Oversikt
Bifidobakterier er en gruppe bakterier som kalles probiotika som vanligvis lever i tarmene og magen. De hjelper kroppen din til å utføre viktige funksjoner som fordøyelse og staving av skadelige bakterier.
En art, oppkalt Bifidobacterium bifidum (B. bifidum), har fått mye medieoppmerksomhet som potensielt gunstig for helsen. Er det noen positive helseeffekter for å spise denne bakterien? Dessuten er det trygt for konsum?
Her er den mest up-to-date forskning på B. bifidum, hvor du kan finne den, og hvem den er og ikke er trygg for.
Bra vs. dårlige bakterier "
Hva er fordelene med B. bifidum?
Probiotika som B. bifidum har eksplodert i popularitet nylig. Men forskning på B. bifidum har vært begrenset. Det er ikke mange høykvalitetsstudier som viser virkningen på behandling av kliniske forhold.
Når det er sagt, finnes det flere høykvalitetsstudier på bakterien som tyder på B. bifidum viser løfte om å behandle følgende forhold:
- infeksjon av Helicobacter pylori (H. pylori)
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- restaurering av tarmbakterier etter kjemoterapi
- forstoppelse
- lungeinfeksjoner
- ulcerøs kolitt
- visse typer diaré
- nekrotiserende enterocolitt, en type infeksjon i tarmforingen forårsaket av skadelige bakterier
- pouchitis, en komplikasjon av operasjon for ulcerøs kolitt
Forskning er motstridende, inkonsekvent eller svak for bruk B. bifidum å behandle følgende forhold:
- infeksjoner relatert til kjemoterapi
- høyt LDL-kolesterol (aka "dårlig" kolesterol)
- lavt HDL-kolesterol (også kjent som "godt" kolesterol)
- spedbarnsutvikling
- aldring
- kreft
- leverproblemer
- mageproblemer
- kusma
- brystsmerter
Overraskende fordeler med probiotika "
Hva sier forskningen?
Flere forskningsstudier indikerer det B. bifidum er nyttig på følgende områder.
Symptomer på IBS
En 2011 randomisert kontrollforsøk på 122 personer indikerer det B. bifidum kan bidra til å redusere symptomene på IBS. I den ga forskere 62 personer en placebo og 60 andre en tablett inneholdende B. bifidum hver dag. Etter fire uker rapporterte omtrent 47 prosent av pasientene som tok probiotisk signifikant lindring av symptomer, mens bare 11 prosent av pasientene som tok placeboen gjorde det.
En annen studie som involverer humane vevsprøver, antyder også at B. bifidum kan spille en nyttig rolle ved å inneholde symptomer på IBS.
Flere kliniske studier av høy kvalitet hos mennesker er nødvendig for å bevise B. bifidum s rolle, men disse resultatene er lovende.
Optimalisering av immunitet
Flere studier på humane vævsceller indikerer det B. bifidum kan forbedre immuniteten. Forskere i en studie bemerket at forskjellige stammer av disse bakteriene har evne til å påvirke immunsystemet. Noen kan øke immuniteten ved å rekruttere hvite blodlegemer for å bekjempe en infeksjon. Andre kan redusere betennelse ved å rekruttere færre hvite blodlegemer.
Flere kliniske studier på mennesker er nødvendig for å evaluere verdien av B. bifidum på immunforsvaret.
Eksem hos spedbarn
Eksem er kløende, skjellete flekker av huden. En randomisert forsøk på 112 gravide kvinner antyder det B. bifidum kan spille en rolle for å forhindre eksem i deres babyer. I studien ga forskere mødre med en familiehistorie av eksem enten en placebo pille eller pille av B. bifidum fire til åtte uker før fødsel. Etter fødselen ga forskerne spedbarn en tablett av B. bifidum per dag i seks måneder. Om lag 18,2 prosent av spedbarnene som tok B. bifidum tablett hadde eksem. I motsetning til dette hadde ca 40,0 prosent av spedbarnene i placebogruppen eksem.
Resultatene av denne studien er lovende, men mer forskning er nødvendig.
Hvor finner du dette probiotiske?
Som andre probiotiske bakterier, B. bifidum kan produseres utenfor kroppen din og inntas oralt. Visse matvarer er rikelig i den, inkludert:
- yoghurt med flere kulturer
- kefir, en fermentert melk drikk
- melk
- fermenterte matvarer inkludert kimchi, tempeh, miso og pickles
- herdet kjøtt
- visse viner
- surkål
- surdeigbrød
- noen vinegarer
Produsenter selger tabletter av B. bifidum at du kan ta muntlig. Kvaliteten på disse produktene kan variere betydelig, og det er viktig å vurdere hvor du får kostet ditt. Vi anbefaler at du bruker nettstedet labdoor.com for å finne en pålitelig kilde til probiotika og sjekke utløpsdatoen.
Hvor mye kan du ta?
På grunn av mangel på forskning og regulering er det ikke en avtalt mengde av B. bifidum du bør ta. Du bør konsultere produsenten av ditt spesifikke supplement eller snakke med legen din før du tar den.
Er det noen risiko eller advarsler for dette probiotiske?
Forskning så langt tyder på at bruk er trygt for de fleste barn og voksne med normale, sunne immunforsvar minus noen mulige bivirkninger. Forskning har dokumentert flere rapporterte tilfeller av alvorlig infeksjon på grunn av probiotisk forbruk. Imidlertid hadde disse menneskene svekket immunforsvar.
Det er visse grupper som bør være forsiktige når de tas B. bifidum.
Personer med svekket immunforsvar
Leger og forskere har noen bekymringer for at probiotiske bakterier kan vokse for raskt hos mennesker med svake immunsystemer. Dette kan muligens føre til infeksjoner.
Dette har ikke blitt dokumentert spesielt hos folk som tar B. Bifidum. Det har imidlertid skjedd hos folk som supplerer med andre probiotiske bakterier.Eksempler på forhold som svekker immunforsvaret inkluderer HIV og AIDS og gjennomgår kjemoterapi for å behandle kreft.
Kvinner som er gravide eller ammer
Det er minimal undersøkelse på effekten av probiotika på gravide og nylige mødre. Så det er best de unngår potensielle komplikasjoner og sender videre B. Bifidum.
Eldre
Eldre voksne bør unngå å ta probiotika. Dette skyldes at denne gruppen vanligvis er mer følsom for komplikasjoner.
Andre helseforhold
En 2015-undersøkelse om probiotika antyder at personer med kort tarmsyndrom eller hjertesviktssykdommer har større risiko for infeksjoner fra probiotiske bakterier. For tidlig spedbarn kan også være i høyere risiko.
Du bør også sjekke med legen din før du tar B. bifidum hvis du tar reseptbelagte medisiner.
Bunnlinjen
Tidlige studier på B. bifidum Vis løfte om at det kan behandle helsemessige forhold, spesielt IBS, uregulert immunitet og eksem. Imidlertid er det behov for flere høykvalitetsstudier for å undersøke effekten av B. bifidum. Dette probiotiske er trygt for de fleste friske voksne å bruke daglig. Rådfør deg med legen din og stopp umiddelbart hvis du får bivirkninger.
