Fingernails og din helse
Fingernails er laget av mange lag av et hardt protein kalt keratin. Neglene er en viktig indikator på din generelle helse.
Sunne negler skal være glatte og harde, uten noen bukser eller spor, og konsistent i farge.
Hvis neglene dine vokser tregere enn gjennomsnittet, og du vil at de skal vokse raskere, er det flere hjemmemekanismer og grooming teknikker som kan hjelpe.
Hjem rettsmidler for spikervekst
Det er ingen vitenskapelig bevist metode for å gjøre negler vokse raskere. Men å ta godt vare på kroppen din gjennom riktig ernæring og bruk av følgende tips for å styrke neglene dine, kan hjelpe dem å vokse sterkt og lenge over tid.
1. Ta biotin
Biotin er en viktig type B-vitamin som gjør at kroppen kan slå mat til energi. Det er også sterkt anbefalt som et supplement for å øke styrken av hår og negler.
Flere menneskelige studier tyder på at å ta et biotintilskudd daglig kan bidra til å styrke neglene. Noen forskere sier at en dose på 2,5 milligram biotin daglig kan forbedre spikstyrken på bare noen få uker. Biotin kan finnes naturlig i:
- brygger gjær
- kokte egg
- sardiner
- nøtter og muttere
- helkorn
- soya og andre bønner
- blomkål
- bananer
- sopp
2. Bruk spikherdere (sparsomt)
Nail softness gjør negler mer tilbøyelige til å bryte, noe som øker behovet for spiker regrowth. For å unngå at neglene bryter, anbefaler eksperter normalt spikerherdere. Disse er stoffer som blir malt på negler som en polsk og blir senere fjernet med neglelakkfjerner.
Dette er nyttig for å styrke neglene og hindre brudd på kort sikt. Men eksperter sier at langvarig bruk av nagelhærdere kan føre til at neglene blir svakere og mer utsatt for brudd.
3. Unngå lim på negler og toksiske polerer
Forskere har funnet ut at vanlig bruk av lim-on kunstige negler kan svekke virkelige negler og gjøre dem mer tilbøyelige til å bryte. Det bedre alternativet er å male neglene dine med neglelakk som har lite eller ingen giftige kjemikalier, for eksempel:
- toluen
- formaldehyd
- dibutylftalat (DBP)
Se etter vannbaserte formuleringer som indikerer at de er toksinfrie. Noen populære ikke-toksiske neglelakk merker inkluderer Acquarella og Suncoat.
4. Øv god pleie
Regelmessig spikerpleie kan også bidra til å øke styrken på neglene dine, oppmuntre til vekst og redusere brudd. Noen måter å holde neglene godt vedlikeholdt inkluderer:
- holde neglene tørre og rene, noe som hindrer at bakterier vokser under dem
- ved hjelp av skarpe manikyr saks eller klipper for å trimme neglene dine rett over, og deretter bruke dem til å runde tipsene til neglene i en myk kurve
- fuktighetsgivende dine hender og negler med en lotion, sørg for å gni den inn i neglene dine, særlig ved foten hvor naglene ligger
- unngå nagelbiting eller kutte neglene dine for kort
Hva forårsaker usunne negler?
Dårlig helse kan føre til at neglene vokser unormalt. Noen vanlige spikervekstproblemer inkluderer:
- endringer i farge
- endringer i tykkelse eller form
- adskillelse av neglen fra den omkringliggende huden
- blør
- hevelse eller smerte rundt neglene
- sakte voksende negler
Sakte voksende negler kommer med alder, men kan også være et tegn på sykdom eller ernæringsmessig mangel. De kan til og med være forårsaket av noen medisiner.
Hormoner spiller også en rolle i å drive spikervekst. Yngre mennesker har en tendens til å få raskere voksende negler enn eldre mennesker, og menn og gravide har en tendens til å oppleve raskere spikervekst enn andre. Hos friske voksne er gjennomsnittlig fingernailvekst ca 3,5 millimeter per måned - omtrent tykkelsen på en kulepennedeksel.
Bunnlinjen
Neglene dine er en refleksjon av din generelle helse. Det er viktig å holde fast på et sunt kosthold hvis du vil ha sterke, raskt voksende, sunne negler. Det innebærer å spise et godt balansert kosthold fullt av frisk frukt og grønnsaker, magre kilder til proteiner, tilstrekkelig mengde karbohydrater og rikelig med sunne fettstoffer.
Men noen ganger negler trenger litt hjelp å bli friskere og sterkere. Det er her hjemme rettsmidler kan hjelpe. Husk at du ikke kan få neglene dine til å vokse seg raskere raskere. Men hvis du tar vare på dem, blir de sterkere og varer lenger, noe som gjør dem mindre utsatt for brudd.
