Oversikt
Sink er et mineral som kroppen din bruker for å bekjempe infeksjoner og produsere celler. Det er viktig for helbredende skader og å skape DNA, den genetiske blåkopien i alle cellene dine. Hvis du ikke får nok sink i kostholdet ditt, kan du få bivirkninger som for eksempel tap av hår, mangel på våkenhet og redusert følelse av smak og lukt. Sinkmangel er sjelden i USA, men det forekommer fortsatt hos noen mennesker.
symptomer
Zink brukes av kroppen din i celleproduksjon og immunfunksjoner. Det er fortsatt mye mer å lære om sink, men vi vet at sink er en viktig del av vekst, seksuell utvikling og reproduksjon.
Når du er sinkmangel, kan kroppen din ikke produsere sunne, nye celler. Dette fører til symptomer som:
- uforklarlig vekttap
- sår som ikke vil helbrede
- mangel på årvåkenhet
- redusert luktsans og smak
- diaré
- tap av Appetit
- åpne sår på huden
Sammendrag Sink er avgjørende for vekst og seksuell utvikling, en mangel i dette mineral kan føre til en rekke fysiske lidelser.
Risikofaktorer
Hvis du er gravid og har sinkmangel, har ikke barnet ditt det du trenger for å utvikle seg riktig i livmoren. Og hvis du og din partner prøver å bli gravid, kan sinkmangel gjøre det vanskelig. Det er fordi sinkmangel kan føre til impotens hos menn.
Les mer: Koblingen mellom sink og erektil dysfunksjon "
Folk med høyest risiko for sinkmangel i USA er spedbarn som ammer og eldre voksne. Gravide kvinner trenger mer sink enn vanlig fordi sinken i kroppen er nødvendig for å hjelpe den utviklende babyen. Folk med alkoholisme har også risiko for mangel. Noen undersøkelser viser at alkohol gjør det vanskeligere for kroppen å fordøye sink.
Sammendrag Det er viktig for gravide kvinner å opprettholde sunne sinknivåer under og (hvis amming) etter graviditet for å sikre riktig utvikling av deres baby.
Diagnostiserende sinkmangel
Sink er fordelt i spormengder mellom cellene i kroppen din, noe som gjør det vanskelig å oppdage sinkmangel gjennom en enkel blodprøve.
Hvis legen din mistenker en sinkmangel, må de teste blodplasmaet ditt for nøyaktig avlesning. Andre tester for sinkmangel inkluderer en urintest og en analyse av en streng av håret ditt for å måle sinkinnholdet.
Noen ganger er sinkmangel et symptom på en annen tilstand. For eksempel kan noen forhold føre til at sink blir behandlet i kroppen, men ikke absorbert godt. Sinkmangel kan også føre til kobbermangel. Legen din vil være oppmerksom på disse mulighetene. De kan gjøre ytterligere testing for å komme til roten av din mangel.
Sammendrag En sinkmangel kan diagnostiseres ved hjelp av en blodprøve, urintest eller håranalyse. Som noen forhold kan føre til en sinkmangel, kan legen din gjøre ytterligere testing for å oppdage grunnårsaken.
Behandling av sinkmangel
Diett endringer
Langsiktig behandling for sinkmangel begynner med å endre kostholdet ditt. For å begynne, vurder å spise mer:
- rødt kjøtt
- fjærfe
- frø
- hvetekim
- vill ris
- østers
Hvis du er vegetarianer, kan det være vanskeligere å få mengden sink du trenger fra maten du spiser. Vurder bakt bønner, cashewnøtter, erter og mandler som alternative kilder til sink.
Den amerikanske Department of Agriculture holder en oppdatert, omfattende liste over matvarer som er høy i sink. Legg til flere av disse matvarene i kostholdet ditt for å forhindre mangel.
kosttilskudd
Du kan også behandle din sinkmangel umiddelbart med kosttilskudd. Sink finnes i mange multivitamintilskudd. Det finnes også i noen kalde medisiner, selv om du ikke skal ta kald medisin hvis du ikke er syk. Du kan også kjøpe kosttilskudd som bare inneholder sink.
Hvis du bruker kosttilskudd for å øke mengden sink i kroppen din, vær forsiktig. Sink kan interagere med noen antibiotika, leddgikt medisiner og diuretika.
Sammendrag Å endre kostholdet ditt for å inkludere mat som er rik på sink, er den beste måten å behandle en sinkmangel på. Zinktilskudd er tilgjengelig, men skal brukes med forsiktighet, da de kan forstyrre visse medisiner.
Når skal du ringe legen din
I de fleste tilfeller er en sinkmangel ikke en nødsituasjon. Når det er sagt, hvis du er gravid eller ammer og mistenker en sinkmangel, er det ekstremt viktig at du adresserer det med en gang. Sink er avgjørende for en sunn utvikling i livmoren.
Hvis du vet at du er mangelfull og har diaré som varer i flere dager, bør du ringe til en lege. Sink er mineral som hjelper tarmene dine til å bekjempe infeksjon, og uten det kan infeksjonen bli mer alvorlig.
Som med en hvilken som helst tilstand, bør du kontakte din helsepersonell hvis du:
- føler seg svimmel eller kvalme
- har en plutselig hodepine som ikke vil gå bort
- opplever ubevissthet
Sammendrag En sinkmangel er ikke en nødsituasjon i de fleste tilfeller. Men du bør kontakte legen din dersom du mistenker at du har en sinkmangel, spesielt hvis du er gravid.
Outlook
Sinkmangel skjer i USA. Men gjennom kosttilskudd og tilskudd, er det mulig å reversere. Personer med sinkmangel kan løse problemet ved å finne ut kilder til sink og være oppmerksom på hva de spiser.
