Å leve med psoriasis kan gjøre det utfordrende å føle seg komfortabel i huden din, spesielt under oppblåsninger. Symptomer som tørrhet og flekk kan være pinlig og smertefullt. Noen ganger kan du til og med føle at du skal være hjemme i stedet for å være sosial.
Men psoriasis trenger ikke å kontrollere livet ditt. Prøv disse åtte enkle skjønnhetstrykkene for å lindre noen av dine psoriasis symptomer.
1. Fuktighet daglig
Å holde huden fuktet er en enkel, men effektiv måte å håndtere psoriasis på. Det finnes utallige typer fuktighetsgivende kremer, kremer og salver på markedet som hjelper til med å behandle tørr eller kløende hud. Snakk med legen din om hvilken som kan fungere best for deg.
Den beste tiden å bruke fuktighetskrem er umiddelbart etter å ha tratt ut av badekaret eller dusjen, når huden din er myk og fuktig. På kaldere vær kan det hende du må bruke fuktighetskrem flere ganger om dagen. I løpet av sommermånedene, prøv å fukte bare en eller to ganger hver dag for å unngå overmetning av huden din.
2. Ta varme bad
Varme bad er gode for å lindre psoriasis symptomer som tørr hud og kløe. Du bør alltid bruke en mild såpe for å unngå irritasjon. Men det er greit å legge til badolje, havremel eller Epsom-salter hvis du vil føle deg litt mer luksuriøs. Prøv å unngå å ta varme dusjer, siden de ofte tørker ut huden din. Når du er ferdig med å bade, klapp huden din tørt i stedet for å gni håndkleet over hele kroppen din for å unngå chafing.
3. Skrub lett
Når du bader eller fjerner sminken, skrubbe du alltid lett for å unngå å irritere huden din. Bruk en myk vaskeklut i stedet for flere slipende alternativer som løvfisk, noe som kan gjøre psoriasis symptomer verre. Prøv å bruke milde eller kjemiske frie skjønnhetsprodukter når det er mulig. Også, ikke rip, plukk eller gni de følsomme flekkene av psoriasis på huden din, uansett hvor godt det kan føles.
4. Få litt sol
Psoriasis hud kan ha stor nytte av eksponering for UV-lys fra solen. Prøv å bruke minst 15 minutter utendørs hver dag. Men ikke overdrive det - solbrenthet kan noen ganger utløse flare-ups. Regelmessige, kontrollerte perioder med sollyseksponering vil bidra til å håndtere symptomer og forbedre din generelle følelse av velvære. I vintermånedene, når det er færre solstråler tilgjengelig, kan legen din gi mulighet for fototerapi som kan fungere som en UV-lys-erstatning.
5. Endre kostholdet ditt
Mens forskere ennå ikke har etablert en fast forbindelse mellom psoriasis og diett, har mange med psoriasis sett positive resultater fra å vedta et antiinflammatorisk diett. De beste matvarene for å redusere betennelser er de høye i omega-3 fettsyrer (valnøtter, olivenolje, gresskarfrø) og fargerike frukter og grønnsaker (spinat, gulrøtter, blåbær, mango). Som regel må du unngå matvarer som er kjent for å forårsake betennelser, som rødt kjøtt, meieriprodukter og nattehade grønnsaker (tomater, poteter, paprika).
6. Behandle stress
Hvis du klarer å holde stressnivået under kontroll, kan huden din begynne å se sunnere ut. Overdreven stress er relatert til psoriasisflare-ups. Siden flare-ups er en betydelig kilde til stress, kan dette være en ond syklus hvis den ikke styres riktig.
Det finnes en rekke raske og enkle måter å redusere stressnivået fra komforten til ditt eget hjem, som meditasjon, yoga og dype pusteteknikker. Å komme deg ut for litt trening kan også hjelpe deg med stress, med bonusen på noen gunstig tid i solen. Men du trenger ikke å overdrive deg selv. Selv en rask spasertur rundt nabolaget ditt vil bidra til å lindre stress og fremme en følelse av ro og ro.
7. Overhaling garderoben din
Nøkkelen til en funksjonell og moderne garderobe som ikke irriterer psoriasis, er lag. Tyngre stoffer som ull og polyester kan være skrapete og forårsake ubehagelig friksjon mot følsomme hudfarter. Prøv å kle i lag med et glatt, mykt stoff som bomull eller bambus på bunnen.
Det er også en god ide å velge klær som er løsere enn de er stramme. Ikke føle at du trenger å gjøre noen store endringer i stilen din, men husk at dine favorittskinny jeans eller spandex shorts kanskje ikke er det beste alternativet hvis du opplever en flare.
8. Vær trygg
Endelig er et viktig skjønnhets tips for å ta kontroll over psoriasis å være trygg og komfortabel i huden din. Sikker, noen ganger vil du oppleve flare-ups som kan få deg til å føle deg selvbevisst. Men du kan vise verden du har kontroll over å eie hvem du er. Ikke la din psoriasis bestemme din egenverdighet.
Vær også åpen for å snakke om tilstanden din hvis folk i sosial sirkel har spørsmål. Jo mer informert dine venner og familie handler om psoriasis, jo mindre vil du føle at du må dekke den opp.
