Oversikt
Urin er kroppens måte å filtrere ut avfallsprodukter fra blodet gjennom nyrene. Dette avfallet er det som gir urin sin særegne lukt og lukt. Å spise og drikke visse ting, inkludert kaffe, kan forandre lukten av urinen.
Fører til
Hovedårsaken til urinen som lukter som kaffe, drikker for mye kaffe. Kaffe inneholder flere gunstige forbindelser, inkludert polyfenoler som hydroksycinnaminsyrer, som gir den sin signatur lukt og helsemessige fordeler. Når disse stoffene brytes ned i kroppen din, blir de avfallsprodukter kalt metabolitter, hvorav noen frigjøres i urinen. Metabolitter fra forbindelsene i kaffe kan føre til at urinen din lukter som kaffe.
Kaffe har også koffein, som anses å være et svakt vanndrivende middel. Dette betyr at koffein kan få deg til å urinere mer, noe som kan gjøre mange drikker av koffein dehydrerende hos noen mennesker. Når du blir dehydrert, blir urinen mer konsentrert, noe som kan gjøre lukten av metabolitter mer merkbar.
For å unngå overdreven urinering og andre negative helseeffekter anbefaler Mayo Clinic å begrense deg til 400 milligram koffein om dagen. Det er lik omtrent fire kopper brygget kaffe. Hvis du drikker mer enn det, må du sørge for at du drikker ekstra vann for å være hydrert.
Stinkende urin kan også ha andre årsaker, så hvis du ikke er sikker på hva lukten er, kontakt legen din. For eksempel kan søtslukende urin være et tegn på diabetes mellitus.
Er det farlig hvis urinen lukter som kaffe?
Mens urin som lukter som kaffe, er ofte ufarlig, er det vanligvis et tegn på at du bruker for mye koffein. I tillegg til å dehydrere i store mengder, øker koffein effekten av dopamin og reduserer også effekten av adenosin. Dette kan gjøre deg trøtt på slutten av dagen, som koffein blokkerer adenosin ved binding til adenosinreseptorer.
Å være en stimulant, kan koffein gjøre det vanskelig å sovne. Du kan bidra til å unngå dette ved å ikke drikke kaffe innen seks timer før du går i seng.
Drikker for mye koffein kan også produsere andre symptomer, inkludert:
- rastløshet
- rask hjertefrekvens
- angst
- hodepine
- agitasjon
- begeistring
- kvalme
Det er også mulig å overdose på koffein. Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du opplever noen av følgende symptomer etter å ha drukket kaffe eller andre koffeinholdige drikker:
- oppkast
- hallusinasjoner
- brystsmerter
- forvirring
- kramper
Kan jeg forhindre at min urin luktes som kaffe?
Drikker mindre kaffe er en enkel måte å hindre at urinen luktes som kaffe, men det er ikke alltid lett, takket være koffeinens vanedannende egenskaper. Bytte til grønn eller svart te kan også hjelpe, siden de inneholder mindre koffein enn brygget kaffe gjør. Når du drikker kaffe, sørg for å drikke rikelig med vann også. Du kan også prøve å fortynne din vanlige servering med ekstra vann.
Enten du holder på med kaffe eller bytt til te, prøv å vente minst 30 til 60 minutter mellom når du våkner opp og når du har din første koffeinholdige drikke. Kroppen din frigir naturlig et hormon som kalles kortisol i løpet av denne tiden, noe som antas å hjelpe deg å vekke deg. Du kan finne at du trenger mindre koffein når du lar denne prosessen skje først.
Bunnlinjen
Å ha urin som lukter som kaffe kan være foruroligende først, men det betyr vanligvis bare at du har hatt for mye kaffe. Prøv å kutte på ditt daglige kaffeinntak, og drikk mer vann. Hvis urinen fortsetter å ha en uvanlig lukt, snakk med legen din.
