Hva er perimenopause?
Du kan tenke på perimenopause som twilight av dine reproduktive år. Det er når kroppen din begynner å overgang til overgangsalderen - tiden da østrogenproduksjonen faller og menstruasjonsperioder stopper.
Kvinner går ofte inn i perimenopause i 40-årene, men noen starter tidligere eller senere. Overgangen varer vanligvis fra fire til åtte år. Du sies å være i perimenopause til du ikke har hatt en periode i 12 måneder på rad. Da er du i overgangsalderen.
Selv om østrogenivået faller i overgangsalderen, svinger den opp og ned under perimenopausen. Det er derfor dine menstruasjonssykluser blir så uregelmessige. Når østrogenivået er høyt, er magekramper - sammen med symptomer som tunge perioder og ømme bryster - vanlige.
Her er en titt på hva du kan forvente når du beveger deg gjennom denne store livsovergangen.
Hvordan endrer kramper?
Kramper er et månedlig ritual for mange kvinner i løpet av menstruasjonene. De er et resultat av livmor kontrakting å skyve ut fôr.
Noen kvinner har selvsagt mer smertefulle kramper enn andre. Betingelser som endometriose, uterinfibroider og bekkenbetennelsessykdom kan også forårsake smertefull kramper i ditt reproduktive år.
Under perimenopause, kan disse kramper intensivere. Så kan andre periode symptomer, som ømme bryster og humørsvingninger.
Hva forårsaker denne endringen?
Kramper du føler under perimenopause er relatert til hormonnivåene. Prostaglandiner er hormoner som frigjøres av kjertler som føyer livmoren din. Disse hormonene styrer livmoren din til kontrakt i løpet av perioden. Jo høyere prostaglandinnivåene dine er, jo verre er kramper.
Du produserer flere prostaglandiner når østrogenivået er høyt. Østrogenivåer stiger ofte under perimenopausen.
Hva kan du gjøre?
Hvis kramper er intense nok til å plage deg eller påvirke ditt daglige liv, er det en rekke ting du kan gjøre for å få lettelse. Her er noen forslag du kan prøve.
Livsstilsendringer
Å slå opp dietten er en enkel måte å lindre menstruasjonskramper uten medisiner.
Spis mat som er høy i fiber, som grønnsaker, frukt og fullkorn. Fiber senker mengden prostaglandiner i kroppen din.
Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, som laks og tunfisk, reduserer kroppens produksjon av disse hormonene.
Matvarer med høyt innhold av næringsstoffer, som vitaminer B-2, B-3, B-6 og E, og sink og magnesium, kan også tilby litt lindring fra kramper.
Du kan også prøve å:
- Unngå koffeinfri kaffe, te og brus. Koffein kan forverre menstruasjonskramper.
- Hold deg unna alkohol, som også intensiverer kramper.
- Begrens saltinntaket. Å spise for mye salt fører til at kroppen din holder fast på mer vann, noe som gjør at du oppblåst. Oppblåsthet kan forverre kramper.
- Gå eller gjør andre øvelser hver dag. Øvelse forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer kramper.
Hjem og naturlige rettsmidler
En Cochrane gjennomgang av bevis tyder på at visse urter kan hjelpe med kramper. Dette inkluderer:
- Bukkehornkløver
- ingefær
- vendelrot
- zataria
- sinksulfat
Når det er sagt, er beviset svært begrenset. Kosttilskudd kan noen ganger få bivirkninger eller interagere med medisiner du tar, så du bør alltid sjekke med legen din før du legger dem i rutinen.
Du kan også prøve disse hjemmemedisinene:
- Sett en varmepute eller varmtvannsflaske på magen. Forskning finner at varmen er like effektiv for å lindre kramper som ibuprofen (Advil).
- Masser magen din. Lett trykk kan gi litt lettelse fra smerten.
