Oversikt
Rynker, også kjent som rhytider, er bretter i huden din. Når du blir eldre, produserer huden mindre proteiner kollagen og elastin. Dette gjør huden din tynnere og mindre resistent mot skade. Miljøksponering, dehydrering og toksiner kan gjøre ansiktet mer sannsynlig å utvikle utprøvde rynker. Rynker er en naturlig del av å bli eldre, og det er ingen grunn til å frykte å få dem. Men hvis du ønsker å bremse tegn på aldring i ansiktet ditt, er det naturlige måter å gjøre det på.
1. Bruk solkrem
De fleste vet at det å bære solkrem med solbeskyttelsesfaktor (SPF) over 30 år, kan bidra til å forhindre hudkreft. En 2013-studie i Annals of Internal Medicine viste at solkrem også bidro til å forsinke tegn på aldring. Mens du sannsynligvis allerede har solkrem til stranden, har du en fuktighetsgivende solkrem på ansiktet hver dag, og det er en vane som vil gi din hud helse på lang sikt.
2. Begrens sukkerinntaket
Det medisinske samfunnet fortsetter å lære mer om hvordan sukkerforbruket kan påvirke helsen din. Sukker i kroppen din avbryter en prosess som kalles glykasjon, og avanserte glykasjonsprodukter (kalt AGEs) er ikke bra for huden din. Alder bryter ned kollagenet i kroppen din og over tid kan det få deg til å se eldre ut. Alder har også vært knyttet til matlagingsmetoder som grilling og steking (i motsetning til baking og koking). Å begrense inntaket av sukker og oljerike matvarer vil hjelpe ansiktet ditt å beholde sin ungdommelige form.
3. Kutte ut røyking
Røyking er dårlig for din helse av mange grunner, men mange mennesker vet ikke at det kan forfølge ansiktet ditt tidlig. En fascinerende studie sammenlignet ansiktene med 79 par identiske tvillinger, hvorav en hadde en røykevaner, og den andre gjorde det ikke. De slående forskjellene i deres alder gjorde det klart at røyking påvirker tilstanden til huden på ansiktet ditt. Selv om du bruker rundt bruktrøyk kan du øke risikoen for mange kreftformer og andre sykdommer, og det kan også skade huden din.
4. Bruk kokosnøttolje
Kokosolje er en naturlig mykgjørende middel. Det betyr at når du bruker det på huden din, fyller det hullene i epidermis og gjør huden din jevn. Viser huden din litt kjærlighet med kokosolje gjør det ikke bare jevnere, det hjelper også huden å beholde fuktighet, noe som gjør at ansiktet ditt blir fyldigere. Som en ekstra bonus har kokosolje blitt studert og funnet å være en effektiv behandling for tørr hud.
5. Boost beta-karoten din
Det er en pågående medisinsk debatt om hvordan og hvorfor beta-karotener blokkerer solens ultrafiolette lys fra å skade huden og øynene dine. Betakaroten og retinol (vitamin A) er ofte ingredienser i de kosmetiske anti-rynkekremene som er tilgjengelige for å kjøpe på markedet. Men du trenger ikke å kjøpe et produkt for å få tilgang til beta karoten; Du kan ganske enkelt ta et betakarotentilskudd og se fordelene i huden din. Så lite som 30 milligram per dag betakaroten, tatt oralt, kan forhindre og reparere fotografering (ellers kjent som rynker).
6. Prøv sitronbalsembladet te
En av de nyere holistiske strategiene for å komme frem til rynkebekjempelse er sitronbalsembladte. En studie som sammenlignet en liten prøve av folk som drikker sitronbalsembladet te til en annen gruppe som drikker en placebo av bygbladtea, førte forskere til å konkludere med at sitronbalsambladet ekstrakt gjør huden mer elastisk og retter vevskader.
7. Slå på hvilemodus
Noen rynker i ansiktet ditt kan faktisk være forårsaket av stillingen du sover i. Det kalles? Kompresjon? og det er forårsaket av at ansiktet ditt presser mot puten på samme måte hver kveld. Over tid gir denne kompresjonen huden svakere på noen steder enn andre, og en rynkeform. Du kan forhindre eller senke kompresjonsrynker ved å sove på ryggen.
8. Vask ansiktet regelmessig
Tar det ekstra tre til fem minutter å vaske ansiktet om natten, er aldri sløsing med tiden din. Når du legger sminke på ansiktet ditt over natten, absorberer huden det meste av det. Siden de fleste kosmetikk inneholder sterke kjemikalier, bidrar dette til det oksidative stresset ditt hudansikt. Det er derfor å ta ekstra tre til fem minutter å vaske ansiktet om natten, er aldri bortkastet tid. Unngå kraftig skrubbe ansiktet ditt. Bruk en vannbasert tørke for å rense ansiktet ditt før du går i dvale, og avslutt vasken med litt kaldt vann sprutet over huden din.
9. Unngå ultrafiolett lys
Ultrafiolett lys er den ultimate årsaken til de fleste rynker på ansikt, nakke, armer og hender. Og mens ultrafiolett lys ikke helt kan unngås, er det trinn som du kan ta for å redusere eksponeringsgraden du mottar. Velg solbeskyttelseslotion over lange solbad i sanden, og bruk en lue som beskytter ansiktet mot solen i lange perioder ute. Når det er mulig, bruk lenger bukser og langermede skjorter når du er eventyrlig ute. Du vil fortsatt absorbere litt solskinn, men du vil ikke bidra til rynkene på huden din.
10. Opp dine antioksidanter
Hud er utsatt for mer oksidativt stress enn noe annet organ i kroppen din. Det betyr at huden din kan bli skadet bare ved å gå gjennom din daglige rutine. Antioksidanter bidrar til å bekjempe skaden som oksidativt stress gjør på cellene dine. Mens du kan kjøpe en solkrem eller rynkekrem som er beriket med antioksidanter, er det mange andre måter å få det antioksidantstoffet på for huden din. Å spise en diett rik på blåbær, nyrebønner, druer, kale og spinat vil hjelpe deg å få sunn hud? Fra innsiden ut? og kan redusere tegn på tidlig aldring.
Takeaway
I seg selv er fotoalder hud ikke et symptom å være bekymret for. Men hvis du er spesielt bekymret for hudens utseende etter hvert som du blir eldre, vil du kanskje snakke med en hudlege.Hvis du har engasjert seg i livsstilsvaner som røyking, overdreven drikking eller bruk av solarium, bør du være spesielt oppmerksom på hudens utseende, da du kan være i fare for hudkreft.
