Hva er forskjellen mellom et panikkanfall og et angstanfall?

Oversikt

Du kan høre folk snakke om panikkanfall og angstangrep som de er de samme. De er imidlertid forskjellige forhold.

Panikkanfall kommer plutselig og involverer intens og ofte overveldende frykt. De ledsages av skremmende fysiske symptomer, for eksempel et racing hjerterytme, kortpustethet eller kvalme.

Den siste utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) gjenkjenner panikkanfall, og kategoriserer dem som uventet eller forventet.

Uventede panikkanfall forekommer uten en åpenbar årsak. Forventede panikkanfall er? Cued? av eksterne stressorer, som fobier. Panikkanfall kan skje med noen, men å ha mer enn en kan være et tegn på panikklidelse.

Angstangrep er ikke gjenkjent i DSM-5. DSM-5 definerer imidlertid angst som et trekk ved en rekke vanlige psykiatriske lidelser. Symptomer på angst inkluderer bekymring, nød og frykt. Angst er vanligvis relatert til forventningen om en stressende situasjon, erfaring eller begivenhet. Det kan komme gradvis opp.

Mangelen på diagnostisk anerkjennelse av angstangrep betyr at tegn og symptomer er åpne for tolkning. Det vil si at en person kan beskrive å ha et angstangrep? og har symptomer som en annen aldri har opplevd til tross for den andre personen som indikerer at de også har hatt et angstangrep.?

Les videre for å finne ut mer om forskjellene mellom panikkanfall og angst.

symptomer

Panikk og angst angrep kan føles like, og de deler mange følelsesmessige og fysiske symptomer.

Du kan oppleve både angst og et panikkanfall samtidig. For eksempel kan du oppleve angst mens du bekymrer deg for en potensielt stressende situasjon, for eksempel en viktig presentasjon på jobben. Når situasjonen kommer, kan angst kulminere i et panikkanfall.

Det kan være vanskelig å vite om hva du opplever, er angst eller et panikkanfall. Husk følgende:

• Angst er vanligvis relatert til noe som oppfattes som stressende eller truende. Panikkanfall er ikke alltid cued av stressorer, og oftest forekommer det blå.
• Angst kan være mild, moderat eller alvorlig. For eksempel kan angst forekomme i bakhodet når du går om dine daglige aktiviteter. Panikkanfall, derimot, involverer for det meste alvorlige, forstyrrende symptomer.
• Under et panikkanfall overtager kroppens autonome kamp-eller-fly-respons. Fysiske symptomer er ofte mer intense enn symptomer på angst.
• Mens angst kan bygge seg gradvis, kommer panikkanfall vanligvis på brat.
• Panikkanfall utløser vanligvis bekymringer eller frykt knyttet til å ha et annet angrep. Dette kan ha innvirkning på oppførselen din, noe som fører til at du unngår steder eller situasjoner der du tror at du er i fare for et angrep.

Fører til

Uventede panikkanfall har ingen klare eksterne utløsere. Forventet panikkanfall og angst kan utløses av lignende ting. Noen vanlige utløsere inkluderer:

• en stressende jobb
• kjøring
• sosiale situasjoner
• fobier, som agorafobi (frykt for overfylte eller åpne rom), klaustrofobi (frykt for små mellomrom) og akrofobi (frykt for høyder)
• påminnelser eller minner om traumatiske opplevelser
• kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom, diabetes, irritabel tarmsyndrom eller astma
• kronisk smerte
• uttak av narkotika eller alkohol
• koffein
• medisiner og kosttilskudd
• skjoldbrusk problemer

Risikofaktorer

Angst og panikkanfall har lignende risikofaktorer. Disse inkluderer:

• opplever traumer eller opplever traumatiske hendelser, enten som barn eller som voksen
• opplever en stressende livshendelse, som for eksempel en elskedes død eller en skilsmisse
• opplever pågående stress og bekymringer, for eksempel arbeidsansvar, konflikt i familien eller økonomiske ulykker
• lever med kronisk helsetilstand eller livstruende sykdom
• å ha en engstelig personlighet
• har en annen psykisk helseforstyrrelse, som depresjon
• har nære familiemedlemmer som også har angst eller panikkforstyrrelser
• misbruk av narkotika eller alkohol
• å være en kvinne

Personer som opplever angst er i økt risiko for å oppleve panikkanfall. Å ha angst betyr imidlertid ikke at du vil oppleve et panikkanfall.

