Oversikt
Balsamicoeddik er en dyp brun eddik som er laget av ufermentert druesaft. Det er kjent for å ha særegne, dristige, komplekse smaker og en tart ettersmak. Ekte balsamicoeddik er alderen i fat i måneder eller år, og det kan være ganske dyrt. Balsamicoeddik har blitt en populær ingrediens i næringsmidler, spesielt salatdressinger og marinader. Folk bruker det som et fettfattig tilsetningsstoff og en del av et hjertesunt kosthold.
Noen tror at balsamicoeddik er bra for deg selv. Det har blitt foreslått at balsamicoeddik kan bidra til vekttap, lavt kolesterol og til og med en glødende hudfarge.
Det bidrar til lavere kolesterol
Av alle fordelene med balsamicoeddik, er dette kanskje den mest veldokumenterte. Balsamicoeddik er et utmerket valg for de som ønsker å opprettholde eller senke kolesterolnivået. De antioksidanter som finnes i balsamicoeddik, målretter mot? Scavenger-celler? som er giftige for kroppen din og oppblåser dine LDL-nivåer (usunn kolesterol). Ved å spise balsamicoeddik som en dressing eller glasur, kan du konsumere nok til å hjelpe kroppen din til å beskytte seg mot tilstoppede arterier.
Det hjelper til med sunn fordøyelse
Den viktigste aktive forbindelsen i balsamicoeddik er eddiksyre, som inneholder stammer av probiotiske bakterier. Disse probiotika opprettholder ikke bare mat - de kan også aktivere sunn fordøyelse og forbedre tarmhelsen. Det er også positive immunforsvar for å ha disse sunne bakteriene kalt gutbiom. De probiotiske forbindelsene i eddiksyre kan være en del av grunnen til at noen sverger balsamicoeddik, får dem til å føle seg fulle.
Den støtter vekttap
Eddik familien er kjent for sine anti-fedme egenskaper, og balsamico eddik er ikke noe unntak. Som nevnt ovenfor inneholder balsamicoeddik probiotiske forbindelser som hjelper deg til å føle deg fyldigere, lengre. I motsetning til andre smaksstoffer som smør og majones, er balsamicoeddik fettfri. Selv om det ikke er et magisk vekttapspot, er det grunn til å tro at inkorporering av balsamicoeddik i kostholdet ditt vil hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.
Det er diabetes-vennlig
Balsamicoeddik er et anti-glykemisk middel. I en gjennomgang fra 2006 utgjorde studier at etter å ha spist eddik, opplever personer med insulinresistens et blodsukkerplatå i opptil fem timer. Å bruke balsamicoeddik som krydder kan gjøre måltidene dine mer diabetes-vennlige, og hjelpe deg med å unngå blodsukkertopper som skjer etter å ha spist.
Det forbedrer blodsirkulasjonen
Balsamicoeddik inneholder polyfenoler, som undersøkes for hvordan de hjelper ditt kardiovaskulære system. Du kan kanskje ikke tenke på det ofte, men balsamicoeddik er et fruktprodukt fordi det er laget av druer. Druer har vist seg å holde blodplättene fra aggregering, noe som kan forhindre hjertesykdommer. Dette kan være en del av grunnen til at middelhavskulturer har brukt balsamicoeddik i århundrer som en helbredelse? og? anti-aldring? ingrediens.
Det kan hjelpe med høyt blodtrykk
Balsamicoeddikens fordeler for ditt kardiovaskulære system strekker seg også til blodtrykket. En laboratorieundersøkelse fra 2001 viste at rotter med hypertensjon hadde bedre blodtrykk etter å ha spist eddik over en lang periode. Ved å konsumere 1 til 2 ts balsamicoeddik som en dressing eller marinade, gjør du ikke bare maten din mer deilig - du hjelper hjertehelsen din også.
Det kan forbedre huden din
Andre typer eddik, som eple cider eddik, kan appellere mer som aktuell akne rettsmidler fordi lukten av balsamico eddik er ganske skarp. Den mørke, flekkfargede fargen på balsamicoeddik kan også sette deg av fra å bruke den direkte på ansiktet ditt. Men balsamicoeddik inneholder både eddiksyre og antimikrobielle forbindelser, så vel som antioksidanter. Hvis du bruker balsamicoeddik som en del av ditt vanlige kosthold, kan huden din se klarere ut og huden din lysere.
Risiko og bivirkninger
Risikoen for balsamicoeddik er lav i forhold til de potensielle helsemessige fordelene, ifølge en gjennomgang av litteraturen.
Hvis du drikker rå balsamicoeddik, kan halsen bli betent og spiserøret kan bli skadet. Det er tilfeller hvor drikking eddik kan forårsake magesmerter eller skade magen i magen. Vær forsiktig med å overvåke hvor mye eddik du bruker. Slutte å bruke balsamicoeddik med en gang hvis du føler at det bidrar til halsbrann eller mageproblemer.
oppskrifter
Balsamisk glasur
En balsamisk glasur er en enkel måte å starte med balsamicoeddik i kostholdet ditt. Alt du trenger er sukker, salt og en høy kvalitet flaske balsamicoeddik.
Bland 16 ounces balsamicoeddik i en gryte med 1/2 kopp sukker og 1 teskje salt havsalt. Vri kasserollen på middels varme og la den koke. Blandingen skal kokes ned til ca 8 oz. som du rører det sporadisk. Den resulterende glasur vil være tykk og sirupaktig. La det kjøle seg og lagre i en lufttett beholder.
Caprese salat
For en dose av antioksidanter, vitamin C og vitamin K, prøv denne klassiske antipasto oppskriften. Du vil trenge:
- 2-3 beefsteak arvestomater
- 8 oz. mozzarella ost
- 2-3 ss. balsamicoeddik
- 2-3 ss. oliven olje
- friske basilikumblader
- sjøsalt
Skjær biffsteaketomene langsomt. I mellom tomatskivene legger du til tynt skivet fersk mozzarellaost. Lag basilikum over tomater og mozzarella. Drizzle med olivenolje, havsalt og balsamicoeddik etter smak.
Ta bort
Balsamicoeddik er et trygt mattilsetningsstoff som ikke inneholder noe fett og veldig lite naturlig sukker. Det har vist seg å være effektivt å senke kolesterol og stabilisere blodtrykket.Noen undersøkelser tyder på at det også kan fungere som appetittundertrykkende, og det inneholder stammer av probiotiske bakterier. Det er også enkelt å legge til maten, og smaker deilig.
Mens helsemessige fordeler av balsamicoeddik fortsatt studeres og ikke forstås fullt ut, er det liten grunn til ikke å prøve å legge til balsamicoeddik til kostholdet ditt.
