Hva er shilajit?
Shilajit er en klebrig substans som hovedsakelig finnes i fjellene i Himalaya. Den utvikler seg gjennom århundrer fra den sakte nedbrytning av planter.
Shilajit brukes vanligvis i ayurvedisk medisin. Det er et effektivt og trygt supplement som kan ha en positiv effekt på din generelle helse og trivsel.
Her er en titt på åtte måter å bruke shilajit på.
Shilajit fordeler
1. Alzheimers sykdom
Alzheimers sykdom er en progressiv hjernesykdom som forårsaker problemer med minne, oppførsel og tenkning. Drogbehandlinger er tilgjengelige for å forbedre symptomene på Alzheimers. Men basert på den molekylære sammensetningen av shilajit, tror enkelte forskere at Shilajit kan forhindre eller forsinke utviklingen av Alzheimers.
Den primære komponenten av shilajit er en antioksidant kjent som fulvinsyre. Denne kraftige antioksidanten bidrar til kognitiv helse ved å forhindre opphopning av tau-protein. Tau-proteiner er en viktig del av nervesystemet, men en oppbygging kan utløse hjernecellebeskadigelse.
Forskere mener at fulvinsyren i shilajit kan stoppe unormal oppbygging av tau-protein og redusere betennelse, som potensielt forbedrer Alzheimers symptomer. Imidlertid er det behov for mer forskning og kliniske forsøk.
2. Lavt testosteronnivå
Testosteron er et primært mannlig kjønnshormon, men noen menn har et lavere nivå enn andre. Tegn på lavt testosteron inkluderer:
- en lav sex kjøre
- hårtap
- tap av muskelmasse
- utmattelse
- økt kroppsfett
I en klinisk studie av mannlige frivillige mellom 45 og 55 år, ble halvparten av deltakerne gitt placebo og halvparten fikk 250 mg (mg) dose renet shilajit to ganger daglig. Etter 90 sammenhengende dager viste studien at deltakerne som mottok renset shilajit hadde et signifikant høyere testosteronnivå sammenlignet med placebogruppen.
3. Kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en langsiktig tilstand som gir ekstrem tretthet eller tretthet. CFS kan gjøre det vanskelig å gå på jobb eller skole, og enkle hverdagslige aktiviteter kan vise seg utfordrende. Forskere tror at shilajit kosttilskudd kan redusere symptomer på CFS og gjenopprette energi.
CFS har vært assosiert med mitokondriell dysfunksjon. Dette skjer når cellene dine ikke produserer nok energi. I en studie fra 2012 ga forskere lab rotter shilajit i 21 dager, og deretter indusert CFS ved å tvinge rotterne til å svømme 15 minutter i 21 sammenhengende dager. Resultatene viste at shilajit bidro til å redusere effekten av CFS. De tror dette var resultatet av shilajit som bidrar til å forebygge mitokondriell dysfunksjon.
Basert på disse resultatene kan naturlig forbedring av kroppens mitokondriale funksjon med Shilajit kosttilskudd bidra til å forbedre energinivået.
4. aldring
Siden shilajit er rik på fulvinsyre, en sterk antioksidant og antiinflammatorisk, kan den også beskytte mot frie radikaler og cellulær skade. Som et resultat kan regelmessig bruk av shilajit bidra til lang levetid, en langsommere aldringsprosess, og generelt bedre helse.
5. Høy høyde sykdom
En høyere høyde kan utløse en rekke symptomer, blant annet:
- Lungeødem
- søvnløshet
- sløvhet, eller føler seg sliten eller trøtt
- kropps smerte
- demens
- hypoksi
Høyhetssykdom kan utløses av lavt atmosfærisk trykk, kaldtemperatur eller høy vindhastighet. Forskere tror at shilajit kan hjelpe deg med å overvinne problemer med høy høyde.
Shilajit inneholder fulvinsyre og mer enn 84 mineraler, så det gir mange helsemessige fordeler. Det kan fungere som en antioksidant for å forbedre kroppens immunitet og minne, en antiinflammatorisk, en energiforsterker og et vanndrivende middel for å fjerne overflødig væske fra kroppen din. På grunn av disse fordelene, er shilajit antatt å motvirke mange symptomer forbundet med høyere høyder.
6. Jernmangel anemi
Jernmangel anemi kan skyldes et lavt jern diett, blodtap eller manglende evne til å absorbere jern. Symptomer inkluderer:
- utmattelse
- svakhet
- kalde hender og føtter
- hodepine
- uregelmessig hjerterytme
Shilajit kosttilskudd, kan imidlertid gradvis øke jern nivåer.
En studie delt 18 rotter i tre grupper på seks. Forskere induserte anemi i den andre og tredje gruppen. Rotter i den tredje gruppen fikk 500 mg shilajit etter 11 dager. Forskere samlet blodprøver fra alle grupper på dag 21. Resultatene viste at rotter i den tredje gruppen hadde høyere nivåer av hemoglobin, hematokrit og røde blodlegemer sammenlignet med rotter i den andre gruppen. Dette er alle viktige komponenter i blodet ditt.
7. Infertilitet
Shilajit er også et trygt supplement for mannlig infertilitet. I en studie tok en gruppe på 60 ufruktbare menn shilajit to ganger om dagen i 90 dager etter måltider. På slutten av 90-dagersperioden viste over 60 prosent av deltakerne en økning i totalt antall spermier. Mer enn 12 prosent hadde en økning i sædmotilitet. Spermemotilitet refererer til evnen til sperma i en prøve for å bevege seg tilstrekkelig, en viktig del av fruktbarheten.
8. Helsehelse
Shilajit som kosttilskudd kan også forbedre hjertehelsen. Forskere testet hjerteytelsen av shilajit på laboratorierotter. Etter å ha mottatt en forbehandling av shilajit, ble noen rotter injisert med isoproterenol for å indusere hjerteskade. Studien fant at rotter gitt shilajit før hjerteskade hadde færre hjerteskader.
Du bør ikke ta shilajit hvis du har aktiv hjertesykdom.
Shilajit bivirkninger
Selv om denne urt er naturlig og trygt, bør du ikke konsumere rå eller ubehandlet shilajit. Rå shilajit kan inneholde tungmetallioner, frie radikaler, sopp og andre forurensninger som kan gjøre deg syk. Enten du kjøper på nettet eller fra en naturlig eller helsekostbutikk, sørg for at shilajit er renset og klar til bruk.
Fordi dette regnes som en urte tilnærming til helse, er shilajit ikke overvåket for kvalitet, renhet eller styrke av U.S. Food and Drug Administration. Forsiktig undersøke dine valg av hvor du skal kjøpe den og velg en anerkjent kilde.
Ikke ta shilajit hvis du har seglcelleanemi, hemokromatose (for mye jern i blodet) eller thalassemi. Det er mulig å være allergisk mot dette tillegget. Ikke ta shilajit hvis du utvikler utslett, økt hjertefrekvens eller svimmelhet.
Hvordan bruke det
Shilajit er tilgjengelig i flytende og pulverform. Administrer alltid kosttilskudd i henhold til instruksjonene. Hvis du kjøper tillegget i flytende form, oppløses en del av størrelsen på riskorn eller en ertstørrelse i væske og drikker en til tre ganger om dagen (avhengig av instruksjonene). Eller du kan ta shilajitpulver to ganger om dagen med melk. Den anbefalte dosen av shilajit er 300 til 500 mg per dag. Snakk med legen din før du tar shilajit.
