Hva er en hårfrekvensbrudd?
En hårfraktbrudd, også kjent som en stressbrudd, er en liten sprekk eller alvorlig blåmerke i et bein. Denne skaden er mest vanlig hos idrettsutøvere, spesielt idrettsutøvere som involverer kjøring og hopping. Personer med osteoporose kan også utvikle hårfraktbrudd.
Hårfrakturer blir ofte forårsaket av overforbruk eller repeterende tiltak når mikroskopisk skade gjøres til beinet over tid. Ikke tillater deg nok tid til å helbrede mellom aktiviteter er ofte en faktor i sannsynligheten for å få denne skaden.
Benet til foten og benet er spesielt utsatt for hårfraktbrudd. Disse beinene absorberer mye stress under kjøring og hopping. Innenfor foten, er den andre og tredje metatarsals mest berørt. Dette er fordi de er tynne bein og pekepunktet når du skyver av på foten for å kjøre eller hoppe. Det er også vanlig å oppleve en hårfraktbrudd i din:
- hæl
- ankelben
- navicular, et bein på toppen av midtfoten
Hva er symptomene på en hårfrekvensbrudd?
Det vanligste symptomet på en hårfrekvensbrudd er smerte. Denne smerten kan gradvis bli verre over tid, spesielt hvis du ikke stopper vektbærende aktivitet. Smerte er vanligvis verre under aktivitet og reduserer under hvile. Andre symptomer inkluderer:
- opphovning
- ømhet
- blåmerker
Hva forårsaker en hårfraksjon fraktur?
De fleste hårfrekvensfrakturer er forårsaket av enten overbruk eller repeterende aktivitet. En økning i aktivitetens varighet eller frekvens kan føre til brudd på hårfrekvensen. Dette betyr at selv om du er vant til å løpe, øker plutselig enten avstanden eller antall ganger i uken du kjører, denne skaden.
En annen lignende årsak til en hårfrekvensbrudd er å endre hvilken type trening du gjør. For eksempel, hvis du er en utmerket svømmer, er det fortsatt mulig å opprettholde en skade fra plutselig å engasjere seg i en annen intens aktivitet som å løpe, uansett hvor god form du kan være i.
Bein tilpasse seg til økte krefter som påføres dem gjennom ulike aktiviteter, hvor nye bein former for å erstatte gammelt bein. Denne prosessen kalles remodeling. Når sammenbrudd skjer raskere enn det nye benet kan danne, øker du sannsynligheten for en hårfrekvensbrudd.
Hvem er mest utsatt for å utvikle en hårfraktbrudd?
Det er også en rekke risikofaktorer som øker sjansene for å få hårfrekvensbrudd:
- Visse idretter: Deltakere i sport med høy effekt, som baner, basketball, tennis, dans, ballett, langdistanse løpere og gymnastikk, øker sjansene for å få hårfraktbrudd.
- Kjønn: Kvinner, spesielt kvinner med fraværende menstruasjonsperioder, har økt risiko for hårfrekvensbrudd. Faktisk kan kvinnelige idrettsutøvere være i større risiko på grunn av en tilstand som kalles "kvinnelig atletisk triade." Det er her ekstrem slanking og mosjon kan føre til spiseforstyrrelser, menstruasjonssvikt og tidlig osteoporose. Da dette utvikler, det gjør en kvinnelig utøveres sjanse for skade.
- Fotproblemer: Problematisk fottøy kan forårsake skader. Så kan høybuer, stive buer eller flate føtter.
- Svekkede bein: Betingelser som osteoporose, eller medisiner som påvirker bein tetthet og styrke, kan forårsake hårfelt frakturer selv når de utfører normale, daglige aktiviteter.
- Tidligere hårfraktbrudd: Å ha en hårfrekvensbrudd øker sjansene dine for å ha en annen.
- Mangel på næringsstoffer: Mangel på vitamin D eller kalsium kan gjøre beinene mer utsatt for brudd. Personer med spiseforstyrrelser er også i fare av denne grunn. I tillegg kan det være en større risiko for denne skaden i vintermånedene når du kanskje ikke får nok vitamin D.
- Feil teknikk: Blærer, bunioner og senebetennelse kan påvirke hvordan du kjører, og endre hvilke ben som påvirkes av bestemte aktiviteter.
- Endring i overflaten: Endringer i å spille overflater kan forårsake unødig stress på bein på føttene og bena. For eksempel kan en tennisspiller som beveger seg fra en gressbane til en hard domstol, utvikle skader.
