Oversikt
En myk mat diett er noe leger anbefaler etter visse medisinske prosedyrer. Det kalles også et lavt fiber diett eller et tørt kosthold.
Som du sikkert kan gjette fra navnet, innebærer en myk mat diett å velge mat som er myk, lett å tygge og mild på magen. Denne typen diett har som mål å gjøre fordøyelsessystemet lett på kroppen din.
En myk mat diett kan ikke levere all ernæring som du trenger langsiktig. Det er en midlertidig løsning for når kroppen din trenger å helbrede.
Fortsett å lese for å finne ut hva du trenger å vite om kostholdet med myk mat.
Når skal du spise en myk mat diett?
Et næringsmiddeldiett er noen ganger anbefalt når du har hatt en medisinsk prosedyre som påvirker fordøyelseskanalen din.
Vanlige medisinske forhold som kan bli hjulpet av en myk kostholdsstoff inkluderer:
- gastroenteritt
- divertikulitt
- inflammatorisk tarmsykdom (IBD) flare-ups
Det er også nyttig etter oral kirurgi, tannrekonstruksjon og halsoperasjon.
Mat å spise på en myk mat diett
En myk mat diett er en av de eneste dietter som vil oppmuntre deg til å spise lavfett mat og raffinerte, bearbeidede karbohydrater.
Du bør også fokusere på å spise hermetisert grønnsaker og frukt i motsetning til friske råvarer, og prøv å få protein fra mykere kilder som egg og godt tilberedt fisk.
Her er noen eksempler på hva du skal spise. Handle for noen av disse matvarene ved å klikke på linkene under.
- pureed frukt (som applesauce)
- hermetisert fisk og hermetisk fjørfe
- fruktjuice og grønnsaksjuice
- hvit ris
- eggnudler
- loff
- potetmos
- bananer
- mango
- avokado
- hytteost
- te
Du bør også drikke rikelig med vann når du er på et mykt matholdig kosthold. Dette vil holde deg fra å bli dehydrert, noe som kan bremse helbredelsesprosessen i kroppen din. Det vil også bidra til å holde fordøyelsen din, selv om du ikke får mye fiber.
Mat å unngå på et mykt kosthold diett
Like viktig som det er å spise myk mat under denne dietten, er det like viktig å unngå visse matvarer. Dette er matvarer som er høyt i fiberinnhold eller vanskelig for kroppen å fordøye.
Eksempler på hva du skal unngå inkluderer:
- hele hvete og fullkornsbrød
- rå grønnsaker, spesielt brokkoli, blomkål og gulrøtter
- bønner og nøtter, inkludert peanøtter
- brun og vill ris
- bær
- høyfiber og fiberberiget korn
- kullsyreholdige drikker (som brus og seltzer)
Myke matoppskrifter
En myk mat diett kan føle seg restriktiv i begynnelsen. Men det er et overraskende antall kreative og klassiske oppskrifter som du kan nyte mens kroppen din trenger myk mat. Her er noen:
- grønn gudinne smoothie
- veggie tikka masala
- kalkun kjøttløk
- krem med fersk tomatssuppe
- klassisk banan pudding
- shepherd's pie
- mosede søte poteter
Takeaway
Et mykt kosthold er en midlertidig måte å gi fordøyelsessystemet til ro.
Mens du er på det myke kostholdet, sørg for at du hviler hele kroppen, ikke bare magen din! Ta deg tid til å ta vare på deg selv etter en hvilken som helst tilstand som krever et mykt kostholdsdiett.
Med legen din godkjenning, bør du kunne gjenoppta å spise sunn og fiberrik mat på kort tid.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
