Hva er klorofyll?
Klorofyll spiller en viktig rolle i å gjøre planter grønne og sunne. Det har også vitaminer, antioksidanter og terapeutiske egenskaper som kan være til nytte for kroppen din.
Du kan få klorofyll fra planter eller kosttilskudd. Kosttilskudd kan være mer effektive, da klorofyll ikke overlever fordøyelsen lenge nok til absorpsjon. Klorofylltilskudd er faktisk klorofyllin, som inneholder kobber istedenfor magnesium.
Heldigvis har klorofyllin lignende egenskaper som klorofyll. De markedsførte fordelene er:
- stimulerer immunforsvaret
- eliminere sopp i kroppen
- avgifte blodet ditt
- renser tarmene dine
- bli kvitt dårlig lukt
- energiserer kroppen
- forebygge kreft
Men studier er blandet om klorofyll faktisk øker helsen på disse måtene. Snakk alltid med legen din før du tar klorofyll, eller noen urter eller kosttilskudd. De kan forårsake utilsiktede bivirkninger, spesielt hvis du allerede tar medisiner eller har eksisterende helseproblemer.
Hva er fordelene med klorofyll?
1. Hudheling
Klorofyllin har vist seg å redusere betennelse og bakteriell vekst i hudssår. En gjennomgang av sårpleieundersøkelser viste at kommersielle salver med papain-urea-klorofyllin er mer effektive enn andre behandlinger. Salven reduserte også smerte og helbredende tid for halvparten. Legen din kan ordinere denne salven.
Klorofyllin kan også være effektiv for mild til moderat akne. I en studie i 2015 så folk med akne og store porer hudforbedring når de brukte aktuell klorofyllin gel i tre uker.
2. Blodbygger
Noen foreslår at flytende klorofyll kan bygge blodet ditt ved å forbedre kvaliteten på røde blodlegemer. En pilotstudie fra 2004 viste at wheatgrass, som inneholder ca 70 prosent klorofyll, reduserte antall blodtransfusjoner som trengs for personer med thalassemi, en blodforstyrrelse. Men studieforfatterne konkluderte ikke med at klorofyll var årsaken til det reduserte behovet for transfusjoner.
Dr. Chris Reynolds, en klinisk ekspert på wheatgrass, mener at fordelene kommer fra wheatgrass selv i stedet for fra klorofyll. Det er uklart hvordan hvetegras påvirker røde blodlegemer. Men det antas at klorofyll ødelegges under produksjon av wheatgrass ekstrakt.
4. Avgiftning og kreft
Forskere har sett på effekten av klorofyll og klorofyllin på kreft. En dyreforsøk viste at klorofyll reduserte forekomsten av levertumorer med 29 til 64 prosent og magesvulster med 24 til 45 prosent.
Det har bare nylig vært menneskelige forsøk. En liten studie av fire frivillige fant at klorofyll kan begrense inntatt avlatoksin, en forbindelse kjent for å forårsake kreft. Ifølge International Business Times, er det for øyeblikket en klinisk prøve i Kina om effekten av klorofyllin på leverkreft. Denne studien er basert på funnene fra en gammel studie hvor klorofyllinforbruket førte til en reduksjon på 55 prosent av aflatoksinbiomarkører.
5. Vekttap
En av de mest populære påstander knyttet til flytende klorofyll er vekttapstøtte. En studie fant at personer som tok et grønt plantemembrantilskudd inkludert klorofyll daglig, hadde større vekttap enn en gruppe som ikke tok tilskudd. Forskerne fant også at supplementet reduserte skadelige kolesterolnivåer.
6. En naturlig deodorant
Mens klorofyllin har blitt brukt siden 1940-årene for å nøytralisere visse lukt, er studier utdaterte og viser blandede resultater. Den siste studien av mennesker med trimetylaminuri, en tilstand som forårsaker fisklig lukt, viste at klorofyllin reduserte mengden trimetylaminer betydelig. Når det gjelder krav om klorofyllin som reduserer dårlig ånde, er det lite bevis for å støtte det.
Les mer: Er klorofyll en kur for dårlig hundpust? "
Hva er risikoen?
Naturlig klorofyll og klorofyllin er ikke kjent for å være toksisk. Men det er noen mulige bivirkninger, inkludert:
- fordøyelsesproblemer
- diaré
- grønn, gul eller svart avføring, som kan forveksles med gastrointestinal blødning
- kløe eller brenning, når det brukes lokalt
Forskere har ikke studert effekten av å ta klorofyll hos gravide eller ammende kvinner. Ta kontakt med legen din før du tar den. Det er også mulig at klorofyll kan påvirke negativt med medisiner du tar.
Hvordan ta klorofylltilskudd
Du kan kjøpe klorofyll kosttilskudd hos de fleste helsekostbutikker, apotek butikker og naturlige matbutikker. Som et supplement kommer klorofyll i noen forskjellige former, inkludert tabletter, salver, sprøyter og væske. Ifølge Oregon State University er gjennomsnittlig dosering av klorofylltilskudd mellom 100 og 300 milligram per dag over tre delte doser.
Klorofylltilskudd er ikke regulert, og dosene varierer. Rådfør deg med legen din for å avgjøre hvorvidt du trenger dem, eller hva doseringen passer for deg.
Noen mennesker innlemmer klorofyll i dietten ved å legge til flytende form til oppskrifter. Du kan også legge til pulverformen i vann, juice eller sauser.
Naturlig klorofyll
Bloggen Cook nesten alt viser hvordan du kan lage ditt eget flytende klorofylltilskudd ved å bruke persille og vann. Tre unser persille gjør ca 2 ss klorofyll. Få oppskriften her. Du kan da bruke din hjemmelagde klorofyll til en smakfull smoothie oppskrift, som fra bloggen The Green Lean Bean.
Planter som er friske og grønne er trolig en god kilde til klorofyll. Dette betyr grønnsaker og urter som:
- wheatgrass
- grønne bønner
- spinat
- persille
- arugula
- erter
- purre
En kopp rå spinat inneholder ca 24 milligram klorofyll.Persille har ca 19 milligram per kopp. Du kan blande persille med vann for å lage en? Flytende klorofyll? drikke. Andre greener vil gjennomsnittlig 4 til 15 milligram per kopp. Din beste kilde til klorofyll kommer fra grønnsaker og urter som er grønne, innvendig og utvendig. Veggies som brokkoli og asparges kan være grønne på utsiden, men deres hvite indre indikerer en mindre mengde klorofyll.
Wheatgrass har de fleste klorofyll-relaterte fordelene
Wheatgrass kan være en god alternativ medisin tilnærming for noen forhold. En gjennomgang av wheatgrass juice terapi fant at det kan være nyttig for folk som trenger:
- blodtransfusjoner
- anticancer terapi
- sår helbredelse
- Leveravgiftning
- avføringsmidler
- for å hindre tannråte
Hvetegrassolje kan hjelpe til med å behandle arr. Du kan steke wheatgrass til den blir svart og trykk deretter ut oljen. Wheatgrass bør være tilgjengelig på din lokale helsekostbutikk eller bondens marked. Du kan også plante din egen wheatgrass. Et organisk sett koster rundt $ 40 online. Wheatgrass pulver kan variere fra $ 12 til $ 60, avhengig av kvaliteten og hvor du kjøper den.
Handle for wheatgrass pulver.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