- Feil utstyr: Dårlig løpesko kan bidra til sannsynligheten for å få en hårfrekvensbrudd.
Hvordan er en hårfrekvensbrudd diagnostisert?
Hvis du mener at du har en hårfrekvensbrudd, er det viktig å søke behandling fra legen din så snart som mulig.
Legen din vil spørre om din medisinske historie og generelle helse. De vil også stille spørsmål om kosthold, medisiner og andre risikofaktorer. Deretter kan de utføre flere eksamener, inkludert:
- Fysisk undersøkelse: Legen din vil inspisere det smertefulle området. De vil nok bruke mildt trykk for å se om det forårsaker smerte. Smerte som respons på trykk er ofte nøkkelen for legen din til å diagnostisere en hårfrekvensbrudd.
- MR: Den beste avbildningstesten for å bestemme hårfrekvensbrudd er en MR. Denne testen bruker magneter og radiobølger for å gi bilder av beinene dine. En MR vil bestemme en brudd før en røntgenbeholder. Det vil gjøre en bedre jobb med å bestemme hvilken type brudd også.
- X-ray: Hårfrakturer er ofte ikke synlige på røntgenstråler umiddelbart etter skaden. Frakturen kan bli synlig noen få uker etter at skaden finner sted, når en callus har dannet seg rundt helbredelsesområdet.
- Bonesøk: En beinskanning innebærer å motta en liten dose radioaktivt materiale gjennom en vene. Dette stoffet akkumuleres i områder hvor bein reparerer. Men fordi denne testen vil indikere økt blodtilførsel til et bestemt område, vil det ikke spesifikt bevise at det er en hårfrekvensbrudd. Det er tydelig, men ikke diagnostisk for en hårfraktbrudd, da andre forhold kan føre til unormal beinskanning.
Kan andre forhold utvikles hvis hårfraktbrudd ikke behandles?
Å ignorere smerten forårsaket av en hårfrekvensbrudd, kan faktisk resultere i at knekkene blir helt ødelagte. Komplette pauser vil ta lengre tid å helbrede og involvere mer kompliserte behandlinger. Det er viktig å søke hjelp fra legen din og behandle en hårfrekvensbrudd så snart som mulig.
Hvordan behandles hårfraktbrudd?
Hvis du mistenker at du har en hårfraktbrudd, er det en rekke førstehjelpsbehandlinger du kan utføre før du går til legen.
Hjemmebehandlinger
Følg RICE-metoden:
- hvile
- is
- kompresjon
- høyde
Nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs) som acetaminophen (Tylenol) og aspirin (Bayer) kan hjelpe til med smerte og hevelse.
Det er viktig å søke videre behandling fra legen din hvis smerten blir alvorlig eller ikke blir bedre med hvile. Hvordan legen din velger å behandle deg, vil avhenge av både alvorlighetsgraden og plasseringen av din skade.
Medisinske behandlinger
Legen din kan anbefale at du bruker krykker for å holde vekt på en skadet fot eller et ben. Du kan også bruke beskyttende fottøy eller et støpt.
Fordi det vanligvis tar opptil seks til åtte uker å helbrede helt fra en hårfrekvensbrudd, er det viktig å endre aktivitetene dine i løpet av den tiden. Sykling og svømming er gode alternativer til mer effektive øvelser.
Enkelte hårfraktbrudd vil kreve kirurgi, hvor bein støttes ved å legge til en type festeanordning ved hjelp av pinner eller skruer for å holde bein sammen under helingsprosessen.
Hva er utsikter for noen med hårfrekvensbrudd?
Det er viktig å unngå effektive aktiviteter under helbredelsesprosessen. Tilbake til effektive aktiviteter - spesielt den som forårsaket skaden i utgangspunktet - vil ikke bare forsinke helbredelse, men øke risikoen for en fullstendig brudd i beinet.
Legen din kan anbefale å ta en annen røntgen for å sikre helbredelse før du lar deg gå tilbake til dine tidligere aktiviteter. Selv etter at hårfibrene er helbredet, er det viktig å gradvis gå tilbake til trening.
I sjeldne tilfeller vil hårfraktbruddene ikke heles ordentlig. Dette resulterer i kronisk, langsiktig smerte. Det er viktig å snakke med legen din for å forhindre smerte og forverring av skader.
