Hva er eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) er en asiatisk urt. Det har blitt brukt i tusenvis av år som et helbredende middel i folkemedisin.
Eleuthero er også ofte kalt sibirisk ginseng. Men dette navnet ble endret til? Eleuthero? for å unngå forvirring med ekte ginseng, som inkluderer asiatisk ginseng (Panax ginseng) og amerikansk ginseng (Panax quinquefolius).
Når det er sagt, er eleuthero en slektning for ginseng. Den vokser i samme asiatiske regioner og har lignende effekter. Men sanne ginsengs er mer verdsatt for deres bedre undersøkte helseeffekter. Sann ginseng er også mye dyrere enn eleuthero.
I dag er eleuthero noen ganger brukt som en billigere - men potensielt mindre effektiv - ginseng erstatning.
Hvorfor skal jeg bruke eleuthero?
Eleutheros fordeler er sammenlignbare med ginseng, men anses mindre potensielle. Folk kan ta det som en tinktur, te, masse urt, supplementskapsel eller pille.
Herbalists og andre fysiske utøvere kaller eleuthero et? Adaptogen.? Adaptogener er botaniske trodde å beskytte kroppen mot virkningen av stress.
Folk kan ta denne urten for sine bemerkelsesverdige fysiske effekter. For eksempel bruker noen idrettsutøvere eleuthero for å forbedre atletisk ytelse. Andre tar det for å komme seg gjennom fysisk krevende arbeidsdager.
Andre bruksområder av eleuthero inkluderer:
- forebygging av hjertesykdom
- angstlindring
- depresjon avlastning
- utvinning fra stressutbrenning
Hva viser forskningen?
Det er mange studier av eleuthero, og mange ser ut til å støtte sine mange fordeler. Sann til sin adaptogene natur, viser forskning at det kan beskytte kroppen mot ulike belastninger som en antioksidant.
Når det gjelder å hjelpe med følelsesmessig stress, angst og depresjon, er forskning uklart. Mange forskere mener at flere studier er nødvendig for å vite hva eleuthero gjør - og hvordan.
En studie viste at urten økte energi, metabolisme og fysisk ytelse i studiedeltakere. Det hadde også positive effekter på kardiovaskulær helse, forbedret blodgass og trykk.
Noen få andre studier gir sterke bevis for å støtte eleutheros andre krav. For eksempel viser resultater fra en undersøkelse at urt kan ha et godt antioxidantpotensial. En dyrestudie rapporterte lovende immunforsterkende egenskaper. En annen studie viste at eleuthero kan bidra til å regulere blodsukker.
Når det gjelder virkningen på stress, angst og depresjon, har en 2013-studie funnet å ta urten resultert i liten forbedring. Dosene som ble brukt i studien var imidlertid mindre enn kommersielle doser, slik at resultatene kan gjenspeile den forskjellen. En annen studie viste nervevernende egenskaper som kunne forbedre stressnivået og humøret. Studien ble imidlertid gjort på dyr, så det er behov for mer forskning for mennesker.
Bunnlinjen
Til slutt er konsensusen at mer forskning er nødvendig. Selv om forsøk så langt er lovende, er det nødvendig med flere langsiktige menneskelige forsøk for å kaste lys over eleutheros eksakte helsemessige fordeler.
Er eleuthero trygt å bruke?
Til tross for eleutheros usikkerhet i forskning, bør urten være trygt å bruke. Sørg for å følge de anbefalte dosene.
Hvis du kjøper et urte-supplement eller annet preparat, må du kontrollere at du har kjøpt eleuthero eller sibirsk ginseng, ikke sant ginseng. Selv om de er relaterte og noe lignende, er de forskjellige urter med forskjellige sikkerhetslinjer.
Det er ikke observert noen bivirkninger ved bruk av anbefalte mengder eleuthero, selv om det er behov for flere studier. Avbryt bruk hvis du opplever ubehag av noe slag.
Hvis du tar for mye eleuthero, kan det oppstå uønskede bivirkninger. Ikke ta urt hvis du begynner å oppleve følgende symptomer:
- angst
- deprimert humør
- døsighet
- hodepine
- søvnløshet
- irritabilitet
Noen studier krever personer med høyt blodtrykk (høyt blodtrykk) for å unngå å bruke eleuthero. Men en nylig gjennomgang av urten fant ingen tegn på at det skaper bivirkninger hos mennesker med høyt blodtrykk.
Et ord med forsiktighet
Urter som eleuthero overvåkes ikke av FDA for kvalitet eller renhet, så kjøp den med forsiktighet. Unngå å bruke eleuthero hvis du er gravid eller ammer, og unngå å gi den til barn under 2 år. For eldre barn, snakk med legen din før du bruker.
Takeaway
Folk har brukt eleuthero i tusenvis av år for mange helsemessige fordeler. Snakk med legen din om eleuthero for å se om det kan være riktig for deg. Følg anbefalt dosering, og du bør kunne nyte urtenes helt naturlige, subtile helseforbedringer for deg selv. Disse kan inkludere bedre energi og antioksidant effekter.