- Øv spenningsreduserende teknikker, som dyp pusting, meditasjon eller yoga. En studie fant at periodesmerter var dobbelt så vanlig hos kvinner som var stresset ut enn hos kvinner med lav stress. Stress kan også gjøre krampene du har mer alvorlig.
medisinering
Hvis livsstilsendringer og hjemmemekanismer ikke er nok til å lette kramper, spør legen din om å prøve en smertestillende over-the-counter. Disse inkluderer:
- ibuprofen (Advil)
- naproxennatrium (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Sterkere medisiner som mefenaminsyre (Ponstel) er tilgjengelig på resept for å behandle mer alvorlig smerte.
For å få mest mulig ut av smertestillende, begynn å ta det riktig i begynnelsen av perioden, eller når kramper begynner først. Fortsett å ta det inntil symptomene dine blir bedre.
Ta p-piller kan også bidra til å kontrollere smertene i perioden. Hormonene i prevensjon redusere mengden prostaglandiner produsert i livmoren din. En dråpe i prostaglandiner kan redusere både kramper og blodstrøm.
Andre grunner til ovariesmerter i perimenopausen
Ikke alle smerter under perimenopause er resultatet av periodisk kramper. Et par helsemessige forhold kan også forårsake dette symptomet.
Ovariecyst
Ovariecyster er væskefylte sacs som dannes på en kvinnes eggstokk. Normalt forårsaker cyster ikke noen problemer.
Men hvis en cyste er stor eller det går i stykker, kan det forårsake:
- smerte i magen på siden av cysten
- en følelse av fylde i magen din
- oppblåsthet
En cyste forårsaker sjelden kramper. Vanligvis er smerten plutselig og skarp.
Under reproduksjonsårene kan cyster forårsakes av:
- svangerskap
- endometriose
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- bekkeninfeksjon
Etter at periodene dine stopper, inkluderer de vanligste årsakene til cyster:
- væskeoppbygging i eggstokken
- ikke-kreftfremkallende vekst
- kreft
Selv om de fleste cyster er uskadelige, kan symptomene indikere at du har en større cyste. Og siden risikoen for ovariecancer øker etter hvert som du blir eldre, er det verdt å se legen din for å få symptomene sjekket ut. Du kan se din primærpleie lege eller en gynekologisk onkolog.
Eggstokkreft
Selv om eggstokkreft er sjeldne, er det mulig.Eggstokkreft kan starte i tre forskjellige typer celler i eggstokkene:
- Epitelcelletumorer Start fra celler som fôr overflaten av eggstokken.
- Germ-celletumorer Start fra celler som produserer egg.
- Stromale svulster Start fra celler som produserer hormonene østrogen og progesteron.
Din risiko for eggstokkreft øker etter hvert som du blir eldre. De fleste ovariecancer begynner etter overgangsalderen.
Symptomer på denne kreften inkluderer:
- smerte i magen eller bekkenet
- oppblåsthet
- Føl deg full raskt etter at du spiser
- et presserende behov for å urinere
- utmattelse
- smerte under kjønn
- endringer i menstruasjonssyklusen din
Mange andre, ikke-cancerelle forhold kan også forårsake disse symptomene. Likevel, hvis du har symptomer, er det en god ide å se legen din for en eksamen.
Når skal du se legen din
Hvis kramper er alvorlige, livsforstyrrende eller vedvarende, se legen din. Du bør også gjøre en avtale hvis:
- Du har nettopp begynt å få kramper for første gang i livet ditt, eller de er blitt mer alvorlige.
- Du opplever andre symptomer, som tung blødning, vekttap eller svimmelhet.
Under eksamenen vil legen din spørre om din medisinske historie og symptomer. Legen din vil også sjekke dine reproduktive organer. Du kan få avbildningstester, for eksempel en ultralyd eller CT-skanning, for å finne ut om et problem med eggstokkene forårsaker kramper.
Hva å forvente
Perimenopause er en overgangsperiode som vanligvis varer i noen år. Kramper bør avta når du er fullstendig overgang til overgangsalderen og dine perioder slutter. Hvis periodene dine stopper, men kramper fortsetter, se legen din.
