Hjelp! Jeg kan ikke snakke
Når du mister stemmen din, er det oftest på grunn av laryngitt. Laryngitt oppstår når strupehodet ditt (røde boks) blir irritert og betent.
Du kan irritere stemmen din når du overstyrer stemmen din eller når du har en infeksjon. De fleste tilfeller av laryngitt er forårsaket av virusinfeksjoner, som forkjølelse.
Inne i stemmekassen er stemmekablene dine. Når du snakker, åpner og lukker stemmene dine jevnt. Når luften passerer gjennom dem, vibrerer de for å lage lyder.
Når vokalbåndene dine er hovne, endrer det måten luften passerer gjennom dem og forvrenger stemmen din. Din stemme kan høres høyt eller blir for stille til å høre.
Laryngitt heler vanligvis på egenhånd, men kan noen ganger bli kronisk (langvarig). For å få stemmen tilbake så raskt som mulig, må du behandle betennelsen og irritasjonen i stemmen din.
Når du finner deg selv målløs, prøv en av disse 15 rettsmidler for å få stemmen raskt tilbake.
15 hjemme rettsmidler for å gjenopprette stemmen din
1. Hvile stemmen din
Det beste du kan gjøre for dine irriterte stemmekabler er å gi dem en pause. Prøv å ikke snakke i det hele tatt i en eller to dager. Hvis du må snakke, gjør det så stille. Dette virker fordi ofte irritasjon og betennelse bare trenger tid til å løse.
Overbruk kan hindre helbredelsesprosessen. Så fremover og fortell barna at dagens spill er,? Hvem kan være stille den lengste ??
2. Ikke hvisk
Whispering er faktisk vanskeligere på vokalledninger enn vanlig tale. Når du hvisker, blir stemmene dine stramt. Dette kan bremse deres utvinning.
3. Ta en varm dusj
Dampen fra en varm dusj bidrar til å fukte dine vokale ledninger og berolige øm halsen. Legge til en forfriskende essensiell olje, som eucalyptus, kan også hjelpe.
Ta litt essensiell olje på håndflatene og gni dem sammen. I dusjen bringer hendene dine til ansiktet og puster dypt.
Du kan også lage en dusj bukett. Hvis du henger litt frisk eukalyptus fra dusjen din, vil dampen trekke ut den helbredende essensielle oljen. I tillegg vil det få badet ditt til å lukte som et spa.
4. Kok litt vann
Et alternativ til en varm dusj er å holde hodet over en gryte med kokende vann. Dampen vil legge til fuktighet i din irriterte taleboks. Du kan henge et håndkle over hodet ditt for å lede dampen inn i luftveiene, men vær forsiktig så du ikke brenner deg selv.
Pust dypt gjennom munnen din i tre til fem minutter. Ta pauser hvis varmen blir ubehagelig.
5. Snakk med en lege om medisinering
Kortikosteroider er reseptbelagte medisiner som bidrar til å redusere betennelse. Hvis du er noen hvis arbeid avhenger av evnen til å snakke eller synge, kan legen vurdere å gi deg en kort kurs med steroider.
Steroider har risiko og er ikke egnet for alle.
6. Drikk varme væsker
Varm væske som te, buljong eller suppe vil bidra til å berolige din irriterte hals. Grønn te, som er full av antioksidanter, kan også bidra til å lette helbredelsen. Drikk varme væsker fire eller fem ganger om dagen, eller som nødvendig for å berolige smerten din.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe og svart te, da de kan føre til dehydrering. Hvis du hopper over morgenkaffen din, er du ikke sikker på at du skal fylle opp væskene dine med vann eller urtete.
7. Få en luftfukter
Halsen tørker naturlig ut om natten. Når du sover, produserer du mindre spytt og bakterier bygger opp i munnen. Det er der? Morgenpust? kommer fra. Når munnen og halsen tørker ut, kan stemmen din bli enda mer irritert.
Ved å bruke en luftfukter mens du sover, vil det forhindre at dette skjer og hjelper deg med å maksimere healingstiden din. Lær alt om luftfuktere, inkludert hvor du kan kjøpe dem, her.
8. Gurgle med saltvann
Tilsett 1 teskje salt til et glass varmt vann. Saltet vil helbrede det irriterte vevet i halsen. Prøv å gurgle med saltvann to eller tre ganger om dagen til stemmen din kommer tilbake.
9. Sug på en glidelås
En strupehals kan lindre eller dumme halshodet ditt. Suger på noe øker også spyttproduksjonen, noe som vil holde halsen fuktig.
Prøv en søppel som inneholder honning, som har naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
10. Tygge litt tannkjøtt
Tyggegummi øker også spyttproduksjonen. Tygge tyggegummi hele dagen for å holde strupen så fuktig som mulig.
Bruk sukkerfri tannkjøtt for å unngå ekstra kalorier. Det er også spesialgummi laget for å behandle tørr munn, som du vanligvis kan finne på ditt lokale apotek.
11. Drikk rikelig med væsker
Laryngitt er oftest forårsaket av en virusinfeksjon. Å hvile og drikke mye væske vil hjelpe deg å helbrede så raskt som mulig. Sikt å drikke minst 10 åtte ounce glass vann per dag.
12. Unngå nedbrytingsstoffer
Det er normalt å ønske å ta en decongestant når du sliter med dårlig forkjølelse. Hvis kulden din har forårsaket laryngitt, er det imidlertid best å unngå disse medisinene som ikke er over-the-counter (OTC). Decongestants tørke ut i halsen og nesen.
13. Ikke drikk alkohol
Tenk på den tørre munnen du får når du er hungover. Selv litt drikking kan føre til dehydrering. Alkohol kan tørke ut halsen, noe som ytterligere kan skade stemmen din over natten.
14. Ikke røyk
Hvis du er en vanlig røyker eller våt, prøv å ta noen dager. Røyking og vaping irriterer halsen, og nikotin reduserer healing. Hvis du ikke klarer å slutte med nikotin med en gang, er det best å bruke en nikotin tyggegummi.
15. Bruk OTC smertestillende midler
En smertestillende over-the-counter vil gjøre deg mer komfortabel. Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer, som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve), kan bidra til å redusere hevelse i stemmene.
Når skal du se lege
Laryngitt krever vanligvis ikke behandling. Det er nesten alltid forårsaket av en virusinfeksjon, slik at antibiotika ikke hjelper.
Hvis du er noen hvis jobb avhenger av stemmen din, kan legen din være villig til å foreskrive kortikosteroider for å redusere betennelsen.
Hvis laryngitt symptomene varer lenger enn to til tre uker, kontakt legen din. Du kan ha kronisk laryngitt eller laryngitt forårsaket av acid reflux. Legen din kan utføre en fysisk eksamen og anbefale en spesialist om nødvendig.