Nå en diagnose

Leger kan ikke diagnostisere angstangrep, men de kan diagnostisere:

• angst symptomer
• Angstlidelser
• panikk anfall
• panikkforstyrrelser

Legen din vil spørre deg om dine symptomer og utføre tester for å utelukke andre helseforhold med lignende symptomer, for eksempel hjertesykdom eller skjoldbruskkjertelproblemer.

For å få en diagnose, kan legen din utføre:

• en fysisk eksamen
• blodprøver
• en hjerte test, for eksempel et elektrokardiogram (EKG eller EKG)
• en psykologisk evaluering eller spørreskjema

Hjem rettsmidler

Du bør snakke med legen din eller en annen psykisk helsepersonell for å finne ut hva du kan gjøre for å forebygge og behandle angst- og panikkrelaterte symptomer. Å ha en behandlingsplan og stikker til det når et angrep streiker, kan hjelpe deg med å føle at du er i kontroll.

Hvis du føler deg angst eller panikkanfall, kan du prøve følgende:

• Ta sakte dype puste. Når du føler pusten din, fokuser oppmerksomheten på hver innånding og puster ut. Føl deg magefyll med luft mens du puster inn. Count ned fra fire mens du puster ut. Gjenta til pusten din bremser.
• Gjenkjenne og akseptere det du opplever. Hvis du allerede har opplevd et angst eller panikkanfall, vet du at det kan være utrolig skremmende. Påminn deg selv om at symptomene vil passere, og du vil være i orden.
• Øv deg oppmerksomhet. Mindfulness-baserte inngrep blir stadig mer brukt til å behandle angst og panikklidelser. Mindfulness er en teknikk som kan hjelpe deg med å begrense dine tanker i nåtiden. Du kan øve oppmerksomheten ved å aktivt observere tanker og opplevelser uten å reagere på dem.
• Bruk avslapningsteknikker. Avslappingsteknikker inkluderer guidet bilder, aromaterapi og muskelavslapping. Hvis du opplever symptomer på angst eller et panikkanfall, prøv å gjøre ting som du finner avslappende. Lukk øynene, ta et bad, eller bruk lavendel, som har avslappende effekter.

Livsstilsendringer

Følgende livsstilsendringer kan hjelpe deg med å forhindre angst og panikkanfall, samt redusere alvorlighetsgraden av symptomer når et angrep forekommer:

• Reduser og håndter kilder til stress i livet ditt.
• Lær hvordan du identifiserer og stopper negative tanker.
• Få regelmessig, moderat trening.
• Øv meditasjon eller yoga.
• Spis et balansert kosthold.
• Bli med en støttegruppe for personer med angst eller panikkanfall.
• Begrens forbruket av alkohol, narkotika og koffein.

Andre behandlinger

Snakk med legen din om andre behandlinger for angst og panikkanfall. Noen vanlige behandlinger inkluderer psykoterapi eller medisinering, inkludert:

• antidepressiva
• antianksjonsmedikamenter
• benzodiazepiner

Ofte vil legen din anbefale en kombinasjon av behandlinger. Du kan også trenge å endre behandlingsplanen over tid.

Takeaway

Panikkanfall og angstangrep er ikke det samme. Selv om disse begrepene ofte brukes om hverandre, er det bare panikkanfall som er identifisert i DSM-5.

Angst og panikkanfall har lignende symptomer, årsaker og risikofaktorer. Men panikkanfall pleier å være mer intens og blir ofte ledsaget av mer alvorlige fysiske symptomer.

Du bør kontakte en lege dersom angst- eller panikkrelaterte symptomer kommer i vei for hverdagen.