebygging. Flere kliniske forsøk med mennesker er nødvendig for å få bedre forståelse av curcumin og gurkemeie.
Andre studier tyder på at gurkemeie ekstrakt kan bidra til å stabilisere blodsukkernivåene og gjøre diabetes mer håndterlig. Dette ekstraktet finnes i over-the-counter tillegg. Det kan også gi generelle helsemessige fordeler, for eksempel ved hjelp av fordøyelsen.
Sjekk ut: Cooking opp lindring: Gurkemeie og andre anti-inflammatoriske krydder "
Risiko og advarsler
Gurkemeie anses generelt som trygg for forbruk. Når curcumin, den aktive komponenten av gurkemeie, tas i store doser - mer enn det som vanligvis forbrukes i et måltid smakt med gurkemeie - det kan forårsake ubehagelige bivirkninger. En høy dosering anses vanligvis over 4 gram curcumin daglig.
Bivirkninger kan omfatte:
- kvalme
- fordøyelsesproblemer
- diaré
Gjentatt forbruker store mengder gurkemeie kan forårsake leverproblemer.
Hvis du har galdeblæresykdom, bør du unngå gurkemeie. Det kan forverre tilstanden din.
Rådfør deg med legen din før du bruker gurkemeie. De kan vurdere din medisinske profil og diskutere de potensielle fordelene og risikoen.
Andre måter å håndtere diabetes på
Diabetesforvaltning betyr generelt å holde seg til et sunt kosthold, trene regelmessig og opprettholde en balansert livsstil. Legen din vil samarbeide med deg for å hjelpe deg med å utvikle den beste forvaltningsplanen for deg.
De fleste diettplaner legger vekt på å spise mer hele matvarer. Disse matvarer inkluderer grønnsaker, frukt og korn. Hvis du har diabetes, er det viktig å oppsøke matvarer med høyt fiber og lite sukker. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde blodsukkernivåene dine bedre.
Legene anbefaler vanligvis regelmessig mosjon og aktivitet, da dette også bidrar til å senke og stabilisere blodsukkernivået.
Hvis du har type 2 diabetes, kan du være i stand til å håndtere tilstanden din gjennom kosthold og trening alene. Personer med type 1 diabetes, og noen personer med type 2, må også ta insulinmedikamenter.
Bunnlinjen
Selv om gurkemeie kan tas som et supplement som utfyller ditt vanlige regime, er det ikke en erstatning for din nåværende helseplan. Du bør konsultere legen din for å finne ut hvordan du best kan komme videre.
Hvis du bruker gurkemeie, er det noen ting du bør huske på:
- Husk å lese etiketten på alle tilleggspakker og følg instruksjonene nøye. Hvis du er usikker på doseringen, snakk med legen din.
- Som med andre kosttilskudd, er det ofte klokt å starte med lav dosering og måle hvordan du gjør. Du kan bygge opp derfra.
- Gurkemeie kan øke urinoksalatnivået eller forverre anemi. Bruk det med forsiktighet hvis du har en historie med nyrestein eller anemi.
- Vær oppmerksom på at selv om folk flest kan tolerere gurkemeie, kan noen kanskje oppleve at det ikke stemmer overens med magen. Andre kan ha allergier. Begynn med en mindre dosering.
- Unngå å kjøpe i bulk. Som andre krydder har den sin beste egenskaper når den er frisk. Enten du tar kosttilskudd eller bestemmer deg for å legge til gurkemeie til maten, kjøp bare det du trenger for den nærmeste fremtiden.
- Hvis du lager mat med gurkemeie, forstår du at den ikke har de samme helsemessige fordelene som et supplement. Varmen vil ta bort noe av den medisinske verdien.
- Paring av fett eller olje med gurkemeie kan forbedre absorpsjonen av curcumin og gi flere fordeler.
Fortsett å lese: Tips for å leve bedre hver dag "
